Neu hier unso.

Willkommen BreakingGirl!

Na, da hast du aber was vor... 40 Kg sind nicht viel Gewicht und vermutlich willst du Richtung Size double zero.

Ich kann dir nur eines empfehlen: Mach eine gute Mischung aus Cardio und Krafttraining für den Muskelaufbau. Muskeln sind schwerer als Fett, was sich natürlich auf deiner Waage negativ bemerkbar machen wird, sie werden aber deine Figur formen und straffen. Also, im Zweifel nicht auf deine Waage hören sonder auf dein Maßband.

Ganz wichtig hierbei: Keine Null-Diät! Genau das machst Du aber mit einer Kalorienaufnahme von 300 kcal am Tag. Schau dass du über 1.200 kcal + Sportkalorien bleibst um deinen Körper nicht in den Hungerstoffwechsel zu katapultieren und dir so deinen Stoffwechsel zu ruinieren. Damit baust du Muskeln ab und deine Figur sieht trotzdem matschig aus. Willste ja nich, oder?

By the way: Das Mädel auf deinem Profilbild ist nicht einfach nur dünn, sie ist trainiert. Und ich gebe dir Brief und Siegel darauf, dass sie ihn sich schwer antrainieren musste und mehr als 1200 kcal am Tag isst.

Also, in dem Sinne: Eat clean, train dirty!

Ich wünsch Dir ganz viel Erfolg auf Deinem Weg zum Traumkörper.

LG Grace

Hallo und herzlich willkommen hier bei uns!

Ich will hier nicht den Moralapostel spielen, aber dir ist schon bewusst, dass du mit 1,66m und deinen angepeilten 40kg einen BMI von 14,5 erreichen würdest, was stark im Untergewicht liegt und gesundheitlich ebenso problematisch wie extremes Übergewicht ist? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass du mit einem BMI unter 16 eine sofortige Notfalleinweisung erhalten würdest.

Ich frage mich auch, welchen Stellenwert diese Menschen in deinem Leben haben, die dich mit 1,66m und 55kg für übergewichtig halten und dir dies auch noch sagen.

Meine ehrliche Meinung zu deiner Diät? Ich denke, du mutest deinem zarten, jungen Körper zu viel zu. 300kcal pro Tag und 6 Stunden Sport pro Woche wird nicht lange gut gehen.

Aber OK, es ist dein Leben, dein Körper - Wenn dir schlank - oder besser dürr - sein wichtiger ist, als Gesundheit, dann ist es deine Entscheidung

Nur eines noch, als Mann der zugegebenerweise auf schlanke Frauen steht, es ist nicht damit getan "dünn" zu sein. Wenn du meinst, dein Körperfettanteil sei zu hoch dann bist du eigentlich der Meinung, dass du zu wenig Muskeln hast. Wenn du daran etwas ändern willst, nur zu! Trainiere, verbrenne dein Körperfett und baue Muskeln auf. Aber, das funktioniert NUR mit einer vernünftigen, proteinreichen Ernährung! Remember, Abs are made in the kitchen, not in the Gym!



Auf jeden Fall viel Spaß hier bei uns!
LG
Ole

Willkommen Breaking Girl!!

Ich bin gerade wütend.

Bitte geh zu deinem Hausarzt und sprich mit ihm über dein Vorhaben. Und hinterfrage bitte auch denn Sinn des Ganzen. Wie kommst Du nur darauf, dass es dein Ziel sein sollte ungesund dünn zu werden? Auch wenn Du mit 18 vermutlich nicht mehr wächst, dürfte dein Körper sich dennoch noch entwickeln. Wenn auch nicht mehr viel. Die dazu vorgesehenen Nährstoffe enthälst Du ihm vor. Ich würde mal überprüfen lassen, ob dein Körper überhaupt 15 Kilo Fett hat!Mach dir klar, dass Du bei einer solchen Diät Muskeln und Fleisch verbrennst. Mach Dir klar, dass dein Körper damit nicht genug Energie hat, um dein Gehirn UND deine Körperfunktionen adäquat zu versorgen.

Was sind das für menschen die dich auf dein Gewicht ansprechen? (rhetorische Frage)

Geh nicht unter 50.

Bitte geh zu einer Ernährungsberatung und lass deine Gewichtssituation von Experten beurteilen. Deine Meinung steht jetzt fest und nichts was ich sage wird sie ändern können. Darum rede mit Menschen die sich da spezialisiert haben.

Du bist noch so jung. Mach dein Leben nicht kaputt wegen einer Scheißjeans die Du mit 14 hättest aussortieren können und besser nie gekauft hättest.

Lass zumindest einen Arzt deine Diät überwachen. Denn Du wärst nicht die erste die verhungert.

Hallo erstmal.

Abnehmen muss du gar nicht. Geh ins Fitti und joggen um deinen Körper zu definieren und gut ist die Sache.

