tanzilyanf Member

Очень даже заметно :)

Красавчик B)

А где автор темы? :)

1 грамм жира на 100 грамм продукта, нормальная печенька :)

Проблему печенек к чаю решила очень просто: покупаю Галеты классические от Любятово. Продукт постный. Вес 1 шт - 6 г. Энергетическая ценность 100г -360 ккал, БЖУ - 11/1/76. Много их все равно не съешь, пару штук за раз :)

План тренировок очумительный :) Результаты великолепные :)

9х2=будет аж 18 минут х5=90 минут в неделю и целых 6 часов в месяц! Вообще у диктора веселые комментарии, типа "полегче прыгаем!" или "руки за головой, товарищи, за головой!", что само по себе вызывает улыбку, а первые полмесяца мы просто ржали). И комплекс упражнений хорошо подобран, включает наклоны и повороты туловища,…

если исходить из годового фонда рабочего времени при пятидневной рабочей неделе за вычетом отпуска получится 243-28=215дн*9*2=3870мин:60=почти 65 часов ;)

Вы такая молодая, у вас обязательно все получится!

"Бандитский Петербург"? Или ещё мы где-то засветились?))

ну надо же:happy:

Альметьевск, Респ.Татарстан, поди никто и не слышал))) у нас главная достопримечательность - Ромашкинское нефтяное месторождение-гигант, второе по запасам в РФ, после Самотлорского в Западной Сибири.

А я запекаю курочку сверху с кашицей (на терке) или из тыквы или из кабачков+пармезан)) Вкусно, сочно, быстро! и вопрос гарнира сам по себе отпадает, 2 в 1))

Честно говоря, для меня открытие, что столько мужчин следят за собой и добиваются реальных видимых успехов. Андрей, а вы молодец!

Добро пожаловать, Марк! Успехов Вам и всем нам! Считать калории дело весьма увлекательное))

тренажерный зал 3 раза в неделю (кардио 40 мин, силовые 20 мин), ежевечерне играем в разнообразнейшее количество игр с ребенком 1год 9 мес (изматывает больше, чем 8-и часовой раб.день в офисе, если честно), в выходные для души грядки в саду-огороде летом, зимой - горнолыжка или беговые лыжи. Очень редко велосипед, коньки,…

А я хожу в женский тренажерный зал, может есть смысл поискать у себя в городе именно такой? Наши тренеры - женщины, бывшие профессионалы, даже мастер спорта есть. К залу прилагается кабинка с инфракрасной сауной, тренеры рекомендуют начинать с 8-10 мин и не превышать 15 мин за раз, кто-нибудь пробовал?