Тренировки и простуда — Russian

Тренировки и простуда

gorisvet
gorisvet Публикаций: 23 Member
Раздел: Фитнес и тренировки
И что делать?
Три дня симптомы были только по утрам/вечерам, продолжала жить, как обычно (силовые 3 раза в неделю, в остальные кардио).
Сегодня с утра сходила на силовую, но чего-то мне как-то не того.
Температура потихоньку поползла и что-то похожее на трахеит/бронхит начинается.
Интернеты в мнениях расходятся. От "лежать и не дёргаться" до "пытаться не выбиваться из режима".
Прошу помощи зала, поскольку опыта нет - в последний раз серьёзно простужалась уже и не помню когда:(
(В поиск забивала, похожих тем не нашла)

Комментарии

  • EugeneBee
    EugeneBee Публикаций: 518 Member
    Отдыхать!
    Болячка может появляться от сильной нагрузки. По русски говоря "перетрен" Организм ослаблен и любая болячка выбивает сразу же. У кого то от природы иммунитет сильнее, у кого то слабее- с этим ни чего не поделаешь.
    Если продолжите заниматься, то ещё больше убъётесь.
    От отдыха 3-5 дней ни чего страшного не случится!
    Как вариант более тёплый климат :-)
    P.S
    Такое же может быть при недостатке некоторых нутриентов. Например сильная обрезка жиров.

    P.P.S
    В Вашем случае очень большая нагрузка, ЦНС прослабла и организм не справился с болячкой.
    Но если бы я это написал раньше, в предыдущей теме, Вы всё равно бы мне не поверили (как показывает практика) .
    Отдыхайте и выздоравливайте. После выздоровления снизьте нагрузку не много (хотя бы в начале).
    При первых симптомах, делайте передышку на пару дней. А это повториться обязательно! Но летом обычно не бывает! Осень, весна и зима!
  • gorisvet
    gorisvet Публикаций: 23 Member
    Спасибо, Евгений, за разъяснение.
    Вы правы, это очевидно. Я уже месяц назад "попыталась" простыть, но переборола на старте
    А сейчас вот сломалась.
    Две простуды за такой короткий срок - нонсенс для меня.
    До этого занималась годами - но только по 15-20 минут зарядкой с элементами йоги по утрам и кардио трижды в неделю. Вот только два месяца как подключила силовые.
    Связь таки есть, как бы ни грустно мне это было признавать)

    P.S. За балансом слежу, нужное стараюсь не обрезать.
    С климатом у нас более-менее, а моря на лето запланированы)
    Ещё раз спасибо - и за пожелания, и за ценные советы)
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    отредактировано апреля 2017
    При интенсивных тренировках (особенно на пике формы) повышается уязвимость организма к разного рода инфекциям. Спортсменам это хорошо знакомо: перед соревнованиями можно заболеть от малейшего сквозняка.

    Если совсем огрублять, то причина в привыкании организма к стрессу, что снижает выработку антител (иммунитет).
  • gorisvet
    gorisvet Публикаций: 23 Member
    И это ужасно обидно.
    Я так долго занималась укреплением иммунитета - правильным питанием, ежедневной зарядкой, контрастным душем - что теперь прямо обескуражена((
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    Помогают витаминные комплексы. А при первых признаках простуды проглотить пригоршню аскорбинки.
  • EugeneBee
    EugeneBee Публикаций: 518 Member
    ☹️ не помогут витаминки.
    Контрастный душ не укрепляет иммунитет, сколько его есть столько и будет.
    Ответ прост. Занятия 3-4 дня в неделю с перерывами.
    Больше отдыхать, высыпаться и больше положительных эмоций.
    "Тренируем" ЦНС (условно конечно)
    Но с другой стороны. Зачем Вам выкладываться на снарядах, и ещё на беге? Выберите одно направление главное, а второе будет recovery.
  • gorisvet
    gorisvet Публикаций: 23 Member
    отредактировано апреля 2017
    Витамины никак подобрать не могу, все на iHerb_овские баночки медитирую))
    Но по части аскорбинки: у меня среднесуточная доза витамина С всегда "в красном" - причём серьёзно так, раза в два-три
    Фрукты-овощи всякие

  • gorisvet
    gorisvet Публикаций: 23 Member
    EugeneBee написал: »
    ☹️ не помогут витаминки.
    Контрастный душ не укрепляет иммунитет, сколько его есть столько и будет.
    Ответ прост. Занятия 3-4 дня в неделю с перерывами.
    Больше отдыхать, высыпаться и больше положительных эмоций.
    "Тренируем" ЦНС (условно конечно)
    Но с другой стороны. Зачем Вам выкладываться на снарядах, и ещё на беге? Выберите одно направление главное, а второе будет recovery.
    Я на силовые не просто так пошла - мне надо спину закачивать
    Там описание МРТ - на лист)
    Собственно, главной целью именно это было изначально, а не вес или что-то ещё
    Остальное бонусом
    А кардио - для общего тонуса и здоровья ССС
    Но снова Вы правы, перестаралась)
    Энтузиазм неофита - вообще страшное дело))

Разделы