sakurablossoms82 Member

Ik heb geen fatburner of wat dan ook gebruikt en ben 30 kilo kwijt dus zoiets is echt niet nodig.

Hoera ik heb de 30 kilo gehaald. Nooit gedacht dat ik het zo snel al zou halen eigenlijk. Ik wil proberen voor kerst nog ongeveer 5 kilo af te vallen en dan zit ik op het gewicht wat ik wil. Mijn gewicht nu is ook al helemaal prima dus als het niet lukt ook geen ramp maar wil proberen mijn buik iets platter te krijgen.

Ik wilde het vandaag houden bij een vega frikandel broodje maar het werden er 2 tijdens de lunch. Tikte behoorlijk aan maar het was zo lekker! Morgen weer een dag zullen we maar zeggen.. :D En laast had ik zo'n zin in chocolade dus had ik een reep puur gehaald. En me netjes gehouden aan de aanbevolen portie grootte. Beetje…

Ik slik thyrax ivm trage schildklier en eindelijk lukt het mij om af te vallen met behulp van MFP. Je moet het natuurlijk nog steeds zelf doen en je bent zelf verantwoordelijk voor hoe goed je alles bijhoud enzo.

Ik had daar dat weerstand band setje van gekocht met 3 banden maar die heb ik terug gebracht want die waren echt te klein en knelde de boel af bij mij wat gewoon erg zeer deed. Wilde ook een setje 3KG gewichten kopen maar helaas maar eentje gevonden. Ik dacht dat dat alleen een aanbieding was van vorige week maar ze hebben…

Lijkt mij wel als je maar niet te weinig weerstand toevoegd. Duurt alleen wat langer dan bij de sportschool.

Ik heb zelf ook in de zorg gewerkt en at echt als een bouwvakker, altijd honger. Helaas was bij mij toen nog niet de knop om dat ik minder met snoepen en minder ongezond moet gaan eten. Niet dat ik dat nu wel altijd doe maar ik weet zeker dat als ik toen die knop had omgezet de kilo's er meer vanaf gevlogen waren. En…

Ik heb weer een kleine mijlpaal gehaald: Mijn BMI is nu onder de 30 dus heb geen obesitas meer. Ook heel blij mee aangezien dat toch een verhoogd risico kan zijn m.b.t. corona.

En vandaag heb ik mijn 2de mijlpaal bereikt: 10 kilo eraf. Nu nog zo'n 15 a 20 kilo te gaan. Voelde ook goed deze week om bij 2 winkels toch een kleinere maat nodig te hebben. Maar goed dat ik toch even voor de zekerheid was gaan passen.

Ik plan na mijn avondeten altijd nog een snack in en als ik net voor het slapen gaan nog trek heb dan eet ik vaak nog wat fruit want ik kan niet slapen met een rommelende maag. Val tot nu toe nog gewoon af want ik ga niet over mijn limiet heen. Dat laat eten wordt volgens mij dus pas een probleem als je daardoor meer eet…

Zoveel overhouden is naar mijn idee best veel. Reken je dan ook je boter en olie mee? Heb je dan savonds na het eten ook geen trek meer?

Ik gebruik om te kijken of ik alles qua vitamine binnen krijg de eetmeter app van het voedingscentrum omdat MFP niet zo betrouwbaar is op dat gebied. Soms zijn de verschillen wel erg groot.

Toen ik gisteren op de weegschaal stond was ik datgene wat ik aangekomen was alweer kwijt plus nog wat extra. Ik zit ook een beetje met de hitte. Ik drink echt ruim voldoende, ik heb vandaag een hele fles spa op en dan tussendoor ook nog wat flesjes kraanwater. Maar door de hitte vergeet ik soms te eten. Vandaag was het…

Ik moest even op zoeken wat NEAT is maar dat zou kunnen inderdaad. En door het warme weer pas ik mijn work outs ook aan.

Ik heb inmiddels mijn eerste mijlpaal bereikt en ben inmiddels ruim 6 kilo kwijt en onder de 90 kilo (88.4 nu). Alleen ben ik deze week wat aangekomen terwijl ik niet meer eet. Hou het maar op hormonen, vocht vasthouden of wellicht al iets meer spiermassa in hoeverre dat kan na bijna 2 maanden bijna dagelijks work outs…

Ik heb me toen ik net begon met afvallen ingelezen over het koolhydraatarm dieet en kwam al snel tot de ontdekking dat ik dan echt mijn hele eetpatroon aan moet passen. Dat in combinatie met het feit dat ik ook nog vegetariër ben leek mij echt teveel gedoe voor iets waarvan ik me afvraag wat nou precies het nut is. Ja er…

