Kalorienzählen und Schichtarbeit

Hallo zusammen,

ich nutze seit guten zwei Wochen diese App und bin begeistert. In den zwei Wochen allein sind schon einige Pfunde gepurzelt, wobei ich nicht so naiv bin und weiss, dass das meiste Wasser ist, was verloren geht!!

Dennoch bin ich begeistert, schon allein die Tatsache, was ich mir tagtäglich reingezogen habe ... :sad: Das hat aber mit der App ein Ende gefunden.

Nun meine Frage, ich tippe alles (wirklich alles) in die App ein und versuche auch immer zu unterscheiden, wann ich was esse, Morgens, Mittags oder Abends. Wie verhalte ich mich da nun bei der Schichtarbeit?
Wenn ich nachts um 3 Uhr auf Nachtschicht etwas esse, ist das noch Abendessen vom Vortag oder schon Frühstück vom neuen Tag?

Es geht eigentlich darum, dass man sich so leicht selber verarschen kann, hab ich an einem Tag schon zu viel an Kalorien zu mir genommen, wird dies in den nächsten Tag eingetragen. Andersrum hab ich noch genug Kalorien frei trag ich das lieber in den alten Tag ein, so dass ich am nächsten Tag mehr "Freikalorien" hab ...

Diese Selbstverarsche möchte ich verhindern und bin ein wenig unsicher wie man es am Besten macht!! Zur Zeit geh ich nach dem Schlaf, der neue Tag beginnt mit dem Aufwachen, egal welche Uhrzeit. Was ist denn nun richtig?