Reacties
-
Hey J.. Goed van je om het roer om te gooien! Een goed begin is het halve werk. Good luck!
-
Goed bezig! en veel succes!
-
Hoi IIsje, goed van je om de draad weer op te pakken! De aanhouder wint! Voor wedezijdse motivatie: voeg me toe als vriend!
-
Dit vond ik op internet: "Gebruik zout. Zout is een natuurlijk conserveringsmiddel en kan voorkomen dat gesneden appels bruin worden. Voor deze methode maak je een mengsel van 1/2 theelepel zout opgelost in een liter koud water. Leg de appels in het zoute water en laat ze 3-5 minuten weken. Haal ze eruit en spoel ze goed…
-
@ Marc_Win, krijg je dan wel genoeg voedingsstoffen binnen? Of vul je dit aan met supplimenten?
-
Hallo! Goed van je om de draad weer op te pakken. Belangrijkste is denk ik om gewoon minder calorieën tot je te nemen dan dat je eigenlijk nodig hebt. Ik ben nu anderhalve week bezig en 2,2 kg kwijt. Ik drink meer dan 2 liter water en sport 3 x per week. Ik denk dat je zo de beste resultaten bereikt. Succes!
-
Bedankt voor je aanvulling (zeg ik een plakje kipfilet etend :) )
-
Als je uiteindelijk calorieën te kort kom, wat gebruik je dan om dit aan te vullen? Dan bedoel ik meer qua voeding en niet zo zeer een shake of een reep. Ik heb gewoon moeite om verantwoord aan mijn 2000 Kcal. uit te komen :s
-
Dat klopt voor het Nederlandse forum idd. Maar het Engelse forum is druk bezocht. Het mij ook meer daarom te doen.
-
je bedoelt dan beleg zonder dit op brood of iets dergelijks te doen? Misschien moet ik inderdaad van de standaard af dat je beleg alleen op brood of iets dergelijks moet eten ;)
-
Het is niet dat ik, in tegenstelling tot mijn eerdere post, mijn kh zo laag mogelijk wil houden, want goede KH zijn immers van belang. Ik wil dit alleen minderen ten opzichte van wat ik nu binnen krijg. Al die bovenstaande vlees, kip, eieren e.d. dat doe ik in combinaties elke dag. Ik ben eigenlijk meer opzoek naar dingen…
-
Bereken je TDEE op bijvoorbeeld http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html. Hier krijg je inzicht hoeveel calorieën je op een dag nodig hebt. Ga je daar 200 à 300 calorieën per dag onder zitten, dan zul je gewicht gaan verliezen. Drink hierbij genoeg water. Als je die nog niet hebt, schaf een…
-
dat klopt, je moet alleen gaan zoeken naar de sterretjes :wink: en dat vind ik niet handig. Alleen de posts die je zelf hebt gestart kunt je gelijk zien.
-
Ik weet het niet zeker, maar ik vermoed omdat de nauwkeurigheid van die trackers soms te wensen overlaat. Bijvoorbeeld met trappenlopen verbrand je meer dan normaal lopen, maar houdt de tracker daar ook rekening mee? Hetzelfde geldt misschien voor het omgekeerde, dat er passen geregistreerd worden die in feite geen…
-
Duidelijk. Ik probeer voor een paar weken rond de 2300 Kcal. binnen te krijgen, zonder op de macro's te letten. Kijken wat me dit oplevert. Bedankt voor jullie meedenken.
-
bedankt voor je reactie. Ik heb e.e.a. ingevuld op calorieteller.nl en als ik af 10 kg in 20 weken zou af willen vallen, zou ik rond de 2320 Kcal. per dag moeten eten. 275 Kcal. uit eiwit 68,8 gr 696 Kcal. uit vet; en 77,3 gr 1348 Kcal. uit koolhydraten 337,2 gr Dat zal nog wel even puzzelen worden!
-
Ik heb even gekeken bij caloriechecker.nl. en daar kom ik idd op heel iets anders. Ik heb een screenshot bijgevoegd (hopelijk is deze te lezen)
-
Hmmm misschien heb ik het niet goed ingevuld? Ik zal eens op een andere site kijken en kijken waar ik op uitkom. Volgens de weegschaal is mijn vetpercentage 25, 4%. Niet het meest betrouwbaar, maar ik moet ergens van uit gaan.
-
Bedankt voor jullei feedback. Ik heb even gekeken naar mijn BMR en TDEE. BMR is rond de 1900 en TDEE is 2100. dat betekent dus 3 keer in de week 2100 en 4 keer 1900. Wordt nog een hele klus om dit aantal te eten en nog rekening te houden met vetten, koolhydraten enz. enz. Nog meer handige tips (behalve noten) om makkelijk…
-
Bedankt voor je bericht. Gaat trouwens wel snel bij jou meer dan 1,5 kg per week. Ik zit waarschijnlijk nu veel te laag met calorieinname +/- 1600 à 1700 per dag. Volgens mij moet ik dit zeker verhogen met 500 à 600 omdat ik anders veel te weinig binnenkrijg? Ik heb overigens geen last van een hongergevoel en ik eet…
-
Ik had gelezen dat dit nuttig kon zijn vandaar. Het liefst wil ik me daar ook niet mee bezig houden. Ik ga gewoon beginnen om 2 weken een dagboek bij te houden en dan eens bekijken welke aanpassingen voor mij zouden moeten werken.
-
Bedankt voor de tip! Ik hou wel een dagboek bij, maar ik eet volgens mij genoeg (ik heb geen hongergevoel oid), maar ik kom lang niet aan mijn calorieën. Wat ik wil voorkomen dat dit ten koste gaat van mijn spiermassa...
-
Bedoel je dan te kijken naar wat je te kort komt en wat je te veel binnen krijgt? De verdeling is nu: Koolhydraten 224 g 50 % Vet 60 g 30 % Eiwit 90 g 20 %
-
Ik heb geen specifieke redenen voor macro's, maar ik had gelezen dat bij bepaalde combinaties het afvallen wordt bevorderd. Ik heb ze nog niet specifiek ingesteld...