De ochtend na het etentje van vorige week was ik 1,5 kilo zwaarder (kon het niet laten om toch even te kijken). Maar toen ik vanmorgen op de weegschaal stond was ik toch weer een halve kilo lichter ten opzichte van het laatste weegmoment voor het etentje. Ik dacht dat ik deze week niks zou afvallen i.v.m. dat etentje dus…

Ik volg work outs op youtube en daar zit vaak al muziek bij. Ik zet niet vaak muziek aan want het is al een paar keer voorgekomen dat ik dan op het ritme van de muziek de oefeningen doe terwijl de workout dus snelle en langzame oefeningen heeft.

Je moet het niet met wasverzachter wassen omdat dan de ademende stof verstopt raakt en niet meer kan ademen. Wasverzachter laat een laagje achter op je kleding. Ik waste mijn Airism shirt van Uniqlo eerst ook altijd gewoon met wasverzachter, nu niet meer.

Bij mij mist er ook wel eens een knop en als ik dan de app een keer helemaal afsluit en weer opstart dan is de knop er weer.

Ja qua eten kijk ik ook per dag normaal gesproken maar ik heb dat etentje pas laat op de avond vandaar dat ik ook even per week kijk. En toen dacht ik laat ik eens kijken wat het totaal is van de afgelopen weken.

Even om het duidelijk te hebben: Stel je TDEE is 15500 kcal per week om op gewicht te blijven, je eet daarvan nu 13000 kcal omdat je wilt afvallen. Gedurende de week sport je iets meer maar die eet je niet terug waardoor je "netto calorieën" laten we zeggen 12000 kcal zijn. Als je dan zorgt dat je niet over die 13000 kcal…

Dat is wel herkenbaar. Ik heb een tijdje een fysiek zware baan gehad in de schoonmaak en ik had verwacht dat ik af zou vallen omdat ik 6 uur per dag aan het poetsen was. Echter viel ik geen gram af en kwam ik ook niet aan. Ik bleek gewoon veel te veel te eten qua calorieën. Heb laatst eens voor de gein een paar dagen…

Je kunt geen niet gebruikte calorieën meenemen naar een andere dag. Tenminste niet dat ik weet. Wat ik tot nu toe doe is zo eten dat mijn frietjes+snack gewoon binnen de maximale calorieën die ik wil eten past. En ik heb voor mezelf besloten dat ik op zondagen wat meer mag eten als ik dat zou willen. Heb deze week een…

Nog 400 gram en ik zit op de 90 kilo. Dan nog 25 kilo te gaan ongeveer. Ben eigenlijk best wel trots op mezelf dat ik nu al ruim 4 kilo kwijt ben zonder streng dieet, met m'n frietjes uit de airfryer, en meer bewegen. Als het zo door gaat haal ik zeker mijn doel voor volgend jaar zomer.

Ja I know, dat doe ik op de 'frietdag' ook. Dan zorg ik dat ik met de friet uit de airfryer niet over de grens ga. Ik heb van huis uit een frietdag meegekregen en had zoiets van die houd ik er gewoon in en dat lukt prima nu met airfryer. Maar dat cheatdag principe gebruik ik ook dat ik niet ook weer teveel ongezond ga eten…

Ja volgens mij klopt de TDEE niet, heb nu een andere calculator gebruikt en die geeft 2,218 kcal aan. En die cheat day is niet echt een cheat day, Ik let dan nog steeds op maar mag dan van mezelf bijvoorbeeld wel pizza, die appelflap etc maar met mate.

Oja dat probleem ken ik dus het grootste deel van al dat lekkers komt het huis niet meer in zodat ik niet zo in de verleiding kom. Heb met mezelf afgesproken dat ik in het weekend wel wat extra's mag maar natuurlijk niet overdreven.

Ik heb wel besloten dat als het uiteindelijk toch niet gaat lukken dit keer dat ik dat die kleding ga verkopen. Maar tot nu toe gaat het nog prima en val ik iedere week nog meer af dan eigenlijk de bedoeling was. Heb nu de instellingen wat anders ingesteld omdat ik toch het idee had dat 1500 wel erg weinig was omdat het…

Ik heb niemand toegevoegd als vriend. Heb me nog niet echt verdiept in wat dat toevoegd. Qua motivatie, ik denk dat je gewoon een knop om moet zien te zetten en er dan vol voor gaan. Het is alleen wel de kunst om niet terug te vallen. Voor nu wil ik gewoon dat ik weer gewoon in al mijn kleding met maat 44 pas. Heb ook nog…