Zwischenbilanz zum Traumkörper

Hallo,
Es ist mal wieder an der Zeit etwas zu berichten.
Ich bin auch jemand der täglich auf der Waage steht, aber das ist halt nur Neugier um zu sehen was gerade passiert.
Die Daten logge ich in der Regel einmal in der Woche.
Seit mehreren Tagen habe ich beobachtet, das ich Schwankungen um die 2 bis 2.5 kg habe. Da es auch nicht kontinuierlich ansteigt und immer höher wird ist das auch kein Grund zur Besorgnis. Wie soll's auch, dafür trainiere zu viel, also keine Chance für weitere Einlagerungen.
Ich hatte ja schon mal geschrieben, das ich seit dem 07.05 täglich mit der Körperbürste auf meine Haut losgehe und fühle mich wie auf dem Ponnyhof. Hautstraffung ist derzeit für mich eines der wichtigsten Themen, da ich dieses nun derzeit durchleben muss.
Mittlerweile kann ich sehen, das da was passiert. Die Beckenknochen sind nicht mehr mit einer ****en Schicht überzogen und kann diese direkt fühlen. Auch neben den Beckenknochen werden kleine Einbuchtungen sichtbar und der Bauch sieht auch etwas runder aus. Heute vor zwei Monaten hatte ich eine Fettmessung im Studio und die Betrug 25%. Ich habe das heute wiederholt und habe Bauklötze gestaunt. Heute hatte ich nur 18% Fettanteil. Ich habe mir gedacht, das wäre mal eine Meldung Wert.

Viele Grüsse
BigM

Es ist mal wieder soweit.

Vor ein paar Tagen habe ich in meinen Neuigkeiten gepostet, das ich endlich ein weiteren Meilenstein erreicht habe.

Da ich 173 cm groß bin, liegt mein Normalgewicht laut Berechnung bei 73 kg und das Idealgewicht wäre 65,7 kg gewesen.
Man weiss ja nie vorher bescheid wieviel ab zu nehmen sind und favorisiert dann mal so ein paar Ziele.
Bei mir war das erste Ziel auf das Normlagewicht zu kommen und dann mal in den Spiegel zu sehen, ob das Ergebnis gefällt.
Sollten dann immer noch Wölbungen zu sehen sein, kann man dann immer noch bis auf das Idealgewicht herunter und während dieser Zeit kritisch das Spiegelbild beobachten.

Derzeit wiege ich 76 kg und weiss nun das ich mein Ziel von 73 kg nicht erreicht habe und auch nicht mehr erreichen werde.
Dann habe ich in den Spiegel geschaut und ja Wölbungen sind da, die mir ebenfalls nicht gefallen.
Als nächstes die Entscheidung weiter bis auf das Idealgewicht ab zu nehmen?
Nein alles weit gefehlt, denn das abnehmen oder Gewichtsreduktion ist für mich nun vollständig abgeschlossen.

Zusammen im Gespräch und der Untersuchung bei einer Sportmedizinerin hat ergeben, das ich auf keinen Fall weiter abnehmen sollte, weil ich derzeit nicht mehr einen Körperfettanteil von 18% habe, sondern dieser nun aktuell bei 15% liegt.

Da ich sehr lange fettleibig war und einen sehr ****en Bauch hatte, ist bei mir die Haut auch altersbedingt nicht zusammen mit der Gewichtsreduktion zurückgegangen. Wenn die derzeit überschüssige Haut auch weg wäre, würde ich vielleicht sogar noch unter meinem Normalgewicht liegen. Alle Werte sind sehr gut und die Ärztin ist mehr als zufrieden.

Was was solls, was sind schon zahlen und vor allem, was sind schon 3 kg.
Wenn ich ehrlich bin bedeutet mir das überhaupt nichts, denn es war für mich als erstes angepeiltes Ziel eine Richtung die ich zu gehen hatte, aber noch nicht gewusst habe, wie weit ich diesen Weg gehen würde. Also demnach für mich völlig normal und ganz OK.

