Gewicht stagniert -.-

Ein Kilo Fett = 7000 kcal (beim Verbrennen)

Beispiel:
Dein Gesamtenergieumsatz pro Tag 2300
Du hast gegessen 1300

Macht 1000 kcal Defizit am Tag.

Damit hast Du pro Woche 1kg Fett verbrannt (in der Theorie, man verbrennt tatsächlich auch viel Muskelmasse)

In 2 Wochen 2 Kilogramm...

Alles andere ist Wasser und anderes Zeuch

Das ist total normal, denn zuerst gehen die Wasserablagerungen weg, das sind ein paar Kilo, die können auch wieder drauf kommen. Es ist nicht gesund, zu schnell abzunehmen, weil u.a. der Jojo-Effekt auftreten kann. Ich habe mal eine Empfehlung gelesen: so 2kg im Monat sind voll okay. Und nach 2 Wochen Beobachtung ist es viel zu früh, den Fortschritt zu prognosieren. Und erst recht nicht aufgeben!
Bei mir ist das jetzt so, dass ich recht schnell ca. 2kg abnehme, dann hält sich das Gewicht ein paar Wochen, dann wieder 2kg usw. Es ist also stufenweise und keine konstante Abnahme. Und dass es +/- 1kg in der Woche pendelt, ist auch normal.
Mach einfach weiter und du wirst den Erfolg schon sehen, die Motivation und Unterstützung kannst du hier im Forum finden, alle Leute sind furchtbar nett und hilfsbereit!

Hallo! Mir geht es grade (mal wieder) ähnlich wie Dir, das Abnehmen stagniert total, obwohl ich laut App alles richtig mache. Ich denke wirklich, das sind kompliziert physikalische Prozesse, die eine App einfach nicht abbilden kann. Ich bin jetzt seit über vier Monaten dran und es hat immer mal wieder stagniert und es war auch ab und zu mal ein Kilo wieder mehr drauf.
Es gibt eigentlich nur zwei Dinge, die Du tun kannst: erstens dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben und am Besten nicht so oft wiegen. Zweitens könntest Du - falls Du wirklich das Gefühl hast, dass Dein Stoffwechsel sehr langsam ist, Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die ihn etwas beschleunigen. Ich hatte da mal so Grapefruit-Tabletten, die waren ganz gut.

Ich würde Dir auch raten, Dich nicht allzu strikt an die 1200 kcal zu halten - der Körper fährt seinen Umsatz tatsächlich nach ein paar Wochen runter. Einfach mal ab und zu einen Tag etwas mehr essen.

Also, ich fühle mit Dir und werde versuchen, meine Tipps auch selbst zu beherzigen

Hallo,

mir ist witzigerweise diese Woche beim Wiegen das Gleiche passiert. Freitag waren es noch 400 gr. weniger zur Vorwoche und am offiziellen Wiegetag Montag hatte ich das gleiche Gewicht wie letzte Woche.

Ich war auch ganz schön frustriert - dazu kam, dass ich gestern einen absoluten "Fresstag" hatte und damit den ganzen Tag Hunger. Dazu habe ich noch abends etwas gegessen, was ich sonst eigentlich nicht tue.

Trotzdem versuche ich wieder ab heute im gleichen Rythmus weiter zu machen. Angefangen habe ich dann mit einem Ingwertee, der vielleicht unterstützend wirkt.

Hat jemand noch weitere Tips?

VH

Besitos

Habe gestern gerade wegen ähnlichen Problemen sehr viel Frust gehabt. Habe mir ausgerechnet, dass ich seit 01.01. insgesamt 15.571kcal eingespart habe. Wenn man dabei bedenkt, dass 7000kcal ein kg Abnahme sind müsste ich eigentlich nun 2kg weniger haben. Am 01.01. wog ich 103,7kg - gestern102,9kg..das ist also nur eine Abnahme von 800g und das finde ich ehrlich gesagt sehr frustrierend..da ich mich dann schon frage was ich da falsch gemacht habe, weil ich bis auf ein paar Tage immer unterm kcal Ziel war und wenn mal nicht, hab ich das am nächsten Tag dann wieder gutgemacht indem ich die kcal wo ich drüber war eingespart habe oder mit Sport reingeholt hab. Sodass ich jede Woche dann noch zwischen 1500 und 2000kcal als Wochendefizit hatte, zusätzlich zu den 500 die ich sowieso täglich als Defizit eingetragen habe..

MMh also ich schließe mich erstens den Vorpostern an und außerdem zählt nicht nur ,dass man Kalorien reduziert sondern auch wie.
Man nimmt zwar ab wenn man seine Kalorien nur durch Zucker auffüllt,jedoch nimmt man wesentlich besser bei einer gesunden ausgewogenen Ernährung ab,mit viel Wasser,gesunden Fetten,Fisch und magerem Flleisch.
Der Körper braucht das alles nunmal um ordentlich zu funktionieren.
Und ich denke auch dass 1200 kcal für einen Mann und auhc allgemein sehr wenig ist.
Man soll wohl seinen Grundumsatz mindestens zu sich nehmen,sonst fährt der Stoffwechsel runter.
So guts nächtle und
Lg an alle :flowerforyou:

das ist verwirrend,je mehr seiten man öffnet,um so mehr infos prasseln auf einen ein !
hab ich alles hinter mir.
erst hier bei MFP hab ich ein klares ziel vor augen und halte mich auch daran,weil das MFP so einfach ist !
ich verändere nicht meine ernährung,ich habe sie besser unter kontrolle.
man gibt ja bloß die LM ein und schon stehen die im tagebuch. klasse !

