Macros
Ciao a tutti, ho bisogno di consigli. Sono una ragazza di 22 anni, faccio pesi 3 volte a settimana e sto cercando di aumentare di peso. Attualmente peso 50kg per 164 cm forse un po' poco .. E vengo da una dieta molto restrittiva da 1100 kcal. Ho alzato le calorie nelle ultime due settimane a 1800 kcal. Ma siccome ora sto…