Erstmal hallo und herzlich willkommen!

Ich muss mich meinen Vorrednern anschließen - insbesondere Grace: Dein Vorhaben ist einfach nur ungesund und führt zu einem unattraktiven Ergebnis. Nimm lieber deutlich mehr kcal zu dir und baue etwas Muskeln auf.

Naja, meine Familie und meine Freunde. Aber sie sollen ja nicht lügen, also finde ich es okay, wenn sie mir sagen, dass ich zu d*ick bin.

Am unteren Ende des Normalgewichts?! Fällt mir schwer zu glauben. Sollte da wirklich noch Babyspeck vorhanden sein, würde ich dir umso mehr zum Muskelaufbau raten und auf keinen Fall ins Untergewicht gehen.

Hm, wenn ich die Kalorienzufuhr ein wenig erhöhe, vielleicht auf 600/700, wäre es dann besser? Zu hoch, will ich jtzt nicht gehen, weil ich den JoJo-Effekt vermeiden möchte.

Vielleicht eher so auf >1400 kcal. Wenn du den Jojo-Effekt vermeiden willst, sind nicht zu viele sondern zu wenige Kalorien das Problem.

Zu deinem ursprünglichen Vorhaben: Alleine das Gehirn braucht rund 140-150 kcal täglich nur um sich am Leben zu halten. Da ist das Herz-Kreislauf-System noch nichtmal mit dabei. Was meinst du wohl, wo die Energie dafür herkommen soll, wenn du dich nahe am Untergewicht bewegst?

Ich an deiner Stelle würde überhaupt keine Kalorien zählen. Nur gesund ernähren (proteinreich, langsame KH, etc) und viel (Kraft-)Sport.

Hallo auch von mir,

erstmal toll, dass du etwas ändern möchtest. Dennoch ist die Art wie du es angehst komplett falsch und leichtsinnig :noway:
Du wirst deinen Stoffwechsel ruinieren und sehr bald merken, dass du weder Kraft zum trainieren haben wirst, noch an Gewicht verlieren wirst. In erster Linie solltest du dir das notwendige Wissen aneignen, um eine reaistische Änderung deines Körpers vornehmen zu können. Nimm dir die Zeit und lies dich etwas durchs Forum. Das wird dir viele Fragen beantworten und du wirst verstehen, wie dein Körper funktioniert.

Viel Glück

Mit 55kg bei 166cm bist du nicht d ick. Völlig egal wer was sagt. Mit diesen Werten kann ein Mensch nicht zu viel wiegen. Alles andere ist völliger Unsinn.
Wenn du eine Diät machen und deinen Körper vollständig zu Grunde richten möchtest - ja, dass sagt dir deine Familie mehr oder weniger, wenn sie dich zum Abnehmen bringen wollen - empfehle ich, dass du dich parallel dazu bei einem Bestattungsinstitut nach deiner Wunschbeerdigung erkundigst. Da deine Familie und Freunde mit ihren fehlgeleiteten Aussagen über dein Gewicht hart an deinem Ableben arbeiten, wäre es nur fair, wenn du sie mit einbeziehst. Ist immerhin ein Gemeinschaftsprojekt und sie sollen die Beerdigung schön finden, wie deinen Körper, den sie so unter die Erde bringen.
Deine Freunde mit 40 Kilo sind entweder essgestört, oder Liliputaner. Gerippe sind nicht schön! Das ist krank!
Meine Empfehlung wäre ärztlichen Rat einholen und eine psychotherapeutische Unterstützung.

Hallo BreakingGirl,

ist dir eigentlich klar, dass der Körper durch seine pure Existenz bereits einiges an Kalorien benötigt??? Wie bereits in einem anderen Beitrag geschrieben, "frisst" das Gehirn als einzelnes Organ bereits ca. 20% des täglichen Energiebedarfs!!! Dazu kommen dann noch die anderen Organe, wie Lunge, Leber, Herz, Magen, etc. Nicht zu vergessen, die Muskeln.

Bei dem, was du zu dir nimmst, fällt der Körper in den Hungerstoffwechsel und sieht zu, das er möglichst viele Reserven erhält (Fett) und baut vorrangig Muskeln zur Deckung des täglichen Energiebedarfs ab!!!

Mal ehrlich, die Leute, die dir sagen, dass du mit den Eckdaten zu d-ick bist, sollten sich mal eine Brille holen oder zum Arzt gehen. Meine Frau ist mit 1,58m und ca. 55kg SEEEHHHHRRR schlank - aber halt nicht DÜRR!!!! Willst du das wirklich???

Mein gut gemeinter Rat: LASS DIE FINGER DAVON!!!! Definier lieber deine Muskeln bei einer moderaten Kalorienzufuhr so um die 1700-1800 Kalorien/Tag!!! (damit liegst du bei sportlicher Betätigung immer noch im Minus)

LG

Der entsetzte

Hallo breakinggirl,

es ist alles gesagt - ich muss nix mehr hinzufügen.

