Yvoooo Member

@Gustaaf85: Thanks! Voornamelijk stabiliseren en focussen op gewichtstraining. Heb erg gezond gegeten en mijn calorie-inname gelijk gehouden (Deze staat nog altijd negatief). Klinkt misschien een beetje vreemd. Komt er inderdaad op neer dat ik aan het cutten ben geweest (i.c.m. krachtoefeningen).

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een foto heb geplaatst (3 maanden). In deze periode heb ik mij voornamelijk gefocust op gewichtsstabilisatie en buikspieren. Heb in deze periode meerdere malen gezondigd, maar dat moet natuurlijk ook kunnen in de vakantie. Mijn gewicht heeft er gelukkig niet onder geleden en naar…

@stekkie33 Heel erg veel succes :-).

Ziet er erg netjes uit :-)!

@BartO81 Heb er niet echt een middel voor. Mijn eerdere streefgewicht kwam overeen met een BMI van 23.5. Wil mijn vetpercentage echter nog wat verlagen, waardoor mijn nieuwe streefgewicht lager ligt. Zit inmiddels op een BMI van 23.

Na mijn bovenstaande post heb ik een tijdje stabiel gestaan. Heb in deze periode gewerkt aan mijn buik- en armspieren. Inmiddels ben ik alweer een trapje gezakt! Ben in redelijk korte tijd 2 KG afgevallen en ben nu een week op dit gewicht gestabiliseerd. Vanwege drukke laatste weken op school met o.a. een aantal tentamens,…

Dank je wel @dcav0304. Jij gaat ook als een trein. Hele metamorfose, top werk!

Gaat de goede kant op. Wederom 2 KG kwijt :-). Nog een paar KG te gaan en dan ga ik me volledig storten op krachttraining en conditionele verbeteringen.

Dank jullie wel! :)

Grote stap, want ik ben vrij onzeker en nog lang niet klaar. Op de derde foto heb ik m'n buik ietwat aangespannen.

Ben sinds mijn laatste post in dit topic 1.5 KG afgevallen. Vooral de laatste paar dagen lijkt het gewicht redelijk snel te dalen. Gek genoeg krijg ik dan weer het gevoel alsof het té snel gaat, het beeld niet reëel is en het er ieder moment weer aan zit (vocht o.i.d.). Of moet ik dat uit m'n hoofd zetten?

@itzhanne82 Heel erg bedankt voor je support. Ik zit met een aantal vragen, want het is voor mij niet geheel duidelijk hoe dit precies werkt. Ik hanteerde tot noch toe een schema van 1.950 - 2.150 kcal per dag. Uitgaande van mijn BMR (1.850) en mijn sportactiviteiten (circa 1.750 kcal per week) zou ik denken dat ik onder…

Mijn BMR ligt op circa 1.825 kcal. Mijn TDEE ligt op circa 2.450 kcal. (Zeer actieve weken op 2.750 kcal).

Als je niet meer dan 50-400 stappen per dag verzet, dan zou ik een serieuze overweging maken om meer te gaan bewegen. Niet alleen voor je gewicht is dat beter, maar voor je totale lichamelijke conditie (uithoudingsvermogen, weerstand, gesteldheid, gezondheid).

Hartelijk dank Nepq. Was daarvoor vrij weinig actief. Pas sinds kort veel gaan sporten, dus je theorie zou prima kunnen kloppen. Nog even afwachten dan maar. Sporten doe ik in ieder geval met plezier! Qua kcal inname verder niets mis?

Maar té weinig is ook niet goed neem ik aan? Ik ben een jongen van 19 jaar met een lengte van 1.75 M. Ik sport nu 3/4 keer per week. Dan lijkt het me niet dat ik ver onder de 1.950 moet zakken qua kcal inname? Toevoeging: Mijn BMR is 1.799 kcal/dag. Maar ik neem aan dat dit verder zonder sporten e.d. is? :)

Erg knap wat de meesten van jullie tot nu toe bereikt hebben, mijn complimenten! Twee jaar geleden woog ik 82 KG, met een lengte van 175 CM en een leeftijd van 16 jaar. Ik was niet tevreden over mijn lichaam en besloot er iets aan te gaan doen. Zes maanden lang heb ik erg goed gelet op wat ik at. Ik snoepte nauwelijks en…