GabMenezes Member

Tem problema sim kkkk, seu copo pode ser maior que o meu ou menor... Precisa de uma balança de precisão digital, custa 25 reais na shopee ou ali da vida, ou mercadolivre mesmo, mas compre uma e outra dica, pese TODOS os alimentos SEPARADOS, nunca pese o peso total do prato de arroz, feijão e frango por exemplo de uma vez,…

não moça, não faça isso, use a calculadora online TDEECALCULATOR, coloque suas medidas e veja quando vc precisa comer em cutting (perda de gordura) 1200 calorias é MUITO baixo, vc não vai conseguir manter a longo prazo, lembrando que dieta é pra vida, eu faço a 7 anos e não pretendo parar nunca kkkk, não é um "regime" é…

a contagem provavelmente está errada rsrsrs, vi que seu frango tem molho, temperos, óleo..etc, vc precisa contar as calorias de TUDO, e outra dica, não coma asa ou coxa de frango, tem MUITA gordura, procure sempre comer o peito ou filé, e lembrece pese todos os alimentos separados no app e tente não consumir nenhum tipo de…

uma dica que te dou, REEDUCAÇÂO ALIMENTAR, não pense em fazer apenas um "regime" para perder peso e depois parar pq vai voltar tudo de novo e ainda pior (o rebote é maior) to a 5 anos aqui e faço dieta a 7, então o que eu te digo é aprenda a comer e mantenha pra vida que funciona...qqr coisa to aqui

A_maria__ vc precisa colocar todo dia ué, vc não come a mesma coisa todo dia...kkkkk

esqueçam essa de projeto verão, aprendam a comer e vivam dieta, isso não é pra quem faz "regime" kkkk dieta é aprender a comer saudavel e continuar pro resto da vida, eu mesmo estou aqui a 5 anos e ja pesei 66kg e hoje tenho 81kg, aprendi a comer direito e quando quero perder eu perco e quando quero ganhar eu ganho da…

tenta subir de peso devagar cara, de 1kg a 1,5k por mês, se subir muito rápido vc vai ganhar gordura...

Exatamente, dieta é pra vida, não é um "regime" de uma semana, é aprender a comer e manter a alimentação saudavel pra vida inteira, dependendo de quantas calorias vc esta comendo 1500 de deficit é bem alto mesmo, reveja a dieta e volta aqui que a gente te ajuda, to aqui a 5 anos ja kkk entao entendo bem, se quiser usar a…

exatamente, 1200 kcal é muito pouco, isso é pra nivel de competidor faltando uma semana pra se apresentar kkkk, veja novamente sua dieta e volta aqui que a gente te ajuda, faço dieta a MUITO tempo então entendo bem kkkk (To a 5 anos só aqui)

infelizmente jogar fora man, não tem muito pra onde correr, ou da pra alguem comer que não faz dieta, pq tem muita gordura na gema.

Jamais calcule as macros dos alimentos como se fosse um prato com um peso só, infelizmente é chato mas vc DEVE pesar todos os ingredientes separados para saber o que está consumindo, imagine um prato de arroz e feijão que pesa 400 gramas, o problema é eu não saber o quanto tem de cada um, sendo que as calorias e macros…

Uma dica que eu te dou pra vida, primeiro aprenda que dieta você irá fazer pra sempre, diferente de "regime" (eu odeio essa palavra rsrs), enfim, aprenda a comer direito e fazer seus calculos de calorias... E o mais importante, sei que pode parecer maluco (eu tbm achei no começo) mas se quer perder peso você PRECISA comer,…

Esquece essa de contar o gasto calórico dos exercícios cara, conta somente o seu TDEE e as calorias que consome...