365 Tage MFP

Im August letzten Jahres wollte ein bekannter von mir sportlich Aktiv werden und etwas abnehmen.

In der langeweile nahm ich mein Smartphone und schaute was die App welt so einiges liefern könnte.

Ich entdeckte MFP...... Kalorien zählen ... Defizit Schafen ..... kosten los ... ich installierte die App und testete diese aus ...

bloß aus Neugierde und meinen Freund darüber zur berichten ... schaden würde es mir sowieso nicht ...Ich wog zur diesen Zeitpunkt stolze 103 Kg !!!

Etwas weniger Gewicht schadet nicht .. dachte ich mir !!


Früher war ich eine Sportskanone (70 Kg Box Kampfgewicht (mit 23 Jahren das war aber auch vor 11 Jahren) .. danach Bundeswehr ( 5 Mahlzeiten am tag und 0 Bewegung auf einen Uboot über 6 Jahre haben mir dann nicht mehr gut getan :embarassed:

Danach kamen meine 2 solidarischen Mitschwangerschaften ==> Resultat 103 KG

Ich wollte ein wenig fitter werden gleichzeitig installierte ich die Runtastic App und wollte wieder mit dem laufen beginnen .... nach Jahren wieder mal 15 Km durchlaufen zur können ...

So begann ich mit wandern ... ein wenig laufen .. mit der Zeit ging das Gewicht runter .. Als stiller Community User verfolgte ich eure Kommentare und so verging die zeit ...

90% der zeit habe ich aufgepasst auf meine Kalorien Aufnahme , nicht dass diese überschritten wird bei 0,5 Kg wöchentlichen Abnahme .. dieses ziel habe ich nicht eisern verfolgt und mit restlichen 10% mit Sport kompensiert.

Ich ernährte mich normal, ich habe alles gegessen sogar fast ein tägliches Bier habe ich es mir erlaubt

Das Ergebniss 15 Kg weniger !!!

Freeletics wurde von Yash entdeckt und so begann ich mit einzelnen Workouts und Max Übungen dazu konnte ich nach einer kurzen zeit meine 5 km durch rennen ...

Die Letzen 5 Kg gingen lanngsam runter, das einzige was mich aber noch störte war, immer noch mein hoher Körperfett anteil von über 30% diesen kann ich schwer runterkriegen .

Hier ist Fettwech ein großes vorbild .. seit 2 Wochen ernähre ich mich 6x in der Woche Low Carb und bei Freeletics habe ich mich für den Cardio & Strength Coach entschieden. damit ich meinen Körper Fett in angriff nehmen kann.

Ganz am Anfang wollte ich Gewicht-technisch auf 75 Kg bei 173 cm Größe landen und naher etwas Magere Muskelmasse aufbauen alle sollte sich naher bei 80 Kg einpendeln. Heute spielt die Gewichtzahl eher weniger eine Rolle sonder eher das optische Erscheinungsbild natürlich möchte ich von meinen 30% KF auf 15% runter zur steigen ... schön währen es 10% aber was sind schon zahlen .... die Optik wird dan in meinen Fall entscheiden.

Jetzt nach ca 365 Tagen kann ich das Resultat euch zeigen ... in dieser Jeans passte ich zur meinen Spitzenzeit wunder bar rein.


ganze 6 cm fehlen jetzt



Die 20 Kg waren eigentlich einfach gewesen .. ein wenig Willen gezeigt und so sind diese Alt lasten verschwunden ... würde ich Kosenquenter sein und mir dem Sport willen einsern sein hätte ich das ziel schon viel früher erreicht .... aber das(die Zeit) ist mir persönlich egal