Schlank im Schlaf

Das Prinzip basiert auf dem Effekt, dass unser Körper selbst im Schlaf kcal verbraucht, da er ihn u.a. auf Betriebstemperatur halten muss. Wenn der Körper hierfür aber keine Khy-Reserven mehr vorfindet, holt er sich die Energie aus den anderen Depots - bspw. denn Fettreserven.

Daher sollte rd. 5-6 Std. vor dem Schlafen auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Ein erhöhter Effekt stellt sich ein, wenn vorher noch Krafttraining (Zirkel) gemacht wurde, bei dem die Kohlenhydratreserven aufgebraucht werden. Erkennt man daran, dass bspw. bei Liegestützen keine Einzige mehr möglich ist.

Gruß Lutz

Ich probiere es momentan mit einer Anlehnung daran. Das heißt morgens esse ich KH reich mit Müsli oder Brot und ohne Eiweiß (bzw. wenn, dann nur Sojaeiweiß). Mittags esse ich relativ normal und abends halte ich es dann mit em Eiweißreich.

Ich kann noch keinen super positiven Effekt berichten, aber auch keinen negativen, d.h. Gewicht halte ich aber im Moment befinde ich mich auf einem Abnehmstopp Plateau, aber das knacke ich auch noch.

Ich habe davon einige Unterlagen zu Hause und auch das Buch von J.Lafer mit leckeren Rezepten und Infos rund um dieses Programm. Ich hatte auch mal damit angefangen, doch ich scheitere schon beim Frühstück. Denn so viel wie da gegessen werden soll, bekomm ich morgens gar nicht rein. Hauptbestandteil ist aber auch hier Bewegung Bewegung Bewegung. Zum großen Teil esse ich aber schon länger nach diesem Prinzip, zumindest was Mittag und Abendbrot angeht. Ich versuche abends schon weitgehendst die KH zu vermeiden. So richtig Erfolg habe ich aber erst jetzt, seitdem ich hier bei MFP aufschreibe, was ich esse und daher sehe, wo die Kleinen Kalorien sich versteckt haben :-) ausser natürlich in meinem Schrank, wo die immer alles über Nacht enger nähen hihi.

Aber probier es doch einfach mal aus und schau, ob Du damit zurecht kommst. Jeder ist ja ein anderer Esstyp.

Liebe Grüße und einen schönen Tag
Mandy

Dann schreib dir doch mal nen Tag in dein Tagebuch im vorraus, also Plane dir einen Tag nach Dr. Pape und hau das ins Tagebuch.
-> Ist es unter deinem Kalorienziel, ist alles in Ordnung
-> über dem Kalorienziel -> Passe es dir ein wenig an / füge Bewegung hinzu

Das kannste ja einfach mal austesten, ansonsten musst du eben selber mal in 1 oder 2 Wochen sehen ob es dir liegt, bzw ob du damit glücklich wirst auf längere Zeit

LG Kex

Ich habs im Januar auch ausprobiert....ich hatte an anderer Stelle schon mal festgestellt, das mir die Theorie mit den Gesamtkalorien am Tag, unabhängig davon, wann und was man wann isst, am Besten gefällt. Somit hab ich das wieder sein lassen. Obwohl ich sagen kann, Abend keine Kohlenhydrate fiel mir nicht schwer....Fisch, Fleisch, Gemüse....das passte schon. Und morgens Brötchen mit Marmelade ist eh meins :-)

Aber Schlemmereule hat recht...so recht zusammenpassen mit dem üppigen Frühstück und dem Kalorienzählen will das nicht...ich glaub, letztlich muss man sich für etwas entscheiden....

Ich hab meine Entscheidung getroffen, sonst wäre ich ja nicht hier :-)

Sonnige Grüße Marisa

Moinsen zusammen.

Nur mal so am Rande erwähnt:

Habe am Samstag bei meiner Mutter (reichlich) Bräterkuchen (auch bekannt als Uhles, Döppekoche, etc) genießen dürfen. Mit anderen Worten: eine wahre KH-, Fett- und Kalorienbombe.

Außerdem habe ich gestern (Sonntag) Abend noch eine schöne Portion Spaghetti Aglio, Olio & Peperoncino genossen. Zugegebenermaßen mit (reichlich) Peperoni & Chilli. 2mal Autschi! ;-)

Das Ergebnis: Heute morgen schon wieder 400 Gramm weniger auf der Waage!

Jetzt die Gegenrechnung: Samstagabend 10 km (sehr zügiges) Nordic Walking, gestern Mittag 7,5 km (eher gemütliches) joggen.

Fazit. Es ist im Grunde egal, wann Du welche Nähr- oder andere Stoffe zu Dir nimmst, solange Du Dich bewegst. Am Ende zählt die Gesamtbilanz. Dann klappts auch mit dem Abnehmen.

Den Rest erledigt MFP... ;-)

Hallo zusammen, man kann Dr. Pape aber auch mit MFP kombinieren, morgens Brötchen mit Süss, muss ja nicht direkt der ganze Laden sein, Mittags Normal KH und abends eben Salat mit Fleisch und eben keine KH und nach 18Uhr keine KH egal wieviel. das ganze abgestimmt auf deine Kallorienzahl dann klappt auch das. Aber trotzdem es bleibt beim Bewegung Bewegung darf nicht fehlen. So versuche ich die ganze Sache zu sehen. Was icvh mir in Jahren angefuttert habe, kann ich nicht wirklich in 4 Wochen wieder verlieren.

Hallo,
ich koche seit dem 01.03.2014 aus den SIS Kochbüchern und habe schon 5 Kilo abgenommen.
Das allein aber nicht nur durch die Essensumstellung sondern auch durch mehr Sport.

Was ich als positiv empfinde, wenn ich abends wenige Kohlenhydrate esse, kann ich erstens besser schlafen und zweitens hab ich in der früh nicht so einen komischen Geschmack (trotz natürlich Zähneputzen am Abend) im Mund und bin auch viel ausgeglichener.
Früher bin ich in der Nacht öfters aufgewacht weil ich einen zu leichten Schlaf hatte. Auch das hat sich gelegt.

Zwischendrin habe ich einen Abend Kartoffeln gegessen.
Dies musste ich dann gleich bereuen, da mein Magen sich wie ein Stein angefühlt hat.

Fazit: Ich bin positiv von SIS überrascht und werde in Zukunft am Abend die Kohlenhydrate so gut wie möglich weglassen.
Bei Fragen immer gerne

Hallo

Ich hab da auch mal ne Frage, wenn ich die hier so stellen darf... :0
Oft esse ich mein Abendessen schon um fünf Uhr nachmittags und gehe abends zum Beispiel noch Schwimmen und trotzdem wiege ich morgens genau dasselbe wie abends. Dachte erst das wäre einmalig und nicht weiter zu beachten. Aber passiert mir eigentlich andauernd und tagsüber abzunehmen ist doch recht schwierig im Gegensatz zum Gewicht halten und Nachts abnehmen... Kann es einen bestimmten Grund geben, oder ist das abhängig vom Bau und Struktur von Menschen (bzw. mir)? Haben da vielleicht schon manche Erfahrungen mit gesammelt?

Danke im Voraus