Ach es gibt mehr als die APP? XD

Moin und willkommen bei MFP !!!

Das mit dem Sport ist bei zwei Elternteilen eigentlich kein Problem, aber am schönsten natürlich, wenn man ihn während der Schlafenszeit der Kleinen macht. So hat man wirklich viel von den Kindern.
Wenn Deine Kinder alt genug sind, kann man ja alles verbinden. Radtour nach Arbeit, muss ja keine große sein, aber man ist in Bewegung. Oder eine Runde Fußball, Basketball, Volleyball, was auch immer spielen.

Viel Erfolg !!!

Hallo und willkommen

da ich selbst keine Kids habe, kann ich leider nur Vermutungen anstellen. Aaaaaaaber langsam macht sich der Trend "Freeletics" breit (d.h. Eigengewichtsübung ohne Geräte) dauert ab 5 min bis 1h+ und ist eigentlich 1. platzsparend 2. zeitsparend 3. scheisse Intensiv und daher sehr wirkungsvoll.

Vorteile für Eltern wäre halt, dass es schnell zu betreiben ist, wenn die Kinder schlafen, der Sport an sich nicht sonderlich laut ist, es liegen / stehen keine Geräte im Weg rum die ggf. nicht in Kinderhände gehören (an ner Yogamatte seh ich nichts schlechtes :P) und man muss nix aufbauen etc., Matte hinlegen / umziehen und ab.

Im Forum hier findest du dazu ggf. ein Thread

LG

Hi Olli,

Auch von mir ein herzliches Willkommen in der deutschen MFP community.

Bis auf 10 Jahre Unterschied (bin 41), stand ich vor ungefähr einem Jahr vor dem selben Problem. Ich hab pro Kind mindestens 5kg zugenommen und schwuppdiwupp wog ich auch 108kg.

Mittlerweile bin ich bei 81.2kg und damit in Zielweite. Geschafft habe ich das durch eine Step-by-Step Ernährungsumstellung und sehr viel Sport. Da ich zur Arbeit auch noch immer jeweils eine Stunde hin und zurück pendel, hatte ich auch das Problem, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen. Ich hab mir dann halt einfach zuhause ein kleines Fitnessstudio im Keller aufgebaut. Angefangen hab ich mit sehr viel Cardio auf dem Crosstrainer vor dem TV. Ich hab eigentlich kein Fernsehen mehr geschaut, wenn ich davor nicht aktiv war. Meine Frau hat sich dann einfach auch dazugesellt und mich auch gerne mit dem gleichzeitigen Verzehr von Schokolade geärgert. Ich hab auch relativ unstrukturiert dann und wann Krafttraining eingebaut.

Seit drei Monaten nenn ich dann auch ein Concept2 Rudergerät mein Eigen. Da reichen dann schon morgens 25min, um 5.000m zu rudern. Bestes Kraftausdauertraining überhaupt und nutzt 80% der Muskeln. Müsste ich mich jetzt entscheiden, mir nur ein Gerät zu holen, wäre es das Rudergerät.

In der Mittagspause lege ich ein oder zweimal die Woche eine aktive Pause ein und gehe dann eine Stunde am Rhein spazieren. Insgesamt bewege ich mich mehr, meide Aufzüge und parke so weit weg wie möglich. Alles Kleinigkeiten, die sich aber aufsummieren.

Da ich jetzt in Zielreichweite bin, fange ich an, mehr und strukturiert krafttraining zu machen. Hier folge ich vielen positiven Beispielen und versuche mich an Freeletics. Das ist ein effizientes Eigengewichtstraining, welches auch nicht viel Zeit pro Tag in Anspruch nehmen dürfte und auch überall auszuführen ist.

Sonntag vormittags geh ich auch gerne mit meiner Frau im Wald laufen. Das ist auch immer total toll und hat unsere Beziehung auf eine Ebene gebracht, an die ich vor einem Jahr nicht mal im Traum gedacht hatte.

Vieleicht kannst du ja was mit dem ein oder anderen Tipp anfangen. Bei mir klappt es auf jeden Fall prima.

Viele Grüße
Sascha