Jokertag

Ich selbst plane sowas nicht extra ein. Aber aufgrund von Geburtstagen und sonstigen Anlässen ergibt sich das (zwar nicht jede Woche...) dann verbuche ich solche Tage als "KV-Tag" ....Kannste-Vergessen-Tag ;-)
Pauschal 1000-1200 kcal drauf und gut is ;-)

Ich bin auch der Meinung´, daß sowas sein muß.

Hi,

bisher hatte ich noch nicht das verlangen danach. mein Laster ist Pizza da könnt ich 3 nacheinander essen. mit dem Ernährungstagebuch geht das auch ganz gut. wenn ich appetit drauf habe, ich die morgens eben gleich als abendbrot ein und schau dann dass ich dann entsprechend morgens und mittags nicht so viel ess. so dass ich am ende des tages eben trotzdem noch unter dem limit liege.

so belohne ich mich dann zum abendbrotmit meinem lieblingsessen, dass ich den tag bis zum abendbrot so gut durchgehalten habe.

demke an statt pizza könnte man das auch mit allem anderen machen.

Liebe Grüße
Martin

Siehe dazu auch:

http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1154504-leptin-abnehmhormon

Ich finde das auch ok. Allerdings nicht einmal die Woche. Maximal alle 2 Wochen - eher ein mal im Monat.

Ich glaube nicht unbedingt, dass das aus der LowCarb-Richtung kommt, wie in dem verlinkten Thread vermutet. Body Builder haben schon vor 30 Jahren in der Diät "Kaloriencycling" gemacht, einzig aus dem Grund den Einbruch des Stoffwechsels abzufedern und hinauszuzögern der ja drastische 20-30% erreichen kann (schon nach ein paar Wochen) also hochrelevant in's Gewicht fällt und eigentlich jegliches Kalorienzählen zu einer völligen Milchmädchenrechnung macht.

Ich glaube mich dunkel zu erinnern, dass es extrem wichtig ist (wenn man Refeed-Tage aus obigen Grund macht) sich an diesen Tagen extrem sauber zu ernähren, d.h. absolut kein Fett denn das wird sofort weggespeichert. Kohlehydrate und dort vor allem die hochglykämischen soll man dafür von morgens bis abends quasi ohne Pause essen, damit das Insulin nur so aus den Poren tropft. Ziel ist fT3 (das ungebundene Schilddrüsenhormon) als zentralen Heizregler des gesamten Stoffwechsels wieder nach oben zu bringen, Insulinsensibilität spielt auch eine Rolle. Da aber sicher niemand jede Woche zum Blut abnehmen geht, ist da irgendwo auch ein Stück weit Glauben drin, ich glaube es streiten sich auch die Gelehrten, ob das in einem Tag überhaupt realisierbar ist, daher gibt es Leute, die 2 oder 3 Refeed-Tage machen.

Es gibt nicht wirklich viele Lebensmittel, die diese Bedingungen erfüllen (Gummibärchen z.B) - ich werde auch bald einen Refeed-Tag machen, muss mich da aber auch wieder erst einlesen...
Klar ist aber, dass man nach so einem Tag 1-3 kg mehr wiegt - was zwar kein Körperfett ist ! Aber mental gesehen eben auch nicht jedermanns Sache

Ich habe auch keinen fest eingerichteten Tag, das ergibt sich ab und zu bei Geburtstagen, Familienfeiern etc. Oder wenn ich Sushi essen gehe (passend dazu auch der neue Ticker ). Aber das kommt auch nicht so oft vor, nur wenn es der Studentengeldbeutel zulässt.
Bei Schlemmertagen ist es die Hauptsache, sie nicht zu oft zu haben und wenn schon, danach keine Gewissensbisse zu haben

Schlemmertag, ja, das hört sich gut an! Naja, da ich die typischen Fallen wie McDo oder Pizza oder Pommes oder oder oder eh nicht grade gerne essen mag, sind es bei mir eher Schoki, schoki, schoki und Sushi..

wobei ich gerade die Ovomaltine für mich entdeckt habe. Die kostet leider einen Heiden Haufen Kohle, aber die ist sooo lecker.. da kann ich mir dann eben nur gelegentlich mal ne Tafel holen.. es gab mal eine Zeit, da habe ich mir pro Tag eine Tafel Schoki reingepfiffen.. so solll das nienimmer mehr sein!