Schreibtischessen

Hallo :-)

Arbeite selber 8 Stunden täglich am Schreibtisch und habe das gleiche Problem. Bin zwar erst ne Woche hier dabei aber ich merk auch schon dass es besonders am Schreibtisch echt hart wird. Bisher hab ich einfach versucht viel Wasser zu trinken statt was zu knabbern aber das wahreist das auch nicht wirklich.

Bin also genau so gespannt auf die antworten hier :-)

Grüße
Martin

Hallo Leidensgenossen :flowerforyou:

Bin auch Schreibtischtäter und löse das Problem für mich inzwischen so, dass ich zu Hause ausser Käffchen nix zu mir nehme und mir meine Stullen einfach mit ins Büro nehme und dann bis Mittag immer mal wieder ins Tupperdöschen greife. Mintomaten, Paprika, mal ne Banane oder anderes Obst sind auch mit dabei und meist komm ich mit 2 Scheiben Brot bis zum Mittagessen und heb mir die anderen 2 dann meist sogar für den nächsten Tag auf.
Corny free hat nur ca 70 kcal pro Stück, davon hab ich für Notfälle auch immer ein paar im Schreibtisch, aber healthfood ist das natürlich nicht...

Ich hoffe, ich konnte die eine oder andere Idee einbringen

Juten Hunger
Pixie

Ich finde die Diätkapseln XLS-Medical "Appetitmanager" und CM3 nicht schlecht.

Zusammen mit einem Eiweiß-Shake 0,5 Liter (gemacht aus 1 Teil Wasser, 1 Teil 0,1% Milch und Proteinpulver 80%+) ist der Hunger erst mal gegessen, ggf. sogar für ein paar Stunden

Guten morgen nochmal,

Was mir gerade noch einfällt, worauf mich Freundin gebracht Hat ist naturjoghurt mit 1,5% fett (gern auch weniger) der hat ziemlich wenig kcal

Gruß
Martin

Fruchtquark mit 0,2 % Fett sättigt noch mehr ;-)

Wenn es ums Sättigen geht, könntet ihr euch Plantagosamen (auch Flosamen genannt) in den Joghurt streuen. Die quellen im Magen auf und sorgen so für mehr Volumen und ein langes Sättigungsgefühl. Für den Quellvorgang muß man nur einiges trinken. Ich hab die in meinem Müsli und das hält locker vier Stunden satt.

Gruß
Sascha

Hallo
Das problem hab ich irgendwie gar nicht. Ich stehe auf, fahre ins Büro, dann natürlich erstmal kaffee trinken um 10 gibts dann ne stulle und um 1 mittagessen.. Denke das ist alles eine Sache der Gewohnheit.

Lieben Gruß

Danke für die vielen Antworten, da war schon viel gutes dabei. Ein Stück weit ist es natürlich Angewohnheit, dauernd futtern zu wollen, wenn man rumsitzt. Abends geht mir das allerdings erstaunlicherweise nicht so.

Ich esse auch erst etwa 2 Stunden nachdem ich aufgestanden bin. Vielleicht ist das nicht gut??
Ich hatte überlegt, umzustellen und morgens direkt nach dem Aufstehen zu Frühstücken, vielleicht sogar Müsli, was ich bisher immer vermieden habe. Hab aber gehört, davon würde man lange satt bleiben. Und dann weniger mit auf die Arbeit nehmen.
Was haltet ihr davon?

Die besten Tipps waren schon dabei, mir fällt auch nichts mehr ein, was da nicht schon steht. Aber ich habe mal gelesen, dass es nicht so gesund ist, das Frühstück auszulassen (Tasse Kaffee gilt auch nicht als Frühstück). Es ist besser, das Abendessen wegzulassen, sofern man überhaupt eine Mahlzeit überspringen möchte.
Ich muss eigentlich immer frühstücken, ein Wurstbrot oder Müsli mit Milch reichen bei mir für locker 4 Stunden. Nur wenn ich sehr sehr früh aufstehe, so vor 6.30, dann kann ich nicht sofort essen. Aber das macht wirklich satt, man muss dann bis Mittag nichts mehr essen. Versuch es doch mal eine Woche mit richtigem Frühstück, ob sich dann etwas ändert.

Die besten Tipps waren schon dabei, mir fällt auch nichts mehr ein, was da nicht schon steht. Aber ich habe mal gelesen, dass es nicht so gesund ist, das Frühstück auszulassen (Tasse Kaffee gilt auch nicht als Frühstück). Es ist besser, das Abendessen wegzulassen, sofern man überhaupt eine Mahlzeit überspringen möchte.
Ich muss eigentlich immer frühstücken, ein Wurstbrot oder Müsli mit Milch reichen bei mir für locker 4 Stunden. Nur wenn ich sehr sehr früh aufstehe, so vor 6.30, dann kann ich nicht sofort essen. Aber das macht wirklich satt, man muss dann bis Mittag nichts mehr essen. Versuch es doch mal eine Woche mit richtigem Frühstück, ob sich dann etwas ändert.

