luisa289 Member

L'attività fisica non è obbligatoria, ma essenziale per mente e corpo, non escluderla ma inseriscila nella tua quotidianità, vedrai che la dieta sarà molto più facile da seguire

Ciao, la mia esperienza è molto positiva. Ho trovato una bravissima nutrizionista che non ha pensato solo a darmi una dieta, ma ha lavorato molto sulla mia mente, i miei pensieri, le mie difficoltà. Tutti sono bravi a scriverti una dieta, ma pochi riescono a capire le tue vere difficoltà, a scavare nella tua anima.

> @iencoanna ha detto: > > Aiutate anche me? > Io ho problemi di ipotiroidismo sono alta 168 e peso 76kg vorrei perderne 10.ho 40 anni e il peso in eccesso è disposto omogeneamente.ho iniziato dieta 1200/1300kalorie 6 giorni a settimana +1giorno 1500/1600.cammino 4 kilometri in 40 minuti poi aggiunto 30 minuti di…

Regolarmente!

Per placare le tentazioni di dolce prova un quadratino di cioccolato fondente almeno 75% o superiore sia dopo pranzo che dopo cena

Ottimo lavoro!

Prova i circuiti di Fabio Inka, li trovi sia su youtube che nel gruppo di FB Impacto Training

Benvenuta e in bocca al lupo per il tuo percorso

Bentornato, questa è la volta buona 💪

Benvenuti e buon anno

Ciao, non avere il terrore di ingrassare! Le tue informazioni sono scarse: non indichi altezza, peso, l'attività che svolgi. Di solito 1100 calorie sono troppo poche e rischi di bloccare il metabolismo Prova ad incrementare 50/100 calorie a settimana e vedi come va

Controlla che gli esercizi li esegui in modo corretto, a fine allenamento fai stretching? Potrebbe aiutarti pilates e massaggio decontratturante

Ciao, io li preferisco Da quando ho inserito gli alimenti integrali e eliminato o almeno ridotto i prodotti industriali, la mia salute è migliorata in tutti i sensi: non ho più problemi intestinali, emicranie ridotte notevolmente e altro

Anch'io uso il Garmin e solo raramente s'incronizza con MFP. Ho segnalato all'assistenza ma non hanno mai risolto il problema, per questo motivo inserisco manualmente i dati.

Ciao, se non ami la carne vai sul pesce e i modi di cucinarli sono molteplici: al forno con spezie, patate e/o verdure, in padella alla pizzaiola... Se puoi olio sempre a crudo

Frutta fresca con frutta secca e yogurt greco o in alternativa fette di pane integrale senza lievito con fesa di tacchino Le varianti possono essere tante sia dolci che salate

Grazie per aver condiviso la tua storia ❤️ Complimenti per il tuo percorso e per essere riuscita a leggere dentro te stessa e far uscire la grande grinta e forza di volontà

Porridge con avena, albume e frutta fresca e/o secca Pancake fatti da me Yogurt greco con frutta...

Ciao ragazze, bella idea Se vi va aggiungetemi. Io ho quasi raggiunto il mio obiettivo ho perso più di 20 kg, mi mancano ancora qualche kg e devo tonificare.

@naniusai19 > @naniusai19 ha detto: > Io faccio pesi, cammino tanto e non uso quasi mai i mezzi, mangio pulito da anni e bevo a sufficienza, sgarri quasi nulli o comunque davvero limitati e stile di vita quanto più pulito possibile. Ma pur essendo in normopeso e tutto, ho la tiroidite di Hashimoto e la ritenzione idrica…

Ciao a tutti! Mi chiamo Luisa e sono pugliese. Ho scoperto per caso myfitnesspal e vorrei controllare la mia alimentazione Ho da perdere qualche kg, corro 4 volte a settimana e faccio workout. Spero di trovare utili consigli sull'alimentazione