Warum erzähle ich Euch genau das und so ausführlich?
Ja, das hängt damit zusammen, um zu zeigen, das Zahlen absolut nicht bedeuten, sondern nur eine Richtung angeben und nichts weiter. Genau so verhält sich das mit der Waage. Viele von Euch machen sich verrückt und sind völlig aufgelöst wenn es nicht weiter runter geht, oder Depremiert, wenn die Waage mal wieder nach oben zeigt.

Wenn ich jetzt mal die andere Seite betrachte, was ich dann doch erreicht habe ist:
1. Bedingt durch meine Resthaut weiss ich jetzt wie mein Gewicht bei einem Körperfettanteil von 15% ist.
2. Mit dem Spiegelbild bin ich nicht zufrieden, weill die Wölbungen durch die Resthaut verursacht werden.
3. Der Geamteindruck ist viel besser geworden, meine gesamten Muskeln sind sehr stark zu sehen und motivieren mich jeden Tag aufs neue. Das mach macht richtig süchtig.Vorher hatte ich dünne wabbelnde Ärmchen.



Links im Bild war September 2013 der neue Restart, Bild in der Mitte und Rechts sind vom gleichen Tag.
Beim hochschieben der Haut kann man erkennen, das direkt darunter sich die Bauchmuskeln befinden und der Umfang stimmig ist.
Ausserdem kann man hierbei vergleichen, wieviel Überschüssige Haut noch da ist.

Vor ungefähr zwei Monaten habe ich auf den Rat der Sportmedizinierin angefangen jeden Abend 10 Minuten den Bauchrumpf vom Bauchnabel bis zu den seitlichen Rückenstellen immer zum Herz hin zu bürsten. Also die Bürstbewegung von unten nach oben.
Vor der Aktion bürsten, hatte ich Haut, die beim hochschieben sogar noch über meine gesamte Handfläche hinweg runter baumelte. Also ich kann dabei deutlich erkennen, das eine Straffung der Haut auf diese Weise wirklich funktioniert.
Ist dann nur noch die Frage, wie lange muss ich das bürsten noch machen? Ich denke mindestends noch 2-3 Monate und dann werden wir sehen.

Das nächste Ziel was ich jetzt fokussiere ist nun die Hautstraffung in Verbindung mit dem massiven Muskelaufbau, welches man Hyperthrophie nennt. Damit habe ich vergangenen Montag begonnen und in den ersten Trainingseinheiten das richtige Gewicht ermittelt. Das Training dauert mit aufwäremen 60 bis maximal 70 Minuten. Kommt immer drauf an ob Geräte bereits besetzt sind oder nicht. Meist weiche ich dann auf andere Geräte aus um weiter machen zu können.

Immer wieder höre ich, das man für ein bisschen Eisen stemmen keine Pulsuhr benötigt und eine Uhr mit Krafttrainigsfunktion bei den meisten ein Kopfschütteln hervor ruft mit der Äusserung, braucht man nicht!!! Da kann ich nur sagen, dann solltet Ihr Euch das mal anschauen.
Immer wieder sehe ich Leute mit Listen und Smartphones herum laufen um das Training zu protokollieren oder zu kontrollieren.
Ich mache das ganz bequem mit der Uhr, da habe ich alle Daten die ich während des Trainings benötige und lasse mir mein Trainingstagebuch generieren und bekomme noch die Kalorien für MFP. :happy:

Also wie Ihr nun lesen könnt, hat sich meine Trainingsweise jetzt ganz EXTREM geändert.
Auch die Ernährung wird jetzt auch ganz anders sein. Vorher mit einem Kaloriendefizit von 1000 Kalorien und einem Kalorienziel von 1200 am Tag und muss ich jetzt pro Tag das dreifache meines vorherigen Kalorienziels essen. Das liegt also bei 3000 - 3600 Kalorien am Tag. Ich kann Euch sagen, das abnehmen war SUPER leicht.
Aber wie das bei allem so ist, wenn man sich damit beschäftigt, lernt man dazu und es wird auch nicht lange dauern, dann habe ich wieder neue eigene Rezepte. Beim abnehmen habe ich im laufe der Zeit hunderte von Rezepten geschrieben und es wird hierbei nicht anders sein.

