gama11 Member

> @sabrinamendesfonseca disse: > Gente, qual a opinião de vcs sobre dieta flexível? Já fizeram? Conte sua experiência.. Funciona bem demais, olha o meu Instagram e veja minha evolução. eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11…

> @dribart disse: > Dei uma desanimada hj, fui me pesar e em vez de perder, ganhei 300 gramas de ontem pra hj. Sigo minha dieta, tem dias que até não consigo fechar as calorias do dia. Ontem comecei a fazer em casa o elíptico. Mas como sou sedentária, só consegui fazer 20 minutos. Espero conseguir daqui pra frente fazer os…

> @bruna_fidelis disse: > Olá! > > Ano passado eliminei 24kg mudando a alimentação sem neura (como em torno de 1200kcal). > > Esse ano comecei academia. Em janeiro perdi 1 kg... fev 1kg... tô me sentindo estagnada. > > Tô tentando dar uma modificada nos exercícios mas e a alimentação? Tenho lido que devemos aumentar um…

> @regissilvapbr disse: > Este ebook tem me ajudado: http://bit.ly/2IvXZaW Esse e-book não está mais disponível. Mas o meu está, confere lá... eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11 https://go.hotmart.com/E54541221S?dp=1

> @guichan03 disse: > Olá pessoal eu sou nova aqui, mais na vdd gostaria de manter o peso, eu tinha 65kg e cheguei aos 58kg com uma alimentação saudável e exercícios de app, hoje me sinto muito bem com o meu corpo, só q não sei por onde começar e tenho medo de engordar dinovo alguma dica? Dês de já agradeço Meu guia ajuda…

> @thiagotj01 disse: > Cara, separa um dia da semana pra vc fazer uma refeição livre, " comer o que quiser " e os outros dias vc mantém no foco. Funciona muito bem comigo. Amigo, eu criei um guia definitivo de dieta flexível, consigo comer qualquer alimento, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também.…

> @rosanamacedu disse: > Dieta restrita nunca da grandes resultados pq vc não consegue manter p sempre ... a vida tem que ter um equilíbrio, mantenha uma dieta em que um dia vc faça o dia do lixo “com moderação” Criei um guia que ajuda a encaixar qualquer alimento na rotina diária, eu mesmo como açaí todo dia. eu criei um…

> @Jg98br disse: > Ter um déficit calórico é até tranquilo, problema é a dieta que não é das melhores.. tá complicado.. Amigo, eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11 https://go.hotmart.com/E54541221S?dp=1

> @BrunoHarry13 disse: > Calorias. Por carboidratos são frações de calorias 1g de carboidratos são 4kcal. O déficit calórico é sempre em calorias pq dentro disse tem carboidratos. Amigo, eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11…

> @rosanamacedu disse: > Não entendi nada o que vcs estão falando ... que confusão rs ... uma dieta não se baseia somente nas calorias ou nos carboidratos ... se baseia no macro ... Vc escolhe a caloria diária e o app te da o macro que tem como meta o carboidrato, proteína, açúcar, gordura que vc precisa o seu dia ... Quer…

> @emailbg1977 disse: > Eu sou adepto da dieta cetogénica e jejum intermitente, não costumo contar calorias, a minha base é 70% gorduras 20% proteinas e 10% de hidratos. Neste momento preciso de ter a noção dos hidratos e proteinas pois gostaria de ganhar 3 kg de massa magra Pra ganhar peso precisa comer pelo menos 2kg de…

> @dribart disse: > Fico meio confusa, vocês se baseiam apenas nas calorias diárias ou na quantidade de carboidrato diário para emagrecimento? Até 50 gramas emagrecimento rápido, até 100 gramas emagrecimento sem pressa, acima é para manter peso, isso levando em consideração uma pessoa que nem eu que não faz atividade…

> @Daudosso14 disse: > Olá, alguém poderia me ajudar na dieta flexível? Queria entender como è? Amigo, eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11 https://go.hotmart.com/E54541221S?dp=1

> @guttembergzayit disse: > > @Daudosso14 disse: > > Olá, alguém poderia me ajudar na dieta flexível? Queria entender como è? > > Na dieta flexível você come de tudo, contudo, de modo maneirado, óbvio! > > Faça a meta de quantos quilos quer perder e quantas calorias são necessárias no seu, com isso vc pode comer seu pão…

> @jofernandan3997 disse: > Preciso de ajuda nesta dieta Amigo, eu criei um guia definitivo de dieta flexível, apenas 30 reais, tá lá no Hotmart. Presto consultoria também. Insta @rafaelgama11 https://go.hotmart.com/E54541221S?dp=1