-
Ontbijtjes
Beetje afwisseling in de ontbijtjes moet kunnen denk ik. Post hier je ontbijt-ideeen / recepten. Vanmorgen heb ik pannekoeken gefabriceerd naar recept van een van de blogs hier op MFP: Meng 170 gr. griekse yoghurt met 1 ei. Meng 60 gr. bloem met 1 theelepel natriumbicarbonaat (Backing soda). Meng dat alles door elkaar en…
-
Activiteitsniveau
Bij het bepalen van je doel binnen MFP (en ook bij TDEE trouwens) moet je een activiteitsniveau opgeven. Ik vind zelf de omschrijvingen allemaal net ff wat te vaag en heb hem daarom op sedentary staan. Ik heb tenslotte een kantoorbaan en doe veel zittend werk ;) Echter, ik wandel 2-3x per week lange afstanden. Dat is voor…
-
Even een frisse blik nodig......
Mensen, Ik snap het niet meer. Niet om op te scheppen of iemand jaloers te maken, maar de kilo's gaan hard. Heel hard. Te hard naar mijn idee. Sinds 1 januari nu 8.4 kg. Ik heb MFP mijn kcal-behoefte op 2170 laten uitrekenen met een gewichtsverliesdoel van 1 kg per week (ambitieus en zo). Ik ben 1m95, nu 149.1 kg. Sinds ik…
-
NL-talige uitleg over TDEE en verhoudingen carbs-eiwit-vet
Ik vond tijdens het googlen wat interessante artikelen over TDEE (het alternatief voor de MFP-methode) en de verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Misschien ook interessant voor jullie? http://integralfitness.nl/artikelen/afvallen-hoe-moet-het-dan-wel-deel-1-toch-calorieen-tellen/…
-
The truth about exercise
De BBC heeft in het verleden een docu uitgezonden over het nut van beweging. Erg interessant om eens te zien. Bijgaand een linkje: http://www.dailymotion.com/video/xz2fwb_the-truth-about-exercise_lifestyle
-
Hackers Diet
https://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/ Leuke site! Staat precies uitgelegd wat we hier doen, maar dan op een nerd-manier. Alleen voor de echte IT-nerds en beta-mensen denk ik ;)
-
Kookboeken
Een topic met suggesties voor leuke kookboeken was er nog niet dus hierbij dan maar! Twee boeken waar ik veel uit gehaald heb zijn: Mijn Italiaanse Dieet van Gino d'Acampo http://www.bol.com/nl/p/mijn-italiaanse-dieet/1001004009904111/ Snel slank van Ainsley Harriot…