Heute in den Spielgem vom Studio habe ich mir Gedacht, eigentlich müsste ich mal richtig gute Fotos machen lassen. Mal sehen :happy:

Also ich werde weiter Berichten wenn dernächste Meilenstein mit der Hautstraffung wieder erreicht ist.

Viele Grüsse
BigM

Hi,
Vielen Dank für den Empfang.
Ich arbeite auch mit Hanteln auf der Schrägbank mit der Fly Übung und Schulterdrücken.
Hanteln benutze ich auch für Seitenheben und Bizeps.
Den Plan habe ich vom Studio bekommen und arbeite mit einem 3er Split auf 6 Tage.
Am 7 Tag mache ich 30 Minuten Crosser mit max 120er Puls.
Wir können gerne Erfahrungen austauschen
Das mit der Haut geht zwar langsam, Hauptsache es funktioniert .

BigM

Guten Morgen,
hier mal eine Zwischenbilanz meiner aktuellen Werte.
Vom Gewicht her habe ich nun derzeit 3 kg zugenommen.
Alle meine Muskeln sind wesentlich härter geworden und man spürt es auch, besonders am Bauch, der sich anfühlt wie eine Ritterrüstung. Durch das tägliche Körperbürsten und dem eincremen mit einer hautstraffenden Körperlotion (Q10) habe ich überhaupt keine hängende Haut mehr. Die Haut ist zwar nicht direkt so sichtbar zurück gegangen, aber man kann es fühlen. Leider ist es so, das sich die Haut nicht an den von mir gewünschten Stellen zurückbildet, sondern ganz woanders anfängt. Aber ist es nicht immer so :-)

Die Stellen, wo es zuerst anfing war im Schambereich und wanderte von dort langsam nach oben. Dieser Bereich ist völlig verhärtet, ohne das ich die Bauchmuskeln anspanne. Ich denke, das meine Bauchmuskeln genau wie die anderen Muskelbereiche ziemlich gewachsen sind, was den Bauchumfang wieder etwas vergrössert hat.

Auch an den vorderen Beckenknochen kann ich schon den direkten Knochen fühlen. In der Höhe des Bauchnabels kann man an den Beckenseiten schon Einbuchtungen erkennen und der Bauch wirkt insgesamt runder wenn man keine Kleidung trägt. Durch das tragen der Hose bekommt man leider den Eindruck einen Rettungsring zu tragen, welchen man aber ohne Kleidung nicht so sieht, siehe Postbild vom 19. Juni. mittleres Foto. Von den Baumuskeln kann ich die obersten beiden Reihen schon erkennen und kann es kaum erwarten die restlichen zu sehen. Aber wie es immer so ist, nur Geduld. Die Hautstraffung wird wohl noch einige Monate dauern.

Leider habe ich nun die Erfahrung gemacht, das ich meine Erfolge der Hautstraffung weder durch die Waage und dem Massband protokollieren kann.

Die Waage zeigt mir zwar zunehmendes Gewicht and was ja auch in Ordnung ist, da ich ja Muskelaufbau betreibe.
Das Massband kann mir nur zeigen welche Fortschritte ich bei den Umfängen meiner Muskulatur habe aber bei der Hautstraffung kann man das nicht und das ist für mich manchmal ein bischen frustrierend, obwohl ich ziemlich viel Geduld habe. Aber jeden Morgen fühle und drücke ich :-)



Das Bild mit der grauweissen Kleidung ist von heute und da habe ich mir mal den Spass gemacht den Gürtel an zu legen, den ich ganz oben beim ersten Bild in diesem Post veröffentlicht habe. Man sieht dort, das der Bauch sogar noch über den Gürtel hinausragt.

Ich kann mir überhaupt nicht mehr vorstellen, wie viel Bauch ich hatte und das sind gerade mal 10 Monate her.

Viele Grüsse
BigM

Vielen Dank.
Ich freue mich auch sehr, das es bisher so gut geklappt hat.
Bin gespannt wie es in 8,5 Wochen aussehen wird, wenn die nächste hypertrophie Etappe beendet ist.
Werde es dann weiter posten.
Viele Grüße
BigM

PS. Vielleicht werde ich meinen Namen irgendwann wieder gerecht, nur ohne Speck? :-)