Hallo ihr Lieben :)

Hallo Lu, wieso schwierig? Du gibst deine Größe dein Gewicht und dein Alter dann wählst du aus welcher Typ du bist, Sitzend usw dann was du pro Woche abnehmen möchtest und der Rest geht von alleine. Ich würde bei dir mal 250g angeben. das kannst du dann immer noch ändern.

Hallo Du

Bin auch 26 Jahre alt und versuche mit MFP meinen Körperfettanteil zu reduzieren. Habe mich auch erst angemeldet, also steige auch noch nicht komplett durch

Wie nutzt du die App denn? Also mein Tagesumsatz ist auch so ziemlich der niedrigste, aber ich bekomme täglich Kcal "gutgeschrieben" dadurch, dass mein Handy (iPhone 6) meine Schritte zählt bzw ich meine Trainingseinheiten mit eintrage. Das was dir also zu Anfang angezeigt wird ist wirklich nur der niedrigste Grundbedarf. Hilft dir das ein wenig weiter?

Was ich jetzt auch fest gestellt habe ist, dass wenn ich mich wirklich gesund ernähre (wenig Fett, kein Zucker, keine Weißmehlprodukte) ich bei 5 Mahlzeiten am Tag nicht einmal ganz auf die Kcal komme die ich am Tag verbrauchen könnte. Die App sagt mir jeden Abend, dass ich scheinbar zu wenig essen und das obwohl ich das Gefühl habe mehr zu essen als vor dem "kcal zählen".

Mit 53 Kilo kannst du auch keinen riesigen Umsatz haben. Des Weiteren gibt MFP deinen Grundumsatz gar nicht aus. Es berechnet nur die Kalorien für dein Abnehmziel und geht dabei niemals unter 1200kcal.
Du musst schon sehr klein sein, wenn du bei 53 Kilo noch auf 50 runter willst und es in einem einigermaßen gesunden Rahmen halten möchtest. Selbst mit unter 1.50 wärst du noch im Normal-BMI.
Vielleicht solltest du von der Fixierung aufs Gewicht wegkommen und eher in Richtung Körperdefinition.

Ich würde mich fragen was die zwei Kilo für ein Problem darstellen. Der Unterschied von 53 zu 51 ist doch verschwindend gering.
Das wirst du irgendwie sicher erreichen wenn du willst, aber was ändert das? Bist du plötzlich irgendwo wesentlich unansehnlicher als vor Weihnachten? Die Zahl alleine kann es nicht sein, wenn der Abstand zum Wunschgewicht so minimal ist. Deshalb meine Einschätzung, dass Körperdefinition wahrscheinlich besser sein wird, als stur auf 50 oder 51 runter.

Ich habe keine Ahnung was du den Tag über machst, isst, aber 1200kcal halte ich für zu wenig. Den Grundumsatz würde ich auf jeden Fall essen. Niemals darunter.

Ernähre dich vernüftig und treibe Kraftsport und Ausdauer und du wirst sehen, die 2 Kilo sind im nu weg. Durch eine Diät wirst du langfristig deine Problemzone nicht weg bekommen ;-)

Ich würd mich auch eher an Klamotten und SPiegeln orientieren und nicht am Gewicht. 2 3 Kilo unterschied hat man schnell mal je nachdem wie man Wasser gezogen hat oder eben nicht.

Hallo Phillu
Was ist shredden? Schach? Welchen Sportkurs besuchst du? Wenn du deinen Körper definieren und straffen willst kommst du wohl um Kraftsport (das müssen nicht gleich schwere Gewichte im Studio sein - Eigengewichtübungen wären schon mal ein guter Anfang) nicht drumrum

mit shredden meint sie definieren oder?