Poste doch hhier mal ein Foto von dir (gerne auch das Gesicht unkenntlich gemacht) und lass uns eine ehrliche Meinung zu Deinem Körper abgeben!

Und bitte: werde vernünftig!

Liebe Grüße
FrauFettwech

Es wurde ja schon genug gesagt, aber lass es Dir gerne noch mal sagen, und ich kann es sagen da ich wirklich **** war:

115kg. DAS ist ****, nicht das was Du auf die Waage bringst!

Hinterfrage Dich doch einmal, warum Dir das abnehmen so wichtig ist: vielleicht sind daher andere Sorgen oder unsicherheiten verborgen.

Ich schliesse mich all meinen Vorrednern an: Anstelle eines Gewichtsziels, stelle Dir doch lieber das ZIel eines gesunden Lebens, wo Du das beste für deinen Körper tust. Mit dem was Du im Moment tust, bist Du auf dem besten Wege, Deinen jungen Körper kaputtzumachen, ich übertreibe nicht.

Also: Gesund, ausgewogen, bewusst ernähren, und viel Bewegung. Versuche auch gerne einmal Muskel-training. Frauen denken häufig sie würden dann wie Schwarzenegger ausehen. Ist aber Blödsinn, es verändert den Körper zum positiven, und strafft das Gewebe.

Wenn Du das konsequent durchziehst, musst Du absolut nicht abnehmen.

Hey Breakinggirl,

also ersteinmal du bist nicht krank oder sonstiges, manche übertreiben hier echt!
Allerdings hast du einen echt guten BMI-Wert für deine Größe, was aber nicht bedeuten soll, dass hier oder da kein Speckröllchen zu sehen seien sollten. 15 Kg abnehmen ist echt eine rießen Hausnummer - ich selbst habe vor 2 Jahren noch 84 Kg gewogen auf 183cm und bin jetzt bei 66,5 Kg.

Ich möchte dir an dieser Stelle aber etwas empfehlen, versteife dich nicht zu sehr auf das Gewicht sondern eher auf den Fettanteil in deinem Körper! Es ist ein Unterschied ob du 55 Kg wiegst aber einen Fettanteil von 25% hast (was natürlich nicht schlecht ist) oder ob du 55 Kg wiegst mit einem Fettanteil von 20%.

Du kannst vielleicht mit diesen Angaben nichts anfangen oder tust dir schwer mit dem Verständniss, hier wäre es auf jeden fall echt wichtig dir die nötigen Grundkenntnisse anzueignen damit du dich und deinen Körper auch besser verstehst.
Und damit du auch weißt was am besten für dich ist!

An der Academy of Sports habe ich neben meine Fitness- und Gesundheitstrainer/in B-Lizenz, noch die Ernährung C-Lizenz gemacht um mein Training und Wissen zu erweitern und zu optimieren.
Ich würde dir empfehlen da mal reinzuschauen - schließlich ist es für dich auch nur zum Vorteil, wenn du dich mit der Materie auskennst. Ernährung C-Lizenz: http://www.academyofsports.de/Fernlehrgang/ernaehrungsberater_c-lizenz

Aufjedenfall wünsch ich dir Viel Erfolg und hoffe du erreichst dein Ziel wie du es möchtest und bist am ende zufrieden, lass die anderen Reden ist schließlich dein Körper

Kannst dich gerne jederzeit melden!
Grüße Bella

Übrigens: **** steht für di ck. Das wird leider bei MFP immer autozensiert, da es ja im amerikanischen ein männliches Körperteil bezeichnet.

Es wurde ja schon genug gesagt, aber lass es Dir gerne noch mal sagen, und ich kann es sagen da ich wirklich **** war:

115kg. DAS ist ****, nicht das was Du auf die Waage bringst!

Hinterfrage Dich doch einmal, warum Dir das abnehmen so wichtig ist: vielleicht sind daher andere Sorgen oder unsicherheiten verborgen.

Ich schliesse mich all meinen Vorrednern an: Anstelle eines Gewichtsziels, stelle Dir doch lieber das ZIel eines gesunden Lebens, wo Du das beste für deinen Körper tust. Mit dem was Du im Moment tust, bist Du auf dem besten Wege, Deinen jungen Körper kaputtzumachen, ich übertreibe nicht.

Also: Gesund, ausgewogen, bewusst ernähren, und viel Bewegung. Versuche auch gerne einmal Muskel-training. Frauen denken häufig sie würden dann wie Schwarzenegger ausehen. Ist aber Blödsinn, es verändert den Körper zum positiven, und strafft das Gewebe.

Wenn Du das konsequent durchziehst, musst Du absolut nicht abnehmen.

