Ich nehme zu. Hilfeee!

Hallo nessi

um dir zu helfen bräuchte man sicher etwas mehr also die lose Kaloriengrenze Geschlecht? Aktivität (Arbeit, Sportart zB)

1200 kcal scheinen mir viel zu wenig - was hast du als (Abnehm)Ziel pro Woche eingegeben?

Wie aktiv warst du vorher ? - anfangs bilden sich Muskeln (auch bei reinen Cardiotraining) und die sind einfach schwerer
(habe anfangs auch zugenommen)

Was isst du so in den 1200 kcal ?

LG

Alter, Ausgangs- und Zielgewicht wären auch noch wichtig.

VG
Pixie

PS: 200g würde ich nun auch nicht wirklich als Zunahme werten, sondern eher als normale Schwankung... Der Körper schwankt im Laufe eines einzelnen Tages hoch und runter, das kann sich im kilo-bereich bewegen...
Wassereinlagerungen, Waagenungenauigkeit, noch nicht aufm Topf gewesen, voller Bauch, weil gerade gegessen... Also generell würd ich mir bei 200g nix denken.

schau dir mal das Video an so hart es zwar klingen mag aber leider trifft das was er beschreibt ziemlich oft zu
https://www.youtube.com/watch?v=odOkfpSWRY8


Und noch zu deinen Sportarten, ich möchte jetzt nicht klugscheissen oder dir deine anderen Sportarten verbieten aber ich denke du solltest mehr in Richtung Muskelaufbau unternehmen da durch das dauerhafte ausdauertraining in Kombination mit dem Kaloriendefizit ziemlich viel Muskelmasse verloren geht meist mehr als man sich überhaupt denkt vorallem wenn der Eiweiß Anteil deiner Ernährung ziemlich gering ist

Unsere Werte sind recht ähnlich.
Bin 1.59 und wiege derzeit irgendwas zwischen 65 und 67 kg.
Ich stagniere da jetzt seit 6 MONATEN obwohl ich viel Sport mache und meist gut in meinem Rahmen liege. Die 40 kg davor waren dagegen ein Spaziergang...
Da wir relativ nah am normalgewicht sind, wird sich an den 1200 nicht viel ändern lassen. Kannst mal versuchen, ob dein körper drauf reagiert, wenn du auf nur 0,5kg Abnahmewunsch pro woche umstellst , was ich für gesünder halte, muss aber jeder selber wissen, zumal sich bei dir nicht viel ändern wird an dem kalorienziel

Der Körper scheint gegen Ende der Reise immer weniger leicht seine letzten Ressourcen preiszugeben.
Strategische Tips: Besorg dir ein Massband und schau regelmässig , ob sich da was tut, denn oft wird der körper durch Sport straffer ohne dass sich viel am Gewicht tut.
Dann kann ich einen persönlichen tip geben: versuch, Krafttraining in dein Sportprogramm zu integrieren. Das können Körpergewichtsübungen ala fit ohne geräte oder freeletics oder die workouts auf www.neylarey.com sein oder die gute alte Muckibude. Für den Anfang tut es auch jillian Michaels 30days shred...

Generell: überrasch deinen Körper ab und an mit einer neuen sportlichen Herausforderung. Wann ist etwas herausfordernd? Du kommst ordentlich ins Schwitzen und die nächsten 2 Tage hast du Muskelkater... Der Körper ist nämlich ein fauler Hund, der sich allzuschnell daran gewöhnt, was du ihm abverlangst, deshalb gibt es meist einen ordentlichen Schub, wenn er plötzlich unerwartetes leisten muss...

Gib nicht auf... Der letzte kleine rest kommt noch... 2 Wochen sind nichts, woran man verzweifeln müsste... Wir haben jahre gebraucht, um due pfunde draufzuschaffen, jetzt in paar Monaten alles zu erwarten, wäre vermessen, es soll ja auch ein dauerhafter sieg werden...

Lg
Pixie

ps: wenn überhaupt, hättest du eine SchilddrüsenUNTERfunktion, denn die kann das Abnehmen erschweren (hab selber eine, bin aber auf meine Tabletten gut eingestellt, so dass mich das nicht beeinflusst) Mit einer Überfunktion hat man eher das Gegenteilige Problem...

Hallo und herzlich Willkommen.
Die wichtigen Infos hast du ja schon bekommen - mir bleibt da nur dir viel Erfolg zu wünschen