Ab wann hilft Sport?

Halte durch! Es tut sich immer was im Körper.

Bei deinen Angaben, die man hier so mitbekommt, liest es sich aber ein wenig komisch. Bei durchschnittlich 1200kcal und täglichem Sport ohne nennenswerten Erfolgen ist eventuell ein Arztbesuch angeraten.

Was machst Du für Sport? Wie viel? Wie lange? Strengt dich dieser auch an?
Sport ohne Schweiß ist keiner!

Irgendwo ist dann ein Fehler aber dazu müssten wir mehr Wissen, vieleicht ist dein Kcal Ziel Falsch? Vieleicht bist du aber auch einfach nur zu ungeduldig Leider Leider ist der Körper extrem Träge im Umsetzen von Veränderungen, auch wenn mann immer meint, man nimmt schneller zu als ab, das stimmt nicht, es ist nur einfacher

Nach allem, was ich über gesunde Ernähung und Abnehmen gelesen habe (u.a. Robert Lustig, "Fat Chance"), gilt es zwei Effekte des Sports zu unterscheiden:

1) Die positiven gesundheitlichen Effekte: Regelmäßige Bewegung ist offenbar eines der besten Rezepte gegen die gesundheitlichen Gefahren, die vom Übergewicht ausgehen (Stichwort: "metabolische Syndrom", Bluthochdruck, nicht-alkoholische Fettleber). Diese positiven Effekt treten offenbar auch dann auf, wenn deinem Gewicht unverändert bleibt.
http://www.apotheken-umschau.de/Fettleber
http://www.apotheken-umschau.de/Uebergewicht/Metabolisches-Syndrom-Therapie-und-Vorbeugung-192527_5.html

2) Das Abnehmen: nach meiner persönlichen Erfahrung ist das etwas paradox. Ich fahre schon seit rund zehn Jahren viel Fahrrad (8000-10000 km im Jahr), habe aber trotzdem bis vor einem Jahr kontinuierlich zugenommen. Erst eine die Ernährungsumstellung und das bewusste Essen dank MPF haben daran was geändert. Ohne die beim Sport verbrannten Kalorien wäre aber mein Abnehm-Fortschritt bei weitem nicht so schnell gewesen. Ohne eine Stunde zügigem Fahrradfahren am Tag (das ich aber nur mit 350 kcal veranschlage), würde ich meine Kalorienziele kaum erreichen. Generell überschätzen glaube ich viele Leute die Kalorienzahl, die bei sportlichen Aktivitäten verbrannt wird.

Bitte bedenke auch, dass 800kcal Differenz pro Tag auf Dauer im Hungerstoffwechsel enden können.

borstel86 schrieb: »

Bitte bedenke auch, dass 800kcal Differenz pro Tag auf Dauer im Hungerstoffwechsel enden können.

Nein können sie nicht.

avymatthews schrieb: »

Ja ich habe ein Defizit von 500 bis ca. 800 Kalorien am Tag und meine sportlicher Verbrauch schätze ich glaube ich recht gut ein, aber ich vermute, es ist die Ungeduld. Man hört ja so oft, 4-5 Kilo in den ersten 2 Wochen verloren und bei mir ist es nun in 4 Wochen Sport, bzw. 2 Wochen MFP nur ein Verlust von heute Morgen 1,4 Kilo. (Warum heute morgen auf einmal so niedrig, fragt mich nicht.)Vermutlich braucht mein Körper halt sehr lange um sich umzustellen und ich habe einfach keine wirklichen Wassereinlagerungen, die er am Anfang hätte verlieren können (zum Glück eigentlich). Ich meine, dass sich mein Körper langsam etwas strafft, kann aber auch Einbildung sein. :-)

Das liegt daran das viele sofort beide Maßnahmen ergreifen um abzunehmen.
Einmal kcal defizit und dann noch Sport OHNE die im Sport verbrauchten kcal wieder reinzuessen.
Das erste was im dann verliert ist Wasser (die besagten mehreren kilo in den ersten wochen) dann wenn das wasser weg ist geht es los mit Fett und Körpergewebe und DAS dauert denn warum sollte der Körper schnell bereitwillig Fett verlieren wenn er so wenig zu essen bekommt?
Gibst du viel Geld aus wenn du kaum einkommen hast?
Ich glaube nicht ;-)

also die 3 Falten Methode find ich eher ungenau, trotz dessenm dass mein Calipper eine Anzeige hat wie fest man drücken soll, aber laut dem Ding hab ich einen kfa von 7% was ein witz ist ich hab eher 17%! Darum gehe ich lieber nach dem Spiegel!