wieviel gewicht willst du denn abnehmen,in der woche ?
wenn du 1 kg eingegeben hast,dann liegt dein kalorienbedarf niedriger,als wenn du bloß 1 pfund eingegeben hättest.
dann kannst du etwas mehr essen . :bigsmile:

mfg silvia

Was leider immer wieder durcheinander gebracht wird sind die Begrifflichkeiten, auch im Netz ist es verwirrend, weil gleiches manchmal verschieden benannt und verschiedenes manchmal mit dem gleichen Begriff verwendet wird... Das muss ja verwirren:

Mfp berechnet nicht den Grundumsatz sondern den Gesamtumsatz, der sich aus grundumsatz (was dein Körper in völliger Ruhiglage zum blossen funktionieren der Organe und inneren Abläufe braucht) und Leistungsumsatz (was während des Tages an Aktivität hinzukommt) errechnet.

Deshalb muss man bei mfp ja sein Aktivitätslevel eingeben, damit ein durchschnittlicher Leistungsumsatz errechnet werden kann.

Als Büromensch habe ich das Aktivitätslevel "sitzend" eingegeben so dass ich zwar inzwisvhen ein recht niedriges Kalorienziel habe (weil mfp ja davon ausgeht, dass ich einen geringen Leistungsumsatz habe), aber dafür auch Spaziergänge oder Shoppingtouren oder 2Stunden Hardcoreputzen als Aktivität loggen kann, was mich sehr motiviert. Hier muss jeder für sich selber probieren, wo eine geloggte Aktivität tatsächlich Bonuskalorien bringt und wo das selbstbescheissen losgeht...

Generell gebe ich Nickido recht, dass man natürlich auch abnehmen würde, wenn man sich lediglich an sein Kalorienziel hält aber wie immer weiterisst, nur die Portionen immer so klein hält, dass es ins Kalorienziel passt. Aber der Körper funktioniert halt besser in so einer Extremsituation wie dem Abnehmen, wenn er ausgewogen und gesünder ernährt wird.

Diese ganzen Kohlenhydratberge und fetten Sossen und massenweise billigen Süssigkeiten, die Menschen jeden Tag zu sich nehmen sind zwar die Regel aber leider nicht "normal" im Sinne was der Körper braucht... Wir sind keine Höhlenmenschen mehr, die in der Kälte jagen und sammeln müssen und auch keine Landwirte, die mühselig mit der Hand ihr Land bestellen und die wenigsten sind Bauarbeiter, die jeden Tag körperlich Schwerstarbeit leisten - aber die meisten essen so.

Ich seh das so, dass jeder ein gesundes Mittelmass für sich finden muss und dann die Entscheidung für sich trifft, was er seinem Körper zuführt und was nicht. Dann ist auch mal Mäcces drin oder auch Spaghetti Carbonara oder ne Tafel Schoki aber es sollte zum Ausgleich eben dann auch wieder was frisches, leichtes geben.

Lg
Pixie

ich habe ein "problem" !
ich habe zwar "gesündigt" und leider auch wieder etwas zugenommen,war aber immer unter meiner kalorienzahl !
ich habe mich auch mehr bewegt,als ich angegeben habe und der stoffwechsel funktioniert auch.
wie kann so etwas sein ???

vdk + mfg

man versagt sich alles,rechnet alles mit ein,geht voller zuverssicht auf die waage und das ding sagt dir nicht,was man hören will !
ich würde so gerne mal ein stück kuchen essen,aber nun traue ich mich gar nicht !?

Ich glaube auch das so ab und an ein Chaostag helfen kann. Beugt dem Frust vor - und das wiederum kann (kann - nicht muss, jeder Mensch ist anders) dazu führen, dass der Körper sich weigert sein Gewicht zu reduzieren....

Ich finde es extrem frustrierend. Mein Gewicht stagniert jetzt auch seit einer Woche. Dabei fing es eigentlich ganz gut an, in den ersten zwei Wochen waren 3 Kilo runter, aber dann auf einmal nicht mehr. Jetzt am Samstag habe ich dann mal einen Fresstag gemacht und mir insgesamt 4000 Kalorien reingedrückt, morgens mit zwei Brötchen angefangen und extra noch Nutelle gekauft. Dazu noch einen Shake mit extra viel Haferflocken, nach dem Sport gabs am Nachmittag zwei Apfelkörbchen (je 180K) und einen Steakhouse Double von Burger mit 1053 K plus Pommer & Cola - mir war sooo schlecht und ich musste erstmal aufs Sofa. Abends dann noch eine paar "kleinigkeiten" zum Fernsehen, so kamen insgesamt über 4000 zusammen. Am Sonntag dann wieder normale 2200 Kalorien abzüglich 650 für 55 Minuten Crosstrainer, Gewicht auf der Waage allerdings kaum erhöht. Jetzt hoffe ich, das es diese Woche besser läuft...