Reacties
-
Nu heb ik in Excel bij gehouden wat met m'n Apple Watch m'n calorie verbruik was in een maand tijd plus daarbij strikt m'n calorie inname via MFP en daarbij kwam ik op een totaal te kort van 25.917 calorieën delen door 7000 zou dit theoretisch 3,7 kilo moeten zijn en ik ben afgevallen netto 3,45 kilo. Eigenlijk was ik 4,25…
-
Chique hoor, ben meer een Garmin fan en met name de Fenix series, bijna onverwoestbaar, hoef vooral met werk niet bang te zijn dat ik 'm sloop.
-
Hoeft niet altijd een simpele smartband te zijn. ;)
-
Joel beukers roept voornamelijk wat goed is voor Joel Beukers zelf https://degeldpers.nl/hoeveel-knaken-harkt-joel-goud-beukers-binnen-succesvolle-bedrijf/ Overigens denk ik wel dat mensen zoals Joel Beukers en Fajah Lourens verschrikkelijk veel discipline hebben om bepaalde doelen te behalen, wat de meeste van ons niet…
-
Maar neemt je Fitbit niet je algehele beweging en hartslag mee tijdens werk? doet m'n Garmin in ieder geval wel. Als je dit nog is handmatig in gaat geven is het misschien dubbelop
-
Evi is nou niet bepaald bug vrij, bij iedere fix verzieken ze weer wat anders in de app. Ze hebben overigens wel veel uitdagingen waarmee mooie prijzen gewonnen kunnen worden.
-
Hangt dat niet gewoon af hoeveel je loopt en hoe goed je conditie is?
-
@itzhanne82 Een paar jaar geleden was toch dat gedoe met "amino spiking", oftewel het fictief verhogen van het eiwitgehalte. Er was toen een hele rel om de B&F eiwitten.
-
op looptijden.nl staan ook gratis schema's dacht ik
-
Gebruik zelf de software van Virtuagym, is voor zowel pc en telefoon. staan een hoop programma's op, maar ik maak ze in principe altijd zelf. Virtuagym is niet gratis overigens.
-
@itzhanne82 als ik ff kijk hoe ik zelf m'n eiwitten heb gedaan is 1.8 gram per kilo lichaamsgewicht kom ik 160 gram uit, vetten gezet op 70 gram, zodoende komt er een verdeling uit van 46/27/27 met als doel 20% onder m'n behoefte te zitten. Maar als je gewoon aan de radartjes zou draaien van MFP om je macro's in te stellen…
-
Voor het eerste stukje dat je vertelde ;) Wat je macro's is het volgende een algemeen advies: "Niet-sporter Iemand die niet sport, adviseren wij een verhouding van: 40-55% koolhydraten 15% eiwitten 20-30% vetten Duursporter Een duursporter adviseren wij de volgende verhouding: 60% koolhydraten 20% eiwitten 20% vetten…
-
Beste tip is eigenlijk om je voeding een dag van te voren te plannen, vaak weet je zelf wel wat je calorie verbruik is op een bepaalde dag en zo je calorieën en macro's plannen.
-
Krachttraining is over het algemeen een betere "vetverbrander" dan cardio en te veel cardio kan weer ten koste gaan van spiermassa en dat gaat dan weer ten koste van je stofwisseling....etc...maar uiteindelijk hangt het allemaal samen of je, je voeding goed hebt ingericht. Maar je zou prima eerst kracht kunnen doen dan…
-
Je BMR is wat je lichaam verbruikt om te kunnen functioneren, dan komt je activiteit erbij en dat totaal is dan wat je werkelijke verbruik globaal is op een dag. om af te vallen is het advies om het op een gezonde manier te doen 20% onder je behoefte te gaan zitten. 3000 is wel wat hoog voor een vrouw, meestal zit een…
-
Ik heb 'm zelf ook maar gekocht, heb een paar extra regeltjes toegevoegd aan MFP om ze als extra in te voeren samen met gegevens van een huidplooimeting. het benieuwd mij of gegevens een beetje gelijk gaan lopen.
-
nulletje eraf zou mee in de richting komen. je kan het goed berekenen op de volgende site gezondafvallen.net/cal
-
Als ik een uur kracht training doe geeft m'n Garmin tussen de 400 - 500 kcal. aan, maar zou niet zo ff weten hoeveel gemiddeld dat bij een vrouw zou zijn. calorieenverbranden.nl/sporten/krachttraining Ik vind dat ze wel erg ruig zijn met het aantal verbrande calorieën
-
Sporten doe je wel genoeg lijkt me overigens. Eventueel voor thuis zijn er op de iPad van full body workout trainingen te krijgen van die 7-minute trainingen tot vrij intensieve, heb je daarbij wat dumbells en een bankje, dan kan je thuis al leuke dingen doen. ben zelf wel fan van een Bosu, die is goed te gebruiken voor…
-
Begin met minder op je calorieverbranding letten en meer op calorie inname, dus eerst je voeding op orde brengen.
-
waarschijnlijk zit daar ook je BMR in. Wat staat er onder "gezondheidsstatistieken" en dan "calorieën", dan ff vandaag selecteren, dan zie je rust en actief los staan. (garmin connect app)
-
Die dingen van de Lidl in de webshop https://lidl-shop.nl/SILVERCREST-Diagnoseweegschaal-met-Bluetooth/p100228728 & https://lidl-shop.nl/SANITAS-Bluetooth-diagnose-weegschaal/p100223104 zouden het ook moeten doen via iOS. MFP zou de gegevens gewoon van healthkit halen. Een review is te vinden op…
-
van Lolofit zijn er wel leuke appjes, één van hun is kettlebells https://itunes.apple.com/nl/app/kettlebell-tabata-trainer/id722452373?mt=8 zelf gebruik ik "easy abs" & "Performance Stretching" van ze
-
Heb je bij de instellingen van MFP in de instellingen onder "stappen" weer je Garmin geselecteerd?
-
Garmin gaat altijd uit van je BMR + TDEE, maar neemt niet het aantal calorieën over van MFP die je in mindering wilt nemen om af te vallen. overigens krijg ik wel die calorieën te zien in m'n Garmin connect. Je zou kunnen proberen om even de koppeling te verwijderen in beide apps en dan weer te koppelen.
-
Kijk ff in je telefoon en dan bij de MFP instellingen, zoek "apps & toestellen" op, daar staan er een aantal aangegeven, zoals Runtastic, Withings & Wahoo
-
Gezien je lijst is die gemaakt aan de hand van het voedingsadvies die het voedingscentrum hanteert. Ik had in het begin wat moeite om het 2-3 stuks fruit erin te verwerken in m'n schema, heb het nu tot standaard ontbijt gemaakt doodmiddel van smoothies zelf te maken iedere ochtend (300/350 kcal.) sowieso met alles wat je…
-
Ze zeggen niet voor niets "abs are made in the kitchen" Maar als ik het ff snel uitreken zat je dagelijks zo'n 825kcal onder je behoefte. (82.5-69)x7700/126 Zelf zou ik dat niet volhouden, zou heel de dag honger hebben en trainingen zouden er ook onder lijden denk ik, neem aan dat je in kracht ook wat heb in moeten…
-
Netjes resultaat, al vind ik zelf 1600 kcal. wel erg laag, lijkt me dat je dan wel onder je BMR duikt wat eigenlijk minder verstandig is op lange termijn.
-
Tssssss.....softie