Netto-Kalorien und Sport

Echt ist das so?? Also wenn ich keinen Sport machen würde wäre ich täglich immer etwas über mein Limit.

Aber durch sport hab ich Teilweise 800 bis 1000 Kalorien Bonus. Und die soll man echt noch futtern??

Ich meine so eine kleine Belohnung nach dem Sport ist ja nicht verkehrt.

Nur hätte ich dann trotzdem ein schlechtes Gewissen. Selbst wenn ich trotz dem Leckerlie noch im grünen Bereich bleiben würde was die Kalorien angeht.

an die frederstellerin, wenn du deinen stoffwechsel mit aller macht kaputtmachen willst, dann futtere weiter so wenig, kein mensch hat so einen niedrigen grundumsatz.


der jojo effekt und ein total kaputter stoffwechsel sind dir sicher.

zum abnehmen mußt du dein leben ändern(für immer) und vor allem mehr essen um für immer erfolgreich werde.

deine kilos sind auch nicht innerhalb von paar wochen draufgekommen, ergo er dauert auch sie wieder runter zu bekommen.
frag google, lese dich in div foren ein und finde eine möglichkeit die für dich passt um dein leben/essen/gewicht zu ändern.
jeder mensch ist anders, aber bitte iss mehr.

mfg

@Tuningoeli:

in der Tat ist mfp so gestrickt, dass es anhand deiner Daten und Deinen Zielen die Kalorienmenge für Tage ohne zusätzliche sportliche Aktivitäten vorgibt und zusätzlich vorsieht, die Kalorien, die wir durch Sport dazuverdienen auch noch zu verbrauchen...

Macht ja auch irgendwie Sinn: Wenn man wie ich (1.59 und derzeit zwischen 66 und 67 kg) als Schreibtischtäter (also Aktivitätslevel sitzend) 500g pro Woche abnehmen will, hat man pro Tag um die 1200kcal zur Verfügung, was ich ganz arg grenzwertig wenig finde und demnach meine Kcals etwas hochgesetzt habe auf 1300 pro Tag.
Dann mache ich ca 5 x die Woche Sport für jeweils mindestens 500kcal... wenn ich die also nicht zurück essen würde, hätte mein Körper 5 mal die Woche lediglich 700-800 kcal zur Verfügung, was weit unter dem liegt, was das olle Ding für seine Grundfunktionen braucht... als ich noch viel mehr gewogen habe, wusste ich manchmal gar nicht, wohin mit den ganzen Kalorien, aber inzwischen bin ich über meine Sport-Boni schon froh, auch wenn ich nicht immer alle verbrauche, dafür bin ich dann aber manchmal auch leicht drüber... also passt das wieder... :drinker:

huhu cpsnbk,

ich sehe das wie Bikerarsch und zwar 1:1. Hier mal ein paar Werte nur für den Vergleich und dann auf deine Person bezogen:

Female, 50 Jahre, 163cm und 83kg,
Light exercise (1-3 days/week) <- da ist ein Bürojob schon mit enthalten und ein bissel leichten Sport wobei du nicht aus der puste kommst

Ergebnis:
BMR: 1438 <- Dein Grundumsatz den du definitiv essen solltest.

Gewicht halten: 1977 calories per day
Gewicht erhöhen: 2477 calories per day
Gewicht verlieren: 1477calories per day

Wenn du dich an die Werte hälst, du deine sportlichen Aktivitäten als "leicht" verstehst, brauchst du deine verbrauchten Kalorien beim Sport nicht mit einkalkulieren. Also 1500 Kalorien solltest du definitiv pro Tag essen. Es ist auch nicht verkehrt an einem Tag etwas weniger zu essen und an dem anderen Tag etwas mehr. Dein Körper stellt sich somit nicht auf die permanente gleiche Energiezufuhr ein und der Stoffwechsel bleibt stetig gefordert. Wichtig ist, dass du am Ende der Woche deine Kalorien die du essen solltest gegessen hast.

lg