主要蛋白質來源小弟是以雞蛋 豆腐 豆漿 牛奶來取得 但是蛋白質還沒達標碳水和脂肪攝取就超過了 怎麼蛋白質要攝取到符合的克數這麼困難
一開始因為創業壓力和情傷有一段時間厭食 無法正常進食 體重急速下降但體脂肪卻沒有什麼改變 現在用熱量控制和營養素控制終於體脂肪從29掉到21了 目標到16就要來重新增肌了！！！！
