Kalorien + durch Fitbit

Die Werte vom Fitbit kommen hin. Ich beobachte das jetzt schon seit 2 Wochen. Bin mittlerweile aus dem Hungerstoffwechsel raus und nehme wieder ab. Und esse täglich im Schnitt 500-600 kcal mehr als noch vor den 2 Wochen.

Beispiel gestern: Kein Sport an dem Tag. Lediglich die 8000 Schritte vom Fitbit (davon hätte ich früher ca. 200kcal benutzt wegen Hunderunde gehen). Wären früher bei mir dann 2000 kcal (1800 laut MFP + 200 Hunderunde) gewesen, die ich am Tag hätte essen dürfen. Mit Fitbit konnte ich 2727 kcal essen.

Ich habe in beiden Apps 500kcal tägliches Defizit bzw. 0,5kg pro Woche angegeben. Das sind quasi, bevor ich den Fitbit hatte, gut 1227 kcal unter dem Gesamtumsatz gewesen. Am Anfang nahm ich damit gut ab. Doch dann auf einmal gings nicht weiter. Hungerstoffwechsel.

Die Umstellung auf mehr kcal hat mich in der ersten Woche 1kg plus gekostet. Das war heut aber wieder runter.

Also, soweit ich weiß funktioniert die Sache so:

Bei MFP sind beim Aktivitätsprofil "sitzend" gute 2000 Kalorien miteingerechnet. Ich habe meinen FitBit One mit MFP synchronisiert und die Einstellung für Negativkalorienanpassung aktiviert. Das heißt bis ich meine 2000+ Schritte jeden Tag gemacht hab, kommt vom FitBit eine Negativanpassung. Sprich anstelle dass mir Kalorien für den Sport abgezogen werden, werden mir welche dazuaddiert, als häte ich sie gegessen. Erst wenn ich tagsüber über meine 2000 Schritte komme ändert sich das und aus dem Positivwert wird ein Negativwert.
Wieviele Kalorien du beim Schritte machen verbrauchst, hängt selbstverständlich von deiner Größe und deinem Gewicht ab. Wenn du den FitBit One mit dem eingebauten Höhensensor benutzt fällt zudem auch bergauf / bergab gehen ins Gewicht.

Beispiel:
vorgestern (Dienstag): 10.344 Schritte, 0 floors, 23 sehr aktive Minuten --> 234 kcal Anpassung von FitBit an MFP
gestern (Mittwoch): 10.479 Schritte, 17 floors, 42 sehr aktive Minuten --> 328 kcal Anpassung von FitBit an MFP

Ich werde wesentlich weniger Kalorien bei den Schritten verbrauchen als du, da ich sehr klein bin, meine Kalorienvorschreibung von MFP ist bei 0,5kg Gewichtsverlust pro Woche nur 1220 kcal/Tag (was mir zu wenig ist, ich esse gerne, daher arbeite ich mit der Einstellung 0,25kg pro Woche, das gibt mir immerhin 1470 kcal/Tag) Ich freue mich über jede Kalorie, die mir FitBit gutschreibt...


Edit: Ich sehe Borstel war schneller als ich ^^

Wo aktiviert man die negative Anpassung?????

Welches Gerät von FitBit könnt ihr den Empfehlen ?

Ich hab auch das Fitbit Flex... allerdings erst seit einer Woche.
Bin aber sehr zufrieden mit dem Teil. Leider klappt es nicht mit meinem "alten" Handy, aber das ist nicht tragisch. Wenn ich zuhause bin dann aktualisiert es sowieso meine Daten übern PC. Tagsüber reichen mir die leuchtenden Lämpchen die mir anzeigen, ich muss noch was tun. Das es keine Stockwerke zählen kann, ist für mich kein Problem.

Trage es 24 Std. am Tag, empfinde es nicht als störend.

LG
Claudi

Ich und mein Freund haben auch den FitBit One. Kann man auch rund um die Uhr tragen, gibt es aber nicht als Armband, dafür kommt er mit Handmanschette für die Nacht. Schwimmen gehen kann man mit dem One nicht, aber dafür hat er den schon erwähnten integrierten Höhenmesser. Da gibts dann fürs "Extrabergaufschnaufen" auch "Extrabergaufschnauferfolge"

Bin total happy damit.

Wenn du dein Runtastic auch mit Fitbit Synchronisierst solltest du wenn beide parallel betrieben werden nur ein kcal gezählt werden (ist bei mir auch so). Auch werden sonst die Kalorien nicht doppelt gezählt wenn du bei beiden Syncst. Da MFP auch Daten an Fitbit sendet (wenn Runtastic nicht mit Fitbit Synchronisiert) wird auch so ein Doppeltes Zählen verhindert.

Ausserdem spielt es fast keine Rolle wie du wo was einstellst, einzig die Grunddaten sprich "sitzende Tätigkeit" + 500kcal pro Tag weniger (ca.0,5 kg/Woche) sollten bei beiden gleich sein, ansonsten kann der automatische Gewinn/Abzug nicht richtig funktionieren. Die Schätzung deines Verbrauchs ist übrigens bei beiden Systemen nahezu identisch daher gibt es dort keine Probleme.

Die Schätzfunktion habe ich nicht aktiviert bei Fitbit da die von Durschnittlichen Tagen ausgeht, wenn man eine Zeitlang viel macht und dann wieder wenige weil Krank etc. kommen Minus-Werte vor die ich eigentlich nicht unbedingt sehen will