Zeit, mich mal vorzustellen :-)

Moin zusammen,

seit 15 Tagen bin ich nun aktiv bei mfp, angemeldet aber schon seit knapp einem Jahr. Ich bin Rüdi(ger).

Ich bin 42 Jahre alt, männlich und allein-erziehender Vater (hab' aber seit knapp 10 Jahren eine feste Beziehung).

Mein Leidensweg der ****en Pölsterchen begann etwa mit 27 Jahren. Berufsbedingt fehlte mir damals im Umfeld die Möglichkeit- und privat der Antrieb, Sport zu machen.
Da ich schon von Kindesbeinen an gerne und gemütlich Esse, auch gute Rotweine nicht verabscheue und die Süßigkeiten-Industrie für mich überhaupt erst erfunden wurde , hatte ich realtiv schnell das Problem, dass ich ****er wurde. In der Spitze hatte ich 127 Kg bei 178cm Größe....Gleichzeitig war meinen Damenwahl zu diesem Zeitpunkt, milde ausgedrückt, eher oberflächlicher natur und keine dieser Ladys hatte die Freundlichkeit, mich etwas "anzutreiben"...

Meine jetzige Lebensgefährtin, übrigens schlank aber nicht dürr, brachte mich in den vergangenen Jahren dann wieder etwas in Bewegung, was mir gut 5 Kg weniger auf der Waage brachte. Spazieren gehen und so.
Vor fünf Jahren starteten wir dann, zunächst erfolglos, den Versuch, gemeinsam Joggen zu gehen. Für sie war das total neu, bei mir erwachten alte Sehnsüchte nach dem Marathon. Denn einen bin ich mit knapp 20 Jahren schon mal gelaufen. Wir kamen aber nicht so richtig aus den Puschen. Durch die Bewegung insgesamt, zeigte der Pfeil auf der Waage dann aber trotzdem eher nach unten, denn nach oben...
Vor gut vier Jahren war bei uns in der Wochenzeitung dann ein kurzer Bericht zu einer Laufgruppe, die ganz frisch im Aufbau war, organisiert unter Leitung einiger sehr erfolgreicher Läufer. Die Trainerin, jetzt Anfang 40, hält immer noch diverse Streckenrekorde bei uns im Landkreis. Das Motto dieser Truppe: Gesundheitsbewußtes Laufen. Also nicht Schnell sein, gewinnen, Rekorde einholen oder so. Sondern einfach gemeinsam etwas für den Körper tun. Klingt so ein bißchen wie AOK. Ist aber total anders. Ausdrücklich und fett unterstrichen war in diesem Artikel, dass es für blutige Anfänger und totale Neulinge geeignet wäre. Lange Rede, kurzer Sinn, mein Herzblatt und ich sind zu ersten Stunde hin. Die Gruppe ist (bis heute) sehr gemischt und wird immer größer. Wir sind ****e und Dünne, Hagere und Muskolöse, Intelligente und, öhhh, neee Dumme sind da irgendwie nicht... :laugh:

Angefangen haben wir mit Grundtraining (nennt sich bei uns LAUF ABC) und Distanzen von 200 Metern, teilweise gehend....Wir waren alle recht schnell bei 3 Km- das war schon eine tolle Waldrunde. Die 5km folgten, im zweiten Jahr bei einigen schon die 10km, bei mir dann Mitte des zweiten Jahres der erste Halbmarathon (Hamburg). Den Laufen mittlerweile auch schon mehrere mit. Letztes Jahr haben wir im Rahmen eines "Trainings-Camps" (Laufen&Lachen) den Ratzeburger See umrundet. Das sind 26 km. Nicht jeder wollte oder durfte die volle Distanz machen. Mancher darf das aus ärtzlicher Sicht halt (noch) nicht. Damit also alle mitkönnen, haben wir Fahrräder organisiert und die Kurz-Distanz-Läufer haben sich so abgewechselt. Das ist für ein Team einfach sooo geil, wenn alle mitmachen können.

