Reacties
-
> @corneaarts zei: > Wat ik weleens doe is mijn ontbijt wat uitstellen. > Als ik om 5 uur uit bed moet en ontbijt , heb ik om 10 uur weer honger en om 12 uur weer. > > Dan neem ik mijn ontbijt mee naar mijn werk en dan eet ik om 8 uur. > Ik kan het dan tot 12uur makkelijk volhouden. > > Het is geen IF, maar mss een ander…
-
Ik ben ook begonnen met intermittent fasting. Ik ben de tweede helft van vorig jaar 12 kg afgevallen en heb een tijdje gezocht naar een eetpatroon waarmee ik op constant gewicht blijf. Dat is niet gelukt en de kilo's kwamen er weer snel bij. Sinds vorige week doe ik intermittent fasting. Ik heb een aantal dagen achter…
-
Succes! Je plant je doel wel erg ver weg.Als je nu eens waypoints tussendoor maakt dan heb je een makkelijker doel en dit motiveert je om verder te gaan.
-
Vertel eens wat meer over jezelf en waarom het zelf niet lukt.
-
Ik ben van een regelmatige drinker naar een incidentele drinker gegaan. Ik dronk dagelijks zeker 2 glazen en nu soms bij gelegenheid. Bevalt prima en met name het bier scheelt veel calorieën.
-
Fruit in stukjes en Franse magere kwark erbij, suiker niet nodig.
-
Dan ben je al goed op weg! Welkom en succes verder!
-
Welkom en succes. Ik ben 53 dus er zijn hier meer van generation X. Rustig aan.
-
Als het je interesseert https://nl.wikipedia.org/wiki/Standaardafwijking. Je vroeg naar mijn innames, vandaar dat ik naar mijn logboek verwees. Anyway, ik begrijp ook wel dat TDEE en BMR niet constant zijn. Maar omdat ik toch benieuwd was waar het ongeveer zou liggen mijn poging om het te berekenen. Er wordt hier op het…
-
> @itzhanne82 zei: > 7 kilo in 2 maanden is best behoorlijk. Ik zie alleen een gemiddelde over een periode van 2 maanden. Wat zijn je dagelijkse innames geweest? Ik reken mijn TDEE ook altijd met kantoorbaan uit (welke ik ook heb), waarbij ik wel 6x per week sport & 13.000+ stappen haal elke dag. Je lichaamscompositie…
-
> @LaurensE1 zei: > Nu heb je het berekend en wat wil je daarmee zeggen of vragen? Dat mis ik een beetje in je post. > Als je je activiteitenniveau conservatief in schat, heb je daar vaak profijt van, dus goed bezig en een supermooi resultaat uiteraard! Ik vroeg me af of meer mensen dit berekenen als validatie van hun…
-
> @frederikkrylov3600 zei: > Hey mijn naam is Frederik en ben nieuw hier.... heb al vanalles geprobeer zoals proteineshakes bv maar dat vond ik maar te eentonig.... ben 1m88 en weeg 94 kg... mijn streefgewicht is 85 kg! Hopelijk heb ik hier meer succes ! Ik heb ongeveer hetzelfde traject gevolgd en zit nu op 85 na twee…
-
Vanochtend heb ik mijn doel bereikt: 85 kg! Ik ben erg blij dat dit gelukt is binnen 2 maanden. Verschil t.a.v. de belasting van mijn knieën merk ik nog niet, helaas. Ik heb besloten door te gaan naar 80kg. Dan zou ik op een BMI van 22,9 zitten.
-
Ik denk dat je iets niet goed doet: als ik zoek onder producten toevoegen krijg ik gewoon alle mogelijkheden te zien.
-
Van veel mensen staat het dagboek open. Die van mij in ieder geval wel. Succes!
-
> @Phinemien zei: > > @Poecillia zei: > > Ik ben ook 3 weken bezig en 2,6 kg kwijt. Broeken zitten al minder strak. Het invoeren wat ik eet in het dagboek helpt om zicht te houden op mijn dagelijkse calorieën. Ik ben ook begonnen met het koppelen van 'lotgenoten', dat motiveert ook goed. > > Aha, lotgenoten? > Gewoon…
-
Fietsen?
-
Succes! Ik ben in juli begonnen en al aardig wat kwijt. Bepalen van je dag doel en dan het dagboek invullen geeft mij veel controle en helpt met discipline
-
Ik zit ook wat met deze verhouding. Als ik afval en intensief sport zit ik er snel doorheen en moet ik wat eten. Maar als ik 1000 calorieën verbrand hoeveel kan ik dan eten?
-
Start gewicht en datum start met MFP (MY FITNESS PAL) : Juli 3, 2019, **** 91,5kg **** Doel eindgewicht op einde van de uitdaging : 85 kg Juli 3: 91,5 Juli 11: 91,3 Juli 18: 91,2 Juli 25: 88,9 Juli doel : - 2,5 kg Juli actueel : 0 kg Augustus 1: 87,7 Augustus 9: Augustus 16: Augustus 25: Augustus doel : - 2.7 kg August…
-
> @rickvanrijn zei: > Poecillia... caloriearm brood bestaat niet. Koolhydraatarm wel. Dat is het brood dat je gekocht hebt. Zelf eet ik dit ook, omdat ik zo onder mijn koolhydraat doel blijf. Ook zitten hier meer eiwitten in verwerkt. Brood komt vaak overeen met de hoeveelheid kcal die erin zitten. Wil je caloriearm brood?…
-
Volgens mij zijn we de topic starter inmiddels kwijt geraakt....
-
Brood bestaat voor een groot deel uit meel dat weer voornamelijk uit koolhydraten bestaat. Dat was ooit nodig omdat we veel fysieke arbeid deden. Waarom zou je nu geen vulstoffen aan brood toevoegen waardoor de hoeveelheid calorieën daalt? Een geschikte vulstof is cellulose E460. Daar wordt op sommige websites erg nerveus…
-
> @Just_Renate zei: > Caloriearm brood? Staat dat letterlijk zo op de verpakking? Of staat er koolhydraatarm/ koolhydraat beperkt? > Want dat laatste betekend niet per definitie dat er ook minder calorieën in zitten! Ik dacht dat calorieën en koolhydraten 1:1waren. Maar ze vervangen de koolhydraten dus door olie van zaden…
-
Voor je tweede vraag: Iets zuurs zoals augurken bevallen me goed voor de zwakke momenten.
-
Ik denk dat ik maar eens met tofu aan de slag ga.
-
Opnieuw welkom! Al een mooi resultaat die 4kg. Je mag me toevoegen.
-
> @Just_Renate zei: > Als je zuivel met mate neemt vanwege lactose intolerantie kun je kijken naar Minus L producten, dit verkoopt de Jumbo. daar is lactase aan toegevoegd zodat je lichaam de lactose niet hoeft af te breken. Kun je dus toch prima zuivel eten! Ze hebben er melk en kwark van maar ook slagroom, koekjes,…
-
> @corneaarts zei: > Krachttraining kan je natuurlijk ook doen. Er zijn veel oefeningen waarbij je de knieën niet nodig hebt. > Klopt, maar ik hou niet van sportscholen.Ik woon op het platteland, grote tuin en dieren. Altijd wel wat te doen hier, is ook kracht training.