Ich stehe in der Regel um 5, max. 5:30 auf. Dann 1,5 - 2 h bis ich im Büro bin (hängt davon ab ob ich morgens etwas Sport treibe). Zuhause bin ich normalerweise nicht vor 18 Uhr. Wenn ich da morgens schon so früh anfange zu essen, reichen meine Kalorien nicht über den Tag. Vor allem weil ich abends IMMER Hunger habe und nicht hungrig ins Bett gehen will. So bleibt das Frühstück das einzige, was ich sinnvoll auslassen kann. Leider.

LG
Christian

Ich arbeite auch im Büro und bin morgens meist schon um kurz nach 7 am Schreibtisch. Bis vor 3 Tagen habe ich mir einen YokebeShake mitgenommen und den morgens getrunken und die Zeit bis 12 Uhr (Mittagspause und somit Mittagessen) war ok. Seit 3 Tagen frühstücke ich mit einem Müsli, dh. 70 gr. von dem Dinkelmüsli mit 200ml Reismilch. Ich mache mir das zu Hause fertig und frühstücke es dann gegen 8 Uhr im Büro - versuche eigentlich die Zeit nach vorne zu ziehen wegen etwas mehr Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen.

Ich habe mich letztens mit einem Arzt unterhalten (einem Arzt meines unbedingten Vertrauens) und der empfahl auch zwischen den Mahlzeiten Zeit essfrei zu verbringen, damit das mit dem Insulin etc. etc. und so weiter und so fort. Es erschien mir schon logisch und so versuche ich das gerade mal zu schaffen.

Ich glaube auch daran, dass es mit Sicherheit nicht gut sein kann, wenn man ständig zwischendurch etwas isst. 1. summieren sich die Kalorien daraus auch und 2. kommt der Körper ja gar nicht zu Ruhe.

Aber - glücklicherweise ist jeder Mensch anders und ich glaube, jeder muss seinen Weg finden.

Hallo! :-)

Ich melde mich auch mal zu Wort.

Die Idee das Frühstück etwas nach hinten zu schieben finde ich persönlich gut, weil ich das so auch halte. Bin nicht so der Frühstücksmensch. Ich brauche etwas "Vorlaufzeit". Daher wird meistens erst in der Bahn ins Brot gebissen. Dann hält das in der Regel bis zum Mittag.

Ich habe oft eine kleine Portion Gummibärchen im Büro-Gepäck. Diese sind zwar voll mit Zucker, aber für den Zusatz-Energieschub wenn man sich platt fühlt oder es mal stressig wird sind die ideal und tuen auch noch der Seele gut. Da reichen auch 25 - 50 Gramm.

Zugegeben, Gemüsesticks sind da viel gesünder, aber eben auch etwas frustrierender. Insbesondere weil der (zu dem Zeitpunkt vielleicht gestresste Kopf) nicht viel aus den Gemüsesticks gewinnt.

Zu dem ist meistens der erste Liter Wasser bis zum Mittag schon weg. Das füllt auch noch etwas.

Alternative zu den Gummibärchen wäre auch noch ein Müsliriegel zu nennen. Oder Äpfel (sättigen auch gut). Ich persönlich denke, dass der Kopf gerade im Büro immer mal wieder etwas Zucker braucht. Das Gegenargument des Insulinspiegels sehe ich zwar auch, aber letztendlich halte ich das für zweitrangig. Wenn man den Snack gefunden hat, mit dem man gut über die Zeit kommt, dann ist das doch legitim, denn Frust, Unwohlsein und Diätstress dadurch führen eher zum Misserfolg. Hungrig fühlt man sich nicht gut und die Arbeit ist dann auch noch schlecht. ;-)

Viele Grüße
Fokko

ich habe auch schon versucht,wenn ich hunger hatte,obst zu essen,aber,das hat bei mir nicht geklappt !??
wenn ich appetit auf etwas anderes habe,dann kann ich obst essen soviel ich will und habe keinen nutzen davon !!??
als zwischenmahlzeit habe ich mir auch schon mal herzhaften quark gemacht und da eine scheibe brot mit lätta zu gegessen.
das war gut. :bigsmile:
ich schneide mir auch eine banane klein und gieße da etwas joghurt rüber.

man sollte IMMER frühstücken !
man sollte sich nichts versagen !