Immer Schritt fuer Schritt

Hallo , auch ich habe endlich die Community gefunden .
Freue mich auch über einen kleinen Austausch .

Bei mir sind es noch so um 7 kg .. Die ich weglaufen möchte ...
Lg Elke

Alloah Mädels!

Man darf sich ruhig große Ziele stecken... man sollte eben nur wissen das die nicht morgen erreicht werden. Ziele für die nächsten 14 Tage sind immer super.
Klar schreiben was ist das Ziel / Wie erreiche ich das Ziel? / Was kann mich behindern? / Wie besiege ich das?

Beispiel was bei mir ansteht:
In 13 Tagen möchte ich endlich unter 90 kg sein (1 Tag schon rum) und wiege Stand heute 91,4kg. Ich möchte also 115gr. je Tag abnehmen.

Ich werde weiterhin 5:2 Fasten als Ernährung durchziehen und mich an den Fastentagen möglichst genau an die 600kcal halten. Wenn die Schulter es zulässt werde ich Sport machen. FoG oder Freeletics.

Cola und Alkohol sowie der Amsterdam Trip am Ende der 2 Wochen. Meine Fastentage schaffe ich zu 100%.

Ich werde einfach die Morgenstunden in Amsterdam jeweils nutzen um joggen zugehen so entgehe ich dem Kater und kann am Tag mehr zu mir nehmen.

So bzw. so ähnlich habe ich das ausgedruckt zuhause an meinem Whiteboard hängen. zusammen mit einer Tabelle in der ich eine vorgaben Linie habe wie ich idealerweise abnehme über die Tage damit es klappt. Da trage ich dann täglich ein und schaue ob ich auf einem guten Weg bin.. und Ja aktuell bin ich das.