Dagens mat

Jag brukar äta "riktigt" när jag är hemma, dvs samma som resten av familjen. Jag har fyra barn och jag vill inte att de ska få fel signaler genom att jag äter bantningprodukter (eller vad man ska kalla det). Så till lunch på jobbet brukar jag äta en sk Meal Replacement Bar, typ Nutrilett, Naturdiet osv. Det har jag faktiskt gjort i flera år.

Frukost: 2 lingongrova med räkost.
Lunch: 2 dl lättfil, 1 skiva osötat bröd med sparsamt med Lätta och en skiva kokt skinka
Middag: 150 gr blandfärs med majskorn, 2 matskedar matyoghurt med vitlök, sallad, ett glas vin
Mellanmål (till kvällen): 2 fullkornsskorpor med Lätta, en mugg te, 2 gräddbullar
(Jag nådde inte upp till mina 1200 kalorier!)
HUR LÄGGER MAN IN NÅGOT SOM INTE FINNS I DATABANKEN?

Min dag: jag fastar 20 timmar, skall äta vid 19:00 fram till 22:00, det blir så mycket som:
Kyckling,bulgur,nötfärs,kvarg,protein shakes,7 dl mjölk, och säkert nånting mer,

låter gott ska nog ta och köpa jordgubber jag med idag

Jag äter efter 5:2 min egen modell.
Appen är inställt att jag ska gå ned 1 kg i veckan så jag äter 1200kcal/dag men 2 dagar i veckan äter jag bara 500kcal.
Sedan 3 februari har jag gått ned 29 kg

Idag har jag ätit

F: Protein shake från Allevo
L: 150g Persiko kvarg
Mm: 2st Husmans med endast 2 skivor skinka
M: Nudelsoppa

Har under dagen druckit ca 1400ml vatten, 3 koppar kaffe

Tack PTMickey

Jag pratade med en dietist innan jag startade för jag hade så många kilon att tappa och ville inte gå den enkla vägen med att göra en operation.
Igår hade jag en fastedag. Då man har 45 kg's övervikt så finns det tillräckligt med fett att ta av (skämt och sido)
De andra 5 dagarna äter jag som vanligt men håller mig runt 1200 kcal, har jag tränat så har jag mer kcal att utnyttja också.
I appen får man ju hjälp att se vad den dagliga dosen av många ämnen är.
Jag äter allt utom godis, glass och kakor i stort sett.

Det är inte så svårt att hålla kcal nere om man äter mycket grönsaker.
Sista besöket hos doktorn var ett bra besök, har nu normalt blodtryck och blodsocker. Andra provresultat var också normala.
Då jag nått mitt mål så kommer jag att ställa om appen till att inte gå ned i vikt.

En gång överviktig alltid överviktig, jag kommer nog att få räkna kcal resten av mitt liv.

Oftast så har jag bara tid med promenader, har 4 barn som vill ha min uppmärksamhet.
Försöker att gå ca 8-10km /dag.
Jag bor granne med ett gym så då vädret inte tillåter så simmar jag, styrketränar eller bara cyklar.
Är inte så jätte stor fan av gruppträningar än, men kanske till hösten då man inte känner sig som största personen på gymmet