sara_90s Member

Dipende da se e quanto sei in surplus calorico. Ma la vedo dura che ti facciano aumentare di peso due o tre bicchieri di latte al giorno, dato che già ne assumi così poche

> @f0rex_ ha detto: > > Io terrei per buona questa suddivisione, che in fin dei conti è quello che ti è stato suggerito all'inizio (meno carboidrati a favore delle proteine). > > Ovviamente non noterai cambiamenti repentini nella composizione corporea, è un processo che richiede tempo. > > Ok grazie!

> @f0rex_ ha detto: > Aggiungo a quello che ha detto @runlionrun che la distribuzione dei macro di per sé non influisce la composizione corporea, ma oltre ad una corretta suddivisione sono necessari: > > - attività fisica alla giusta intensità e con una progressione nel tempo > - un adeguato riposo > - coerenza nel…

> @runlionrun ha detto: > Dovresti abbassare i carboidrati per aumentare il dimagrimento, alzando proteine di conseguenza, senza demonizzare i grassi che anzi, se quelli giusti sono indispensabili Ok quindi i grassi lasciarli al 20% e aumentare le proteine a discapito dei carboidrati se ho capito bene

Bolzano ma trapiantata a Berlino :)

@MisteryLane grazie mille sono super interessanti i loro articoli, ora sto leggendo sulla ricomposizione corporea ma sto veramente pensando di cambiare qualcosa nell'alimentazione per quanto riguarda le quantità! :)

Il fatto è che non inserisco né l'esercizio che faccio né i passi su mfp... @MisteryLane no non lo avevo scritto, in pratica ho fatto il calcolo con diversi calcolatori online che ovviamente davano cifre tutte differenti, ho fatto una media e circa siamo tra le 2000 e 2200 kcal.. non è che io debba perdere chissà quanto,…

Ciao @MisteryLane grazie per la tua risposta! Io non so se effettivamente il mio metabolismo sia rallentato, ti spego la mia situazione: assumo al giorno 1600 kcal, più o meno, quindi ho un deficit quotidiano di circa 400 kcal. Ripartizione macros 45 g carbo, 30 proteine e 25 grassi. Evito cibi confezionati industriali, il…

Aggiornamento settimana 2: andata più o meno bene tutta la settimana, a parte qualche giorno in cui non ho raggiunto le proteine indicate (non mangiando carne lo trovo davvero difficile a volte) e una sera in cui ho bevuto un paio di bicchieri di vino che non entravano nelle calorie della giornata.... Sport anche ok, 3…

Grande ti stimo!! Sei vicino più che mai al tuo obiettivo continua così :)

> @enricoformicola ha detto: > non sono i singoli macro nutrienti a fare la differenza ma il deficit calorico. Per perdere peso sì, ma per una perdita di peso "salutare" un occhio ce lo darei ai macros... parlo per esperienza personale, ma se non stessi attenta andrei fuori ogni giorno coi grassi...

@dollypolly8024 a me aiutano caramelle senza zucchero molto forti tipo fisherman eucalipto o menta, o chewing gum che mi tolgono la voglia di dolce e nel contempo mi danno l'impressione di star mangiando qualcosa. In quei momenti cerca si distrarti, se proprio non ce la fai (anche se ricordati che è tutto mentale, dipende…

@avolo909 ha detto: > Le metti sul tavolo e poi con una banconota le aspiri :D

Mi taglia i commenti mannaggia. Dicevo, mi baso più su quello che dice il metro e lo specchio che la bilancia. Addirittura se un aumento di peso corrispondesse ad un aumento di massa magra sarebbe il benvenuto! Per il resto uso mfp proprio perché non mi so regolare. Mi sono resa conto che segnare giorno per giorno tutto…

@AlfredoCroci Grazie per il tuo commento! Magari dai miei precedenti post traspare il messaggio contrario, ma il peso per me è solo relativamente importante. Sono tanti, troppi i fattori che vanno realmente ad incidere sul peso in un determinato momento, per questo salgo sulla bilancia solo una volta al mese, e anche se ho…

