Zero Getränke schädlich oder willkommene Abwechslung?

Ja, man hört/liest immer wieder, dass sie den Insulinspiegel und damit den Hunger hochtreiben und teilweise krebserregend sein sollen.

Ob das wirklich so ist, lasse ich mal im Raum stehen, aber ich persönlich denke, die Dosis macht das Gift und als gelungene Abwechslung, wie du schreibst, ist sicher nichts dagegen einzuwenden. 2L davon am Tag zu trinken, ist vielleicht wieder nicht so gesund (mit der Betonung auf "vielleicht").

Nachtrag: Gerade Yash's Beitrag gelesen - vielleicht wirklich nicht so gesund.

Ob Zero Getränke schädlich sind oder nicht, darüber gibt es ja sehr geteilte Meinungen. Ich persönlich möchte nicht auf sie verzichten. Sie befriedigen sehr zuverlässig und anhaltend meinen "süssen Zahn" und schmecken mir zudem noch sehr viel besser als die Zuckervarianten.
Bezüglich eines Zuckeranstiegs im Blut: definitiv nein. Ich habe das schon einige Male durchgetestet und habe keinerlei Anstieg verzeichnen können. Jedoch muss man auch ganz ehrlich sagen, dass der Süssstoff m.M.n. zu einer gewissen Abhängigkeit führen kann. Als ich versuchte von einem Tag auf den anderen auf meine Lightgetränke (2-4l am Tag) zu verzichten, bekam ich richtige Probleme mit Kopfschmerzen, Durchfall etc. Entweder lags daran, dass ich stattdessen Mineralwasser getrunken habe, und mein Körper das nicht gewöhnt war, oder an einem Entzug ^^. Nach ein paar Tagen war das aber auch durch. Mittlerweile mische ich Light und Wasser und das geht.
Letztlich wird erst die Zeit zeigen, ob und inwieweit eine Schädigung durch Süssstoffe stattgefunden hat.

Methanol könnte, muss aber nicht, das Problem sein.

Nun ja, die schädliche Wirkung von Methano ist ja nur hinlänglich bekannt.

Das ist aber nur eine Methanolgruppe in einem größeren Molekül. Solange das nicht im Stoffwechsel so abgebaut wird, dass tatsächlich Methanol entsteht, muss das nichts heißen. Wenn das also so einfach zu beantworten wäre, wüsste man sicherlich auch schon mehr.

Ich trinke auch nur Wasser aber gönne mir auch ab und an eine Coke Zero bzw. light.

Aber meist nur am Wochenende.

Also ich persönlich finde sie als Alternative im Rahmen überhaupt kein Problem.

Man sollte sich natürlich darüber im klaren sein, dass ggf. Inhaltsstoffe (aus chemischer Sicht) fragwürdig sind.
Aber als Motivation absolut gut gerade wenn man unter der Woche nur Wasser, Kaffee oder Tee trinkt lernt man sie am Wochenende zu schätzen

Ich habe bisher keine negativen Folgen bei mir bemerken können (z.B. in Bezug aus Hunger danach)

In Bezug von Aspartam kann ich nur sagen, dass schädliche Stoffe ebenso in BIO-Gerassel gefunden wurden von daher spar ich mir lieber das Geld und kaufe Zeug von dem ich weiß dass es schlecht ist, statt Zeugs was ebenso schlecht ist, mich aber dahingehend belügt (nichts anderes macht das Bio-"Güte"Siegel)

Je weniger Süßes du ißt , desto eher verlernt dein Gehirn den Geschmack "süß".

Das kann ich absolut bestätigen. Ich habe meine "Abnehmerei" unter Anderem auch damit gestartet, mich vom Zucker zu entwöhnen. Früher war Cola für mich eine Art Grundnahrungsmittel, heute verziehe ich das Gesicht wenn ich mal einen Schluck nehme weil es mir einfach so fürchterlich süß vorkommt.
Als gute Alternative, wenn ich mal etwas Anderes als Wasser und Kaffee trinken will, habe ich ein alkoholfreies Bier entdeckt, das mir sehr gut schmeckt!

Ich meide wo es geht sogenannte light Produkte. Das bezieht sich nicht nur auf süße Getränke.

Zum einen ist es fast bewiesen, dass diese Produkte mitverantwortlich für Übergewicht sind (also den gegenteiligen Effekt haben) - zum anderen handelt es sich damit fast ausschließlich um künstlich veränderte Nahrungsmittel mit vielen Zusätzen und künstlichen Aromen (irgendwo her muss ja der Buttergeschmack in Halbfettbutter kommen als ein Beispiel)

Ich kaufe lieber hauchdünn geschnittenen Käse im Bioladen mit natürlichem Fettgehalt der auch schmeckt, als den "Light-Käse" mit Konsistenz und Geschmack von Plastik. Süssstoff wird nicht umsonst auch in der Schweinemast eingesetzt und so meide ich auch den und damit die Light-Getränke. Wenn ich - und ich brauche süßes als Süssschnabel - kalorienfrei süßen will, nehme ich lieber Xucker oder Succolin, Sikrin etc. die aus natürlich gewonnenem Zuckeralkohol bestehen oder weiche auf Agavensüße aus, die noch ein wenig intensiver ist und daher nur geringere Mengen benötigt.

