-
Meel laag in calorieën
Ik maak wel eens wafels van Boekweitmeel als lunch. Nu schrok ik vh aantal calorieën. Hebben jullie suggesties voor een ander soort met minder calorieën? Wel belangrijk dat het glutenvrij is.
-
Hoeveel cal aanhouden?
Mijn BMR is 1524 Volgens berekening heb ik 1838,88 nodig om op gewicht te blijven. Is het dan handig om eerst op de 1700 te gaan zitten en kijken of ik daar mee afval, zodat ik nog wat speling heb, Of toch de 1600 pakken? En als jullie extra krijgen omdat je gesport, gefietst of gewandeld heb, eten jullie die er dan bij…
-
Hoe aan te pakken?
Ik vind het moeilijk hoe mijn mate van activiteit te pakken. Ik probeer elke dag 1 uur te lopen of fietsen, of volg pilates of yoga. Rest vd dag is niet echt actief. Maar welke formule moet ik dan pakken voor de tdee. Mijn BMR is 1524, laatst gemeten bij de sportschool, daar moet ik dus boven blijven. Oeps eet nu minder.…
