Schrittzähler nutzen

Ja ich habe auch den FitBit (One) der das bei mir automatisch mit MFP abgleicht.
Ich muss wie Besitos auch immer an meinen Schritten arbeiten ^^

Ich habe auch eine Fitbit Flex. Schaffe ähnliche Schrittzahlen wie du. Gestern hatte ich 12.000 Schritte. Waren 2350kcal + 700kcal Fitbitanpassung. Die 2350kcal sind mein Tagesziel (190cm, 79kg, sitzend, Gewicht halten), die 700kcal ergeben sich aus der zusätzlichen Aktivität der gegangenen Schritte. Kommt also hin mit deinen 2800kcal.

Wenn Du nicht läufst, kann man ca. 6000 Schritte pro Stunde rechnen. Ich würde also einfach Deine Schritte umrechnen in Stunden gehen, und dann das Tempo abschätzen.

Für 12000 Schritte, also 2h gehen, kommst Du je nach Gewicht und Tempo vermutlich so auf 600 bis 1000 kcal. Diese kannst Du loggen. Vorausgesetzt natürlich Du hast Dein Aktivitätsniveau auf niedrig eingestellt. Hast Du ein höheres Aktivitätsprofil bereits eingestellt, solltest Du diese Schritte nicht doppelt zählen.

Aber so oder so, Deine Schrittzahl ist beeindruckend. An einem normalen Tag ohne Sport komme ich auf 5000-7000.

Wie macht ihr das, zählt ihr diese Schritte bzw. die gesamt verbrauchte Kalorienzahl zur Aktivität dazu?
Was komisch ist und zwar bei ungefähr 10 000 Schritte zeigt die Loop 2800 verbrannte Kalorien das kann doch irgendwie gar nicht sein oder?

Ich hab seit ein paar Tagen den Garmin vivofit.
Bei dem hat mich auch erst schockiert, wie viele Kalorien er anzeigt. Dann hab ich aber nachgelesen, dass der auch den Grundumsatz mit berechnet (nach manchen Aussagen sogar mal Faktor 1,2 , um Aktivitäten zu berücksichtigen, bei denen keine Schritte gezählt werden). Wenn ich nachsehen will, wie viele allein durch die Schritte zusammenkommen, muss ich den Zähler mit einer App synchronisieren und die Detail-Info zu den Kalorien anschauen, da stehen die getrennt.
Vielleicht ist das bei Polar ja auch so, dass der Grundumsatz mit drin ist?


Bisher habe ich mir noch nicht die Mühe gemacht, die Schritt-Kalorien mit MFP zu synchronisieren.
So richtig viele Schritte kommen nur zusammen, wenn ich Joggen gehe, und dann logge ich das Joggen so als Sport, das will ich ja auch nicht doppelt zählen.

Heute zum Beispiel bin ich mit dem Auto uns Büro und wieder zurückgefahren und bin sonst nirgendwo unterwegs gewesen (Freeletics zählt der Schrittzähler gemeinerweise auch nicht mit); da bin ich nur auf ca. 5000 Schritte gekommen. Dafür zeigt mir mein vivofit ca. 100 Aktivitätskalorien an. Die zu loggen spare ich mir - das sehe ich als normalen Teil vom Tages-Gesamtumsatz an.
Wenn du bei der Arbeit 15.000 Schritte läufst, lohnt sich das vielleicht schon eher. Dann würde ich entweder die Schritt-Kalorien loggen _ODER_ als Aktivitätsprofil bei MFP aktiv einstellen, aber nicht beides - sonst wird die Bewegung ja wieder doppelt gezählt.

Hi,

also bei Fitbit ist es so das der Gesamtumsatz mit dabei ist. Ich denke das wird bei deinem Gerät auch der Fall sein. Der hängt dann halt wieder von dem getroffenen Aktivitätslevel ab. Abhängig davon gewähr Fitbit dir dann einen Bonus auf deine Kalorien.
Zum Vergleich: bei knapp 9000 Schritten hat Fitbit mir ca 100kcal bei MFP mehr gegönnt.

Und das wird bei deinem Gerät nicht groß anders sein.

Und auch von mir, da es hier so viele Fitbitler sind:
https://www.fitbit.com/user/2G8MWV

Welchen Aktivitätslevel hast Du denn eingestellt?

Ich blick das mit dem Fitbit One noch nicht so ganz und da hier ja einige Fitbitter dabei sind, vielleicht kann mir ja einer helfen.

Mein "Problem" ist Folgendes:

Heute zB habe ich bisher ca. 9000 Schritte, Aktivitätslevel bei MFP sitzend, 1750kcal gibt mit MFP vor und heute hat mein Fitbit mal locker 650 kcal dazu spendiert. Kann das denn sein? Kommt mir irgendwie arg viel vor für so ein bisschen Rumlaufen...
Mein GU ist 2025 kcal (wenn ich ihn nach der Formel ausrechne, die ich kenn - laut MFP sind es 2330). Nicht dass ich am Ende zu viel futter... Sollte ich die tägliche Kalorienzufuhr manuell dann lieber auf 1450 kcal drosseln?? Denn wenn mein GU tatsächlich eher geringer als 2330 ist, hätte ich sonst ja nur ein Defizit von 250 kcal pro Tag und dann muss ich ja noch 100 Jahre abnehmen ^^
Der Fitbit rechnet den GU ja schon mit ein.... Aber checkt der quasi auch, dass ich ein Kaloriendefizit erhalten will? (Also die vorgegebenen -0,5kg/Woche)

So, ich hoffe irgendwer blickt da durch...

Vielen Dank schonmal für eure Antworten

okay danke
werde es erstmal so probieren, wenns zu keinen Ergebnissen führt, kann ichs ja immer noch ändern..