Tja, der Erfolg? Wir haben soviel Spaß miteinander, dass der Rest ganz von selber geht. Ich bin seit gut einem Jahr runter auf 107 Kg, zwischendurch mal kurz auf 103. Mittlerweile bin ich bei 96,x. Mein Ziel ist theoretisch ein Gewciht von 80 Kg. Theoretisch deshalb, weil ich seit gut einem Jahr Kraftsport mache (zusätzlcih zum Joggen) und deshalb der "Gewichts-Verlust" realtiv ist. De fakto nehme ich kaum noch ab. Dafür sehen die Proportionen besser aus.

Was bleibt, ist ein kleiner, BÄhhhh, Bauch, den ich noch loswerden will. Und da ich einfach zu unkontrolliert gegessen habe, bin ich hier. Etwas mehr Kontrolle über Kohlenhydrate und Proteine pro Tag und es klappt bestimmt noch einfacher mit dem Bäuchlein.

Meine Freundin läuft fleißig weiter (mit mir, manchmal auch ohne mich). Insgesamt kann ich sagen, dass Sie nicht ohne mich und ich nicht ohne sie heute da wären, wo wir beide sind. Eine echte Liebesgeschichte, nicht nur beim Laufen
Darf man nach 10 Jahren doch sagen, oder?

Pro Jahr machen wir etwa 1000km. Nur das Joggen. Sonstige Aktivitäten nicht mit eingerechnet.

Meine Sünden: öhhh. Rumkugeln. Fies lecker. Und Spaghetti-Eis. Alkohol trinke ich nur noch auf Feiern, weil mich die Kalorien echt nerven

Durch das konsequente Lauftraining kamen wir gar nicht an der etwas gesünderen Ernährungsweise vorbei. Wadenkrämpfe wegen Magnesiummangel, Muskel-Schlaffheit wegen zu wenig Proteinen. Eigentlich alles, was so bei Normalos auftritt, wenn Sie regelmäßig Joggen. Unsere Trainerin weiß einfach unheimlich viel. Dann haben wir noch eine Apothekerin, einen Sportarzt, einen Physio-Therapeuten, ach eigentlich ist für jedes Wehwechen bei uns einer da :laugh: Anfangs haben wir unser Lauf-Team "Trümmer-Trupp" genannt, liebevoll gemeint (und fett auf die Laufshirts gedruckt :smokin: ). Eben immer ein Zwinkern beim Sport dabei. Bei mfp bin ich jetzt also aktiv, um noch etwas mehr und bewußter auf die Ernährung zu achten. Ich quäle mich dabei aber nicht. Wenn ich Bock auf die Rumkugel habe, esse ich sie. Dank mfp ist meine Bedarf danach aber mental um 3 Stück pro Woche (von 6...) zurück gegangen. Das entspricht knapp 1300 Kalorien pro Woche.....

Wie es jetzt weitergeht? Ich will den Marathon nochmal angehen. Vielleicht 2015, vielleicht auch später. Eben dann, wenn ich soweit bin. Weiter joggen, insgesamt in Bewegung bleiben. Der Bauch soll noch weg und dürfte auch gerne zum sixpack werden. Leiden will ich beim Sport und nicht beim Essen. Also kommt bei mir nur rein, was ich auch mag. Salate also eher weniger, dafür sind Smoothies bei mir fix verplant (Apfel, Milch, Kiwi und so). Fleisch ist (m)ein Stück Lebenskraft. Früher immer Nackensteaks, heute Hähnchenbrust und Putenfilets.
Tja, das bin ich. Auszugsweise. Wer mehr wissen möchte, oder einfach nur mal so rumschnuppern will: Jeder von 14-100 Jahren darf mir gerne eine Freundschaftsanfrage stellen.

Liebe Grüße an Euch alle!

Rüdi