Verbleibende Kalorien essen oder nicht?

naja, du kannst es dir eigentlich selber ausrechen...
hast sowieso schon ein Riesendefizit von 1000kcal täglich, warum willst du deinen Körper noch weiter und vor allem so krass kasteien?

Sagen wir mal, du hast am Tag 1500kcal zu dir genommen und für 800kcal (nur mal geschätzt, weiss ja nicht, was du machst und wie viel) Sport gemacht... macht summa summarum 700kcal die dein Körper an diesem Tag zur Verfügung hat um, vernünftig zu existieren... Das kann man sicher "MAL" machen und vielleicht auch ne kurze Zeit am Stück, wenn man nur 2-3 kilo abnehmen will... wenn man aber noch sehr schwer ist und der Körper allein zur Grunderhaltung schon an die 2000kcal braucht (auch das nur ne Annahme, kenn deine Werte nicht) und er aber nur 700kcal am Tag bekommt... das halte ich nicht für allzu gesund, um es über einen langen Zeitraum hinweg durchzuziehen.

Wie gesagt, ohne genaue Werte kann man wenig sagen, MFP ist eigentlich so programmiert, dass man mit einem vernüftigen Defizit (m.E. 0,5kg/Woche für eine dauerhafte, gesunde Abnahme), die Sportkalorien wieder reinessen soll.

Es ist aber immer ein Unterschied, ob man als quasi (fast) "Normalgewichtiger" nur ein bisschen in einem kurzen Zeitraum abnehmen will oder ob man wirklich sehr viel abnehmen will/muss.
Den Schwergewichten kann ich nur raten, sich an die Vorgaben von mfp zu halten, den anderen dazu, sich wo anders Grund- Leistungs- und Gesamtumsatz auszurechnen und mit einem vernünftigen Defizit dann selbst seine Ziele zu definieren.

Dauerhaft unter den 1200kcal täglich zugeführten Nettokalorien bleiben würde ich aber auch als Normalgewicht nicht...

Hi,

ich halte das Defizit für zu groß. Ich bin da auch kein Profi, aber ich denke, wenn du pech hast, läuft dein Körper schon auf Hungerstoffwechsel und es tut sich deshalb nichts mehr.
Die 1200 kcal, die man essen muss sind schon eher für zierliche Frauen, bei deiner Größe und deinem Gewicht solltest du eher sowas um die 1700 kcal zu dir nehmen. Zumal du dich doch relativ viel bewegst.
Nur zum Vergleich, ich habe bei fast gleicher Körpergröße und weniger Gewicht mit 1600-1750 kcal immer noch abgenommen.

Wie lange stagniert dein Gewicht denn schon? Es ist auch relativ normal, dass man ein Plateau erreicht und sich deswegen nichts tut.

Zum "Reinessen" von den vom Sport verbrannten Kalorien: Normalerweise kannst du das machen, wie du meinst. Ich für meinen Teil würde versuchen, mit den Netto-Kalorien immer zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz zu bleiben (was in deinem konkreten Fall allerdings heißt, dass du sie reinessen solltest - meiner Meinung nach).

Ein bißchen mehr Kalorien nach dem Sport werden Dir jedenfalls nicht schaden und auch Dein Ziel nicht gefährden. Vielleicht machst Du Dir an diesen Tag lieber Gedanken um das "Was" und weniger um das "Wieviel" :glasses:

Nein, musst Du nicht, ABER wenn Du einen errechneten Bedarf von 1850 kcal hast um 0,5 kg in der Woche abzunehmen, reichen Deine 1700 kcal am Sporttag nicht aus. Du musst Dir anschauen, was Du an Verbrauch netto hast.

Wenn ich von 1850 kcal ausgehe, die Du täglich zu Dir nehmen darfst, und von 1000 kcal durch Sport, dann 1700 kcal durch Essen, dann nimmst Du netto nur knapp 700 kcal zu Dir. Das ist dann Hungermodus.