SchiumaDJ Member

Solitamente si sbaglia a valutare i cibi. Usare sempre cibi confezionati con valori precisi in etichetta. Pesare tutto, soprattutto olio e carboidrati. 2000 calorie sono troppe. Inizia con 1600 e i dolci vanno dimenticati per un po’

Questa non ti piace ?

Non inserire nulla e fai la dieta senza considerare l’allenamento

Ciao, in questa app si possono inserire i workout e in base a quelli vengono aumentate le calorie. Il mio consiglio è di non usare questa funzione perché sia app che smartwatch tendono a sovrastimare il dispendio energetico dell’attività fisica

Serve esperienza per fare la conversione. Nel tuo caso con 110 grammi di Hamburger dovresti avere le stesse proteine ma i grassi e le calorie aumentano. 100 grammi di pollo lo sostituisco soltanto con 150 merluzzo, 80 grammi di tonno al naturale o 200 albume. Il resto non va bene. Devi guardare macronutrienti e calorie per…

Ciao 👋🏻

In keto sto senza carboidrati quindi faccio la sfida senza saperlo, ti devo dire che dopo una settimana non ti viene più il desiderio del dolce quando lo guardi, è tutta dipendenza fisica dagli zuccheri

Non va bene per tirarsi. Io la uso ma inserendo i dati che mi da il coach. Attualmente sto a 2100 calorie e 209 gr proteine. Carbo a 100 g. Il deficit non deve essere aggressivo ma bisogna tenere alte le proteine. Questa quota mia si raggiunge(in un giorno) con 400 gr di pollo, 4 uova, 200 yogurt greco, 2 misurini di…

Le tisane non zuccherate non si contano. I centrifugati, scelta sbagliata, hanno circa 40/50 calorie di zucchero per 100 grammi

Ciao, che genere di informazioni?

Ciao, decorre dal giorno in cui te lo dice, ma dalla mia esperienza quel dato ha pochissima utilità

Ti aggiungo. Uso MyFitnessPal da 6 anni

Ciao. Inutile dirti che se non sei esperto e vuoi fare da te la strada sarà in salita. Comunque, per non scoraggiarti ti consiglio comunque di allenarti maggiormente il sabato e la domenica se hai più tempo libero. Fai allenamento HIIT a casa (su YouTube scrivi 15 workout Umberto Miletto) Cerca di trovare scuse per…

Benvenuta ti aggiungo. Uso MyFitnessPal da 7 anni

Benvenuta

Ciao benvenuta 🤗

L’applicazione è un aiuto ma la strada è in salita se non si conoscono gli alimenti e i valori nutrizionali corretti. Molti mollano perché credono di poter mangiare quello che mangiano di solito e tracciare le calorie, quasi sempre in modo errato. Il mio consiglio è di rivolgersi ad un nutrizionista

Hai il feed privato quindi non potrai avere amici

Bentornata

Devi sempre provare. A mio avviso 1600 calorie sembrano troppe.

Benvenuta

Benvenuto! In previsione delle imminenti festività non è un buon momento per iniziare… inizia a tracciare tutto, prendi confidenza con l’app. E da gennaio si fa sul serio

Ciao, è perfettamente normale che possa variare anche di un kg il peso in una settimana. Basta qualche alimentò più salato o alcool e si trattengono più liquidi. Mantieni la dieta se hai raggiunto l’obiettivo. Se volessi intraprendere un percorso di massa aumenta in fabbisogno di sole 200 calorie e vedi come va. Prediligi…

ZMA ottimo per il recupero post allenamento. Provato prima e dopo sento la differenza quando lo assumo

Non fissarti sul peso. Continua con la dieta. Se resta bloccata un mese si prenderanno provvedimenti. Ci sono variazioni di peso anche ormonali dovute a determinati periodi… mantieni la dieta e non sgarrare. Ciao

Ti auguro di raggiungere la meta. L’app aiuta ma è necessario saperla usare correttamente inserendo le quantità e gli alimenti giusti

Ti auguro di ritrovare la forma. Aggiungo agli amici

Non calcolare mai le calorie dovute all’allenamento. Si tende a sovrastimare sempre e si mangia di più, vanificando il risultato. È una funzione che ha senso per il maratoneta non per chi fa l’oretta in palestra

L’applicazione ti ha stimato 1800 calorie per dimagrire. Queste calorie le devi suddividere nella giornata. Gli alimenti che hai segnato ti dico già che non ti porteranno da nessuna parte perché quelli pre impostati sono totalmente sballati come calorie. Quindi mangi di più pensando di stare nella tua dieta. Prediligi…

Non so cosa possa essere successo, forse qualche bug dovuto ad aggiornamento del telefono o dell’app. Ma ti consiglio di non considerare mai le calorie bruciate e seguire un piano alimentare che non ne tenga conto. Devi fare le tue considerazioni settimana dopo settimana e vedere cosa aggiungere o togliere alla dieta