eudaimonia94 Member

> @f0rex_ ha detto: > A meno che la tua dieta è composta da una o pochissime fonti incomplete di proteine, le carenze di determinati amminoacidi dovrebbero compensarsi. Ok ma quindi quello che mi è stato detto è giusto? Io dovrei stare su 120 g di proteine e nella dieta queste 120 grammi sono state calcolate solo dalle…

> @Migdal71 ha detto: > non esistono proteine carenti di amminoacidi, visto che le proteine sono appunto composte di amminoacidi > forse volevi chiedere una cosa più specifica? Volevo capire se le proteine derivanti dai cereali sono da contare nell'introito delle proteine totali. Mi è stato detto che dato che le proteine…

> @eudaimonia94 ha detto: > Le proteine dei cereali vanno o mm vanno conato nel totale delle pro visto che cmq sono incomplete? Scusate, scrivendo in italiano.... Le proteine dei cereali vanno considerati come proteine mangiate oppure no, visto che sono carenti di amminoacidi?

> @casapangea ha detto: > Io le eliminerei, anche perché contengono di base antiaggreganti, o aromi naturali sì ma processati e quindi di naturale resta ben poco. > Ragazzi imparate a mangiare sano partendo da materie prime fresche. Prendi la tua farina ad esempio di avena naturale ( la trovi al super) o prendi i fiocchi e…

> @casapangea ha detto: > Una buona alimentazione bilanciata, variata, ricca di ortaggi crudi e cotti, bevi molta acqua naturale e fai molto movimento. Tieni controllato il sale, evita gli edulcoranti e i cibi processati. Ma soprattutto bere tanta acqua e fare movimento. Dimentica l'auto e prediligi gli spostamenti a piedi…

Con gli albumi? Oltre al budino e le crêpe? 🤣

Allora continuo a fare come faccio.. Io vorrei vedermi.m più definita, quindi si mettere un po' di massa ma nella maniera più pulita possibile.. Sperando di nn star chiedendo la luna 😓🤣

🤷🏼‍♀️ Ho fatto una domanda stupida per caso?

> @Greggus13 ha detto: > Ciao @Elisaanna91, facendo giusto per parlare, visto che le informazioni che dai sono poche, io eliminerei il giorno aggiuntivo gambe/glutei e mi concentrerei nel lavorarli a fondo nei 3 giorni del programma. Facendo un full body, alleni i gruppi 3 volte a settimana che come frequenza è già più che…

> @teresiannamaria007 ha detto: > Ciao a tutti mi presento mi chiamo Annamaria ho 19 anni sono alta 1,58 e peso 63kg vorrei arrivare prima a 58 e poi a 55/50 kg,sul app mi da una dieta di 1200kcal per poter perdere 1kg a settimana,di lavoro faccio la cameriera quindi già cammino abbastanza ma ogni giorno oltre al lavoro…

@casapangea lei intende verdure a foglia che ortaggi 🤣

Cmq vorrei fare un appunto.. Anni fa andai da una nutrizionista che mi aveva messo le verdure pedante ma come nota aveva detto si poterle aumentare a volontà 🤷🏼‍♀️🤣

> @casapangea ha detto: > > @eudaimonia94 ha detto: > > Il problema che in un certo senso avviene ogni domenica.. Quello che cerco di fare è che il sabato cerco di mangiare un po' meno. Il mio obiettivo è quello di. Mettere massa ma senza sporcarmi troppo. Eppure ho ripreso 5 6 kg dopo averne persi 35 kg con una dieta…

> @Greggus13 ha detto: > > @eudaimonia94 ha detto: > > Il problema che in un certo senso avviene ogni domenica.. Quello che cerco di fare è che il sabato cerco di mangiare un po' meno. Il mio obiettivo è quello di. Mettere massa ma senza sporcarmi troppo. Eppure ho ripreso 5 6 kg dopo averne persi 35 kg con una dieta…

> @f0rex_ ha detto: > > @eudaimonia94 ha detto: > > Il problema che in un certo senso avviene ogni domenica.. Quello che cerco di fare è che il sabato cerco di mangiare un po' meno. Il mio obiettivo è quello di. Mettere massa ma senza sporcarmi troppo. Eppure ho ripreso 5 6 kg dopo averne persi 35 kg con una dieta…

> @Greggus13 ha detto: > @eudaimonia94, la normocalorica non è figlia di un apporto calorico fisso e immutabile nel tempo. La normocalorica è data da un regime alimentare che prevede un apporto calorico tale da mantenere costante il tuo peso. Se prima della dieta scellerata la tua normo era 1800kcal può essere che adesso…

Io ho perso 30 kg in un anno e mezzo... L'importante è crederci💪

> @runlionrun ha detto: > Non é uno sgarro che fa ingrassare come non é un allenamento che fa dimagrire😁 Uno... Ma bisogna vedere il rapporto dello sgarro e il tempo che passa tra uno sgarro e un alto 🤣🤣

> @Greggus13 ha detto: > Va individuato il tipo di “sgarro” ... > Se per “sgarro” si intende un pasto più gratificante all’interno di un regime altrimenti restrittivo, questo va calcolato durante la stesura del proprio piano alimentare. Essendo quindi già calcolato non serve fare nessun tipo di aggiustamento ne prima e ne…

> @edieeedie ha detto: > Io farei un conteggio approssimativo tanto per non far torto a nessuno O cmq basta non abbuffarsi di verdura come faccio io 🤣🤣

> @danilo636 ha detto: > Secondo le indicazioni nutrizionali dell'ICANS di Milano l'assorbimento delle verdure crude (esclusi alcuni ortaggi) non supererebbe il 10%, motivo per cui nei loro piani alimentari le escludono dal conteggio calorico, limitandosi a suggerire di mangiarne almeno 200gr 2/3 volte al giorno (in…

Il problema che in un certo senso avviene ogni domenica.. Quello che cerco di fare è che il sabato cerco di mangiare un po' meno. Il mio obiettivo è quello di. Mettere massa ma senza sporcarmi troppo. Eppure ho ripreso 5 6 kg dopo averne persi 35 kg con una dieta squilibrata nella quale avevo tolto di tutto.. Qui nasce…