giuseppedona Member

Infatti in quei 3.149 Kcal non ho potuto evitare i grassi !!!

Ok farò come dite cercherò di sforzarmi a mangiare di più magari con cibo più calorici anche se vorrei evitare i grassi .... Oggi per esempio ho introitato la bellezza di 3.149 calorie perchè questa sera avevo una partita di torneo di tennis che è durata 2,5 ore e considerando il dispendio energetico di quest'ultima dovrei…

si ma perchè mi accade questo ??

Io sono alto 174 cm e attualmente peso 74,9/75,2 (partivo da 90kg. !!!) ok che sono rientrato nel range del peso "normale" ma vorrei perdere magari altri 2 o 3 kg. per tenermi tranquillo per quando inizierò il mantenimento. Proverò questa tecnica HIIT anche se io odio la corsa o il Tapis roulant .... con il tennis non…

Cioè pensi non possa scendere più ?? Cioè mi spiegate meglio di cosa si tratta ??

Esiste una richiesta di parere scientifico sulla sicurezza della commissione europea all'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) sull'aspartato di Magnesio che nel Novembre 2008 conclude: "Il gruppo di esperti scientifici ritiene che l’uso, da solo o in combinazione, dello zinco aspartato e del rame aspartato…

Questo se non erro è quello che tu hai affermato nei post precedenti, per cui per te la formula di Mg meglio assimilabile è la forma "citrata" e il MgCl2 è la peggiore o comunque se ne assimila pochissimo. Ma Il Citrato di Magnesio è un sale organico (contiene atomi di carbonio a doppi legami). Questa costituzione gli…

A parte che in quell'articolo non si parla di contenuto di ione Mg espresso in % ma in grammi/grammi di composto. Mi spieghi meglio tu quale composto di magnesio è più "biodisponibile" e la relativa tabella ??

Per numeri intendi la biodisponibilità ?? Se si basta fare una ricerca sul web .... il primo che mi viene fuori è questo http://www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html La fonte che ti avevo indicato nel post precedente è per indicarti le qualità di biodisponibilità del MgCl2

Si la biodisponibilità del MgCl2 è di 0,120 gr (grammi di magnesio su grammi di composto) mentre del citrato di magnesio la biodisponibilità è di 0,160 gr. per cui di poco superiore ed è pur vero che il magnesio è più facilmente assorbilie quando questo è legato a composti organici (gluconato, aspartato, piruvato, malato,…

No .... in che senso ??

Bhe per farlo salire basta assumere il cloruro di magnesio. Bastano 3gr al giorno per assumere la dose giornaliera (300/400 mg die). Un uso eccessivo porterebbe ad avere diarrea e basta diminuire o sospendere l'assunzione. Questo in un soggetto sano per chi ha problemi di insufficienza renale è sconsigliato l'uso di…

Io ogni volta che aggiungo un nuovo alimento alla mia dieta giornaliera cerco di aggiornare il database con tutti i componenti e percentuali proprio per avere tutto o quasi sotto controllo, facendo una serie di ricerche sul web.

L'ho attivata .... ma non noto nulla di diverso, mi spieghi meglio ??

OK ... grazie

Sul fatto di tenere duro ... non c'è dubbio anche perchè oltre alla testardagine che mi contraddistingue ci sono due motivi validissimi per rientrare entro un peso accettabile ovvero salute e sport. Salute, perchè ho notato (per caso) di avere una leggera ipertenzione (140/100) e siccome tengo alle mie figlie e consorte…

Grazie

Vi faccio un paio di esempio per farvi capire a cosa mi riferisco: Oggi: Calorie rimaste 286 Carboidrati 25 Grassi 17 Proteine -7 Zucchero 52 Giorno 6/11 Calorie rimaste 15 Carboidrati -5 Grassi 6 Proteine -7 Zucchero 32 Normalmente resto entro i target dei macro ma per farlo devo lasciare dalle 250/300 calorie a giorno.…

Allora faccio bene a darmi come obiettivi solo i carboidrati i grassi e proteine, anche se rimangono delle calorie non consumate ??