Ich glaube ich brauche mal eure Hilfe

Aaaaalso.. mir wurde diese Woche die Sixpack App von Runtastic empfohlen. Und ich muss sagen: Ich find sie suuuper!
Du könntest auch ein bisschen Sport machen?! Oder machst du schon?
Naschst du viel? Trinkst du genug Wasser?

Sport mache ich folgenen.....1 x Woche 60 min AH Fussball , 1 x Woche 60 min Kraft , 1 x Woche 60 Joggen ,

Also ich persönlich find 1000g pro Woche sehr viel. Ich hab das als mein Monatsziel, obwohl ich meist (zumindest bis jetzt) schneller unterwegs bin. Also find ichs gut dass du auf ein halbes Kilo umgestellt hast, das ist ein gesünderes Ziel - zumindest meiner persönlichen Recherche und Meinung nach.
Generell wurde es ja gesagt: Sport ist wichtig - machst du aber eh. Vielleicht den Sport etwas variieren, ich habe gelesen, dass sich der Körper mit der Zeit an den Sport anpasst, wenn man immer nur die gleiche Sportart betreibt. Mir scheint aber, dass du ohnehin Abwechslung im Sportalltag hast.
Bei viel Sport kann natürlich auch Muskelaufbau hinzukommen, Muskeln wiegen mehr als Fett. Da kann es schon mal zu einem scheinbaren Plateau kommen.
Bei allen Aktionen die du setzt nur nochmal die Empfehlung dass du dich nicht in einen Hungerstoffwechsel hineinkatapultierst. Gerade bei hochgesteckten Abnehmzielen und der Verbindung von viel Sport und Sportkalorien, die nicht zugeführt werden, kann das gerne und leicht passieren...

Ich habe mich von 122, 5 auf 98 runter geschafft und jetzt steht es bei mir seit Januar und ich lächel mittlerweile nur noch darüber und nehme es gelassen und mit Humor und ziehe einfach schlichtweg weiter durch und lasse mich auch nicht beirren.

Ich merke an Klamotten, dass sich durch das Muskel- und das Intervalltraining schon was tut, nur die Waage streikt :noway:

Für mich gibt es hier zwei Theorien:

1. Ich habe auch nicht in 8 Monaten 20 kg zugenommen - auch keine 10 kg und auch keine 5 kg sondern das ging meist so über ein Jahr bis die Waage mal wieder 5 oder 10 mehr angezeigt hat

2. Im Internet habe ich von der Theorie gelesen, dass es Plateaus an den Stellen gibt, wo man früher schon mal längere Zeit auf dem Gewicht "gestanden" hat und wenn man Pech hat, dann bleibt der Körper da auch erst einmal hartnäckig wieder stehen bei dem Weg nach unten.

Nach oben hat mir der Stillstand gefallen - vielleicht sollte er es mir auch auf den Weg nach unten tun :noway:

Ich habe auch im WWW gefunden, dass man grundsätzlich sowohl beim Kalorienverbrauch als auch bei der Kalorienaufnahme darauf achten, dass es immer wieder Unterschiede gibt, d.h. nicht jeden Tag die 1700 oder 1800 oder 1400 sondern in Wochendurchschnitt auf unter dem festgelegten Ziel kommen. Leider bekomme ich das auch nicht so hin und tu mich damit sehr schwer. Beim Sport fällt mir das leichter, weil da wechsel ich sehr viel ab und probiere auch immer wieder auf dem Laufband das Intervalltraining damit ja nix mit Gewöhnung ist.

Aber das Wichtigste ist, jedenfalls für mich:

Ich habe schon viel erreicht und ich bin froh darüber und ich mache weiter - egal wie lange es dauert. Irgendwann werde ich aufder Waage eine 8 und eine 0 sehen :blushing:

2. Im Internet habe ich von der Theorie gelesen, dass es Plateaus an den Stellen gibt, wo man früher schon mal längere Zeit auf dem Gewicht "gestanden" hat und wenn man Pech hat, dann bleibt der Körper da auch erst einmal hartnäckig wieder stehen bei dem Weg nach unten.

Das find ich sehr spannend.
Es fällt mir bei mir selbst auf, ich hab es bisher aber als Zufall abgetan.
immerhin ist der Körper ja nicht so drauf das er denkt "ah, 67kg - hier wars schön da bleib ich" :noway:

Kann zu dem Punkt jemand was sagen?
Selbst erlebt? Oder Theorien dazu? irmgiwa, weißt Du noch, WO Du das gelesen hast?

@Timson81

Hast Recht , ich glaube auch das ich jetzt etwas mehr darauf achten sollten was ich Esse...

Ich bleibe auf jeden Fall am Ball...

Danke