gorisvet Member

Я на силовые не просто так пошла - мне надо спину закачивать Там описание МРТ - на лист) Собственно, главной целью именно это было изначально, а не вес или что-то ещё Остальное бонусом А кардио - для общего тонуса и здоровья ССС Но снова Вы правы, перестаралась) Энтузиазм неофита - вообще страшное дело))

Витамины никак подобрать не могу, все на iHerb_овские баночки медитирую)) Но по части аскорбинки: у меня среднесуточная доза витамина С всегда "в красном" - причём серьёзно так, раза в два-три Фрукты-овощи всякие

И это ужасно обидно. Я так долго занималась укреплением иммунитета - правильным питанием, ежедневной зарядкой, контрастным душем - что теперь прямо обескуражена((

Спасибо, Евгений, за разъяснение. Вы правы, это очевидно. Я уже месяц назад "попыталась" простыть, но переборола на старте А сейчас вот сломалась. Две простуды за такой короткий срок - нонсенс для меня. До этого занималась годами - но только по 15-20 минут зарядкой с элементами йоги по утрам и кардио трижды в неделю. Вот…

У нас тут всякие на рынке представлены. И китайские в том числе. Их да - стараюсь не брать. Не столько из-за вкуса, сколько из-за предубеждения по поводу способов производства. Но у меня вообще букет пищевых фобий)

Что-то не так)) Хоть хлопья овсяные, хоть мука овсяная. 500 г - это уже порядка 1700 ккал. А там ещё творог, яйца и все остальное...

Заступлюсь за кальмаров. Они и без усилителей вкусные - но не пакетированные, а самостоятельно приготовленные. Но я за морегадов вообще родину продам, так что в вопросе не объективна))

Вот тут посмотрите. Начало унылое, но с середины довольно интересно. http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/salted-dried-squid.html

Все понятно) На глаз - в смысле не по рецепту) Спасибо) Надо побеждать лень и заниматься. А то для всех стараюсь, а себе одно и то же)

– Жанка, а тебе не кажется, что меня светлое полнит? – Нет, Светка, тебя светлое не полнит. Тебя полнит то, что ты жрешь по 14 раз в день. КВН, "Парма"

Супер! Буду в вашу тему за вдохновением ходить, когда разнообразия захочется)) Только не поняла, если - то как вы калораж считаете?

Про добавленный постскриптум. У меня вообще все условно. Если с едой погрешность минимальна (я практически не использую калораж готовых блюд, а вношу все, что готовлю, по ингредиентам, и сама составляю рецепты), то с тренировками хуже. Жду, когда придёт заказанный фитбраслет, чтобы хоть как-то к реальности приблизиться. А…

С прослойкой у меня хорошо все))) То есть, много ее - но вся ниже бёдер, т.е. нижнего показателя, по которым вон тот вышеуказанный счётчик процент жира считает. Он тип фигуры-то не учитывает) И до максимальной нагрузки мне далеко. Не спортсмен я. Совсем))

Вы предложение не дочитали)) "1350 - количество калорий, которые моя тушка с ее ТТХ (введёнными при начале использования программы) тратит в день при указанном малоподвижном образе жизни, - и с учётом скольки-то там процентного дефицита, который МФП мне рассчитал для постепенной и нефанатичной потери веса".

Не путайте меня, я и сама запутаюсь))) Я гуманитарий, блин, и математика не мое вообще)) Читаю вас - вроде с расчетами все верно. Начинаю считать как МФП - тоже все верно)) 1350 - количество калорий, которые моя тушка с ее ТТХ (введёнными при начале использования программы) тратит в день при указанном малоподвижном образе…

Да, разные счетчики выдавали диапазон 1550-1650. Проверяла на нескольких, потому что они иногда сильно путаются в показаниях)) Вообще, онлайновые калькуляторы - это, конечно, отличное средство для повышения самооценки. Мне вот, например, приведённый в этой ветке счётчик процента жира говорит, что я в шаге от фитнес-бикини)…

Ага. Перечитала ветку с начала до конца и поняла, о чем ещё не упомянула. Из четырёх предлагаемых МФП вариантов образа жизни я выставила "малоподвижный".

Как я уже писала в первом сообщении, на ноль я редко выхожу. Обычно остаётся "зелёный" запас 100-300 ккал. Но это в среднем. Например, вчера: Цель 1350 - Еда 1619 + Упражнения 588 = 319 Остаток Позавчера: Цель 1350 - Еда 1555 + Упражнения 252 = 47 Остаток Как-то так. P.S. Если я пробегу более 10 км на кардио, у меня…

Ыыыы. Отвечала-отвечала, а оно все куда-то того... Вжух) Спасибо! Жизнь снова налаживается))) У меня там написано 1350, занимаюсь почти каждый день. 3 раза силовые, три-четыре - кардио. 2,5 - это в килограммах. За месяц. С 67 до 64,3. В дни, когда нет тренировок и я вижу, что дело движется к минусу, я веду себя так, как…

Спасибо)) А жизнь-то налаживается...)) (Где-то так примерно - процентов на 20 меньше - наверное, и выходит) 1350 написано. 2,5 - это килограммы. За месяц. Было 67, стало 64,3. Три раза в неделю силовые, три-четыре раза кардио. Пропорции БЖУ 20/30/50. На 2-3% в день гуляют, не думаю, что это критично. Мясо, ага, редко ем. А…

Мой идеальный мир разрушен)) Когда я вижу, что нечаянно перебираю дневной калораж - иду на внеплановое кардио. И потом спокойна. Надо мной даже ребёнок ржёт: "Мама, ты тренируешься, чтобы можно было есть?") От того, что мне насчитывает МФП (BMR+тренировки), в день остаётся "в зеленом" в среднем 100-300 (бывает и меньше).…

Алматы)