Aggiornamento settimana 1: sono soddisfatta di essere riuscita a mantenermi ogni giorno al di sotto delle 1600 calorie e bilanciare i macros. Unica eccezione il sabato, ho mangiato un pezzo di torta il pomeriggio, la sera pizza e vino rosso, e le calorie sono salite alle stelle. Domenica ho corso quasi un'ora e penso di…

Ciao @damisca anche io non mangio carne (pesce raramente) e quindi mi devo ingegnare ogni giorno per arrivare alla giusta quantità di proteine. Uso tanto lo yogurt greco e il quark magro, a colazione e negli spuntini. I legumi non mancano mai nella mia dispensa, anche se non li definirei proprio proteici. Da un po' compro…

Grazie mille @aliaskirara me lo leggo subito

Ciao sonia! Anche io come te ho sempre usato l'app a tratti, e ho scoperto la community da poco

Ce l'hai fatta a resistere??

> @v4l3nt1nnnnnnnnn ha detto: > Ma di fatto qual è il suo metodo? Interesserebbe saperlo anche a me!

> @rosypollon ha detto: > Aiuto!!!!venerdi ho un pranzo ad un ristorante giapponese, come mi regolo per rimanere nel target calorico? Consigli??? Se ti piace il pesce vai di sashimi, evita tempura e fritti e anche maki che contengono pesce fritto, cerca di evitare anche salsine varie e dolce e non dovrebbe essere troppo…

> @takko82 ha detto: > Non toccheremo nullaaaaaaaaa ad eccezione dell acqua :) io mi so portato da casa le cotolette di soia pur di non toccare altro he he, alle quali aggiungerò un po' d funghi e verdure verdi e per oggi spero la giornata finisca presto :D Bravo l'organizzazione è la chiave :D

Ciao benvenuta :)

@aliaskirara il corpo umano per fortuna (o purtroppo, vedendo ciò che alcuni ne fanno) è una macchina meravigliosa, riesce a soprendere anche nelle situazioni più critiche con la sua capacità di adattamento alle varie situazioni. Bisogna solo trovare la forza "mentale" per riuscirci, vedrai che raggiungerai anche tu il tuo…

Ce la puoi fare forza!! È difficile quando per lavoro si ha a che fare col cibo, io lavoro in un caffè pasticceria e non ti dico a fine giornata quando chiudiamo e possiamo mangiare le cose avanzate! Sabato metterò alla prova me stessa, non voglio toccare neanche una briciola!!

Ragazzi però anche l'alimentazione fa tanto, non è che uno può vivere di cibo spazzatura e ingozzarsi fino a star male perché tanto si brucia tutto facendo sport.. intanto con il cibo in poco tempo si possono ingurgitare quantità altissime di calorie che è molto difficile smaltire poi con il movimento, e poi si tratta di…

> @ActiVale ha detto: > > @sara_90s ha detto: > > > @ActiVale ha detto: > > > È normale che quando si va fuori si perda un po' il controllo! :) Ci sono delle guide per farti capire cosa mangiare quando si va al ristorante o al sushi! Prova a cercare e qualcosa viene fuori. Soprattutto anche su Instagram ci sono queste…

> @takko82 ha detto: > Ok dai, io t incoraggio e sarò presente il tempo che tu perdi i tuoi 5 kg circa e tu farai compagnia a me per i 30 che devo perdere io :) scherzo, dai intanto continua a far questo tipo di vita più sana,di conseguenza tutto si sistemerà Dai che ce la facciamo tutti!! Quando hai iniziato??

> @sarabyfolk5123 ha detto: > Ci sono anche io per condividere il percorso! Come te sono scesa da 65 a 58, e dopo un po' di mantenimento vorrei ricominciare per arrivare al peso forma! Speriamo! Come si fa ad aggiungere amici? Grande!! Ti aggiungo io!