-
Hoe vaak een pauze inlassen bij diëten?
Nog zo'n 8 kilo te gaan en ik zit op mijn streef gewicht. Hoera! Het gaat me tot nu toe makkelijker af dan verwacht maar omdat ik nu zo dichtbij de eindstreep ben vraag ik me wel af hoe ik het daarna dan aan moet pakken. Ik lees steeds vaker dat je lichaam op een gegeven moment went aan de lagere calorie inname waardoor je…
-
Vraag over netto calorieën.
Laat ik eerst eens wat gegevens geven die belangrijk zijn bij deze vraag: BMR: 1.651 kcal Dagelijks energie verbruik volgens de H&B calculator: 2.270 kcal TDEE: 1.703 kcal Ik eet nu ongeveer 1710 kcal (als ik de dag nog honger heb dan eet ik tot 1800 kcal.) Op mijn 'cheatdag' mag ik van mezelf 1900-2000 kcal eten maar…
-
Verschillende workouts en rustdagen hoe aan te pakken?
Ik ben sinds 2 weken begonnen thuis te sporten en daarvoor deed ik niet aan sport. Ik volg nu dagelijks een aflevering van "Nederland in Beweging" met afwisselend korte work outs van o.a. Popsugar, Optima Vita, Chloe Ting en soms Wii Active. Mijn idee was om een challenge te gaan doen maar daar zitten tot nu toe oefeningen…
-
Hoe gebruiken jullie MFP?
Okee dit is een beetje een stomme titel maar ik weet even geen andere. Ik lees veel over groente afwegen en alles echt strikt bij houden en dan denk ik hoe dan. Ik gebruik MFP voornamelijk op mijn telefoon en scan dus het product als ik het pak en het nog niet in mijn lijstje staat. Maar als MFP dan een product vind en de…
-
Tekort aan voedingsstoffen volgens MyFitnessPal
Ik ben vegetariër en het valt mij op dat ik zo’n beetje standaard een eiwit, ijzer, kalium, calcium en nog wat andere dingen wel heel erg te kort kom terwijl de koolhydraten standaard teveel zijn volgens de app. Omdat ik het zo raar vond heb ik mijn eetschema ook eens ingevuld bij de app van het Voedingscentrum. En wat…
