Neue Gruppe: Fit ohne Geräte

Ich will demnächst auch damit anfangen, wobei es möglicherweise noch ein paar Wochen dauert (muss erstmal Platz schaffen... im Moment ist einfach alles vollgestellt...)

Wenn Yoga, Sit-ups und (Mädchen-)Liegestütze zählen mach ich auch Eigengewichtsübungen *meld*

Moin, bin seit 2Wochen mit der mark Lauren App am Start, dazu noch laufen und 2x die Woche Krav Maga. Ich finde es total genial
in kurzen Workoutsessions zuhause Muskeln auf und Fett abzubauen.

:sad: Wieso gibt es die Apps immer nur für iOS oder Android? Die Windows Phone Nutzer werden total vernachlässtigt!

Ich benutze die App 6 Week Training. Trainiere jeden 2ten Tag mit der App. Ich bin gespannt, ob ich nach 6 Wochen wirklich 100 (Mädchen) Liegestütze schaffe ohne in Schweiß und so auszubrechen... ^^

Danach wollt ich auch mit Mark Lauren anfangen. Die Übungen findet man ja auch im Internet. Muss ich wohl ohne App arbeiten. :sad:

Wieviele Liegestütze (die normalen) schafft ihr denn so? Ich nur 1,5. :blushing: Komme beim zweiten Mal nicht wieder hoch. Noch nicht. :laugh:

Hey coole Idee, diese Gruppe, bin gern dabei.

Habe letztes Jahr 16 Wochen mit der Mark Lauren App trainiert und dabei ca. 3-4kg abgenommen. Das macht anfangs echt Spaß, man wird kräftiger, definierter und nimmt auch fett ab.

Eigentlich kann man fast alle Übungen zu Hause machen, womit ich mich allein schwer tat, war "umgekehrtes Bankdrücken", also die Klimmzüge an der Tischkante, das funktionierte Im Fitnessstudio besser, da kann man sich an die STange an der Multipresse oder so hängen.
Ansonsten reichen eigentlich ne Isomatte und eine Klimmzugstange für daheim.

Nach 16 Wochen fand ich das Ganze aber irgendwie ziemlich eintönig, da man ja teilweise 2 Wochen dasselbe macht, und sich das dann nach 6 Wochen oder so wiederholt, man kann auch ein bisschen variieren, mit den Quick-Workouts zum Beispiel. Alles in allem aber eine super Anleitung zum trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.

Dann entdeckte ich Ende letzten Jahres aber freeletics und bin seit 9 Wochen quasi besessen davon. Training nur mit eigenem Körpergewicht, auswählbar nach Cardio, Strength oder einer Mischform (C&S). Hohe Wdhlgs.-Zahl, anfangs schlimmer Muskelkater, aber schnelle Erfolge und STärkung der Willenskraft, denn es ist nicht immer leicht, ein komplettes Workout wie vorgegeben durchzuziehen.
Die Workouts bestehen aus Übungen wie Liegestütz, Klimmzüge, Situps, Hampelmann, Klappmesser, Kniebeugen, tiefe Kniebeugen, kurze Sprints, 400m Läufe, 1000m Läufe, 2km-Läufe, Climbers (wechselseitiges anziehen der Beine zur Brust in der Liegestützposition), einfachen Sprüngen in die Luft und den von allen freeletics-ausübenden verhassten und gleichzeitig geliebten Burpees (Kombination aus Liegestütz und anschließendem Strecksprung). Für jede Übungsvariante gibt es eine vereinfachte Form (z.B. Frauenliegestütz anstatt Liegestütz, Klimmzug mit hochspringen, Burpees ohne Liegestütz, ...), so dass es jedem möglich ist, die Workouts abzuschließen. Für Leute, die also bereit sind, ihre Grenzen auszutesten und evtl. zu überschreiten und das ganze nur mit dem eigenen Körpergewicht zu tun, ist freeletics genau das richtige. Der 15 Wochen Coach kostet 40,-€, die App glaube ich 4,-€. Aber ich kann euch nur eins sagen: es lohnt sich. Habe jetzt nach gut 9 Wochen 8kg abgenommen, und ich fühle mich jeden Tag besser.