"also ersteinmal du bist nicht krank oder sonstiges, manche übertreiben hier echt!"
.....


"Du kannst vielleicht mit diesen Angaben nichts anfangen oder tust dir schwer mit dem Verständniss, hier wäre es auf jeden fall echt wichtig dir die nötigen Grundkenntnisse anzueignen damit du dich und deinen Körper auch besser verstehst.
Und damit du auch weißt was am besten für dich ist!"

An der Academy of Sports habe ich neben meine Fitness- und Gesundheitstrainer/in B-Lizenz, noch die Ernährung C-Lizenz gemacht um mein Training und Wissen zu erweitern und zu optimieren.
Ich würde dir empfehlen da mal reinzuschauen - schließlich ist es für dich auch nur zum Vorteil, wenn du dich mit der Materie auskennst. Ernährung C-Lizenz: http://www.academyofsports.de/Fernlehrgang/ernaehrungsberater_c-lizenz

Aufjedenfall wünsch ich dir Viel Erfolg und hoffe du erreichst dein Ziel wie du es möchtest und bist am ende zufrieden, lass die anderen Reden ist schließlich dein Körper

Kannst dich gerne jederzeit melden!
Grüße Bella"

Ich würde zu gern mal wissen, wie diese "Akademie" es findet, dass Du erzählst, ein BMI von 14 wäre völlig ok. Oder eine Ernährung mit 300 Kcal.

In jedem Fall habe ich nicht geraten eine Ernährungsberaterin aufzusuchen, damit so ein Bull*** dabei rauskommt. Bella bringt Schande über einen Berufszweig. Und eine kostenintensive Ausbildung ist auch gar nicht notwendig um eine gute Beratung zu bekommen. Ein guter Ernährungsberater schätzt mit dir gemeinsam deinen tatsächlichen Körperzustand ein und berät dich im richtigen Umgang mit Nahrungsmitteln. Bei meiner Hausarztpraxis werden die Kosten dafür sogar von der Krankenkasse getragen. Auch präventiv bei Normalgewicht. Viele Fitnessstudios haben auch Berater.

Solltest Du ein Interesse an der Gesunderhaltung deines Körpers haben, solltest Du auf jeden Fall mit einem Arzt über deine Pläne sprechen. Allein schon um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Und die sind schnell da.

Möchtest Du Haare auf den Schultern und auf dem Rücken? Findest Du es schick immer zu frieren? Du möchtest keine Kinder? niemals?? Du stehst auf schlechten Atem? (Ja den gibts auch ohne Kotzen. Der kommt auch gern von Magensäure.) Osteoporose mit 20? keine Kraft für Sport und Spaß? Du willst keine Lust auf Sex?

Das sind einige der Nebenwirkungen von einem BMI von 14. Nein, das ist nicht wunderschön.

Darum, lass einen Arzt nachsehen. Vielleicht bist du ja eine Elfe wie Bella... zart und groß und feingliedrig.. Aber nein Maus, Du bist zu klein um eine Elfe zu werden. Und Bei 300 Kcal wächst Du auch keinen Milimeter mehr, könntest aber durchaus tatsächlich vorzeitig schrumpfen. Vielleicht irren wir uns alle miteinander und Du hast tatsächlich 5 KG zuviel. Aber was schadet denn schon ein ausführliches Gespräch mit einem der sich auskennt und der dich persönlich sieht und einschätzen kann wovon er spricht. Der kann dir dann auch helfen die 5 Kilo so gesund abzunehmen, ohne Jojoeffekt und ohne Nebenwirkungen. Und er kann einschätzen, wie weit Du runter gehen kannst und gesund bleibst. Ganz anders als die ferndiagnostizierende werbende Bella. Vielleicht hast Du so leichte Knochen, dass da mehr geht als 5 KG. Aber ohne Knochendichtigkeitsmessung...


Ich möchte nochmal betonen: als ich sagte ich sei wütend, dann auf Menschen, die einer 18 jährigen mit Normalgewicht einreden sie sei ****. Gerade Frauen die klein bleiben, prägen Ihre Kurven früher aus als die Elfen. Damit meine ich jetzt nicht die ewige Diskussion darüber obSpeck an den Hüften schön ist, sondern, überhaupt geschwungene Hüften zu bekommen. Ein C-Cup Busen wird größer bei Übergewicht, aber er wird nie ein A-Cup. Na ja, wenn Du kurz vorm verhungern bist, dann hat dein Körper auch das Brustgewebe verbrannt. Deine Erbanlagen kannst Du mit keiner Diät der welt ändern. Keine Diät lässt dich noch 20 cm größer werden.

Bitte geh das Risiko nicht ein. Bitte geh auf Nummer sicher und lass dich von einem (echten) Ernährungsberater auf deinem Weg begleiten.