Für Durst und Flüssigkeitsversorgung ist Wasser eindeutig Favorit weil es "leer" ist und somit dem Körper hilft, Nährstoffe besser aufzunehmen. In Gesellschaft zum "Vergnügen" Apfelsaft mit Mineralwasser (3 zu 1 oder 4 zu 1 - ebenfalls nicht den verarbeiteten merkwürdigen Schorlenkram von z.B. Coca Cola mit Namen Lift) für den Geschmack oder ne Weinschorle.

Was Getränke angeht: Cola Zero/Light hab ich immer zuhause, trinke das Zeug sogut wie täglich und dann des öfteren auch schon mal die ganze 1,5l Flasche an einem Tag. Bis jetzt sind mir persönlich keine negativen Auswirkungen aufgefallen, noch ist mir irgendeine Studie unter die Augen gekommen die tatsächlich beweisen konnte dass Aspartam den Appetit anregt geschweidenn dass es irgendwelche krankheitserregenden Stoffe enthält.

Was Sachen wie Käse, Wurst, Milch etc. angeht greife ich wie meiner Vorposter auch eher auf die Vollfettvariante zurück. Ausnahmen stellen bei mir Quark (Magerquark hat deutlich mehr Eiweiß als Quark mit einer hohen Fettstufe) und ab & an, wenn meine Makros an einem bestimmten Tag das verlangen, auch Milch (ebenfalls wegen dem EW-Gehalt) dar.

Ich trinke primär Wasser, Kaffee und ISO-Sportgetränke. Wenn ich im Sommer was frisches mit Geschmack haben will, drücke ich den Saft einer Limette (eine frische aus dem Bio-Laden) in einen Liter Mineral-Wasser oder Leitungswasser. Falls mir das nicht sauer genug ist, kommt noch ein bißchen Zitronen-Saft (auch frisch), dazu.
Gegen den Zucker-Jipper hilft mir eine Rumkugel. Die gehört fest zu meiner Wochen-Planung (jeden zweiten Tag eine), hat aber fies Kalorien.
Der Gebrauch von Cola-Zero ist bei mir durch die Verwendung von Smoothies rapide gesunken. Ich trinke insgesamt schon soviel, dass mir einfach nicht mehr danach zumute ist (etwa 3,5 Liter am Tag).

Cola-Light vertrage ich nicht. Der Süßstoff erzeugt bei mir Durchfall...

Ich traue Süßstoffen auch nicht über den Weg, früher habe ich ausgespuckt, wenn ich aus Versehen etwas mit Süßstoff getrunken habe, weil ich diesen lang anhaltenden süßlichen Geschmack so grauenhaft fand. Wenn die Produkte schon kalorienarm aber süß sein sollen, warum muss es denn dann soviel davon sein? Warum süßen die das Produkt nicht wenigstens nur leicht? Eben Schweinemast für kulinarische Grobmotoriker.

Inzwischen bin ich wegen der Kalorienzählerei etwas weniger streng. Meinen großen morgendlichen schwarzen Tee (0,5 l) mit Milch süße ich mir mit zwei Süßstofftabletten und einem Teelöffel Zucker. In dieser Mischung schmeckt der Süßstoff nicht so künstlich durch, weil er durch den Zucker noch "überstimmt" wird, unterstützt aber die Süßung. Die ganzen Ersatzsüßungsmittel wie Agaven****saft, Stevia (würg, kann auch keine Lakritze leiden) usw. haben mich nie überzeugt.

Ansonsten trinke ich aber nur Wasser und ungesüßte Kräutertees. Neulich habe ich gesehen, dass ein Bier kalorientechnisch gar nicht so furchtbar ist, wie ich befürchtet hatte. Bei der WM wird es also ab und zu mal ein (1) Pils geben.

Ich mag Aspartam überhaupt nicht, und bevor ich das trinke, dann lieber richtige Cola.

Mittlerweile bin ich umgestiegen auf Bionade - die haben fast nur die Hälfte an Zucker und nicht
soviele kcal.
Und... es ist für mich Genuss! Ich trinke alle paar Tage mal eine Flasche davon - mehr nicht, ansonsten Wasser!

LG

Zum Thema: Ich trinke gerne mal die fast kalorienfreien Varianten der stark zuckerhaltigen Getränke. Ich weiß auch, was colorma91 geschrieben hat, also das Süßstoffe nicht in der Schweinemast eingesetzt werden sondern bei jüngeren Tieren aus anderen Gründen, bzw. zur Vorbereitung. Genauso ist die Annahme, der Körper stößt Insulin aus weil die Zunge süßes meldet ein hoax, wie auch schon in diesem Thema scheinbar durch Messung am eigenen Körper (Diabetiker?) und die echte Wissenschaft belegt.

Auch bei anderen Lebensmitteln kann ich nichts gefährliches oder ungesundes daran erkennen, lieber den Frischkäse, die Milch, den Quark, usw. mit weniger Fett also kalorienreduziert (light) zu kaufen. Wenn man am Ende des Tages seine Makros und sonstigen Ziele erreicht, ist alles gut.

Allgemeine Anmerkung: Ich finde es teilweise bedenklich, wie hier mit Links umher geworfen wird, in denen andere Laien etwas aufgeschrieben haben um seine eigene Meinung zu stützen. Das bringt keinen weiter und erzeugt nur gefährliches Halb- nein Unwissen. Eventuell ist ein Punkt bei dem unser Moderator aufpassen kann. Also wenn Links, dann am besten zu Artikeln mit wissenschaftlichen Quellen oder zu wissenschaftlichen Untersuchungen. Oder so ähnlich oder ganz anders @derSachse.