Viel Spaß weiterhin beim Trainig mit dem eigenen Körpergewicht.

Tuningoeli, das Handy ist erst 8 Wochen alt. Ein neues wirds die nächsten zwei bis drei Jahre nicht geben. Aber auch wenn ich einige Apps nicht habe, ich liebe mein Handy. Und es gibt immer dann eine andere App, welche das gleiche kann.

Ich hab angefangen mit 15 Liegestütz und bin nun bei 34. Allerdings sind diese unterteilt in kurze Sets. Bsp.: 5 6 5 5 8 = 29, dazwischen jeweils eine Pause von 60 Sekunden. Bin mir allerdings nicht sicher, ob das so sinnvoll ist. Ich werds aber ja wohl bald erfahren, ob das so nun klappt oder eben nicht passt.

Freeletics hört sich böööööse an. Vll später, wenn bei mir mal n bisschen Muskelmasse vorhanden ist.

Also ich mache auch mit. Ich reite 5 tag die Woche 3h 1mal die Woche Joggen und 5 Tage Trainiere ich mit der App Seven

FrauElla schrieb: »

:sad: Wieso gibt es die Apps immer nur für iOS oder Android? Die Windows Phone Nutzer werden total vernachlässtigt!

Ich benutze die App 6 Week Training. Trainiere jeden 2ten Tag mit der App. Ich bin gespannt, ob ich nach 6 Wochen wirklich 100 (Mädchen) Liegestütze schaffe ohne in Schweiß und so auszubrechen... ^^

Danach wollt ich auch mit Mark Lauren anfangen. Die Übungen findet man ja auch im Internet. Muss ich wohl ohne App arbeiten. :sad:

Wieviele Liegestütze (die normalen) schafft ihr denn so? Ich nur 1,5. :blushing: Komme beim zweiten Mal nicht wieder hoch. Noch nicht. :laugh:

Ich habe auch vor kurzem mit Kniebeugen, Mädchen-Liegestütze und Situps angefangen und steigere die Anzahl mit jedem Training. Mein Plan ist ähnlich wie deiner, später Fit ohne Geräte für Frauen aus zu probieren. Hab mir das Buch ausgeliehen und bin noch unschlüssig. Wie weit bist du denn mit deinem Plan nach einem halben Jahr?

LG

Ich bin auch gern dabei.

Ging mir ganz ähnlich. Ich war entsetzt, dass ich nur noch zwei normale Liegestütz geschafft habe. Früher war das mal anders und mit den Mädchenliegestützen habe ich mir eingeredet, dass ich immer noch so gut bin wie früher.

Da im Rahmen meines Bandscheibenvorfalls (Brustwirbel) auch rauskam, dass meine Brustmuskulatur viel zu schwach ist habe ich jetzt die normalen Liegestützen in meine Rückengymnastik aufgenommen. Erst immer nur die zwei die ich konnte. Inzwischen bin ich bei sechs Stück angelangt. Ist mühsam, aber es wirkt.

Nachdem ich hier gelesen habe, habe ich heute die MarkLauren-App installiert und gleich mal ausprobiert. Ich habe eine Weile gebraucht, um zu kapieren, dass ich quasi immer auf das Tablet tippen muss, wenn ich eine Wiederholung (oder die jeweilige Anzahl) erledigt hatte, aber es ging... ich habe mit Basic angefangen.

Also, den ersten Tag habe ich geschafft. Wow. Ist jetzt noch nicht so die Leistung, aber gucken wir mal, was dabei rauskommt. Auf jeden Fall ist es besser, als frustriert auf dem Sofa zu sitzen und Süßigkeiten zu essen.