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My Story

MarioBr1980
MarioBr1980 Beiträge: 8 Member
bearbeitet März 2015 in Erfolgsgeschichten
erste Gewichtsmessung von 171 kg auf 103,2 aktuell sprich 68 kg minus abgespeckt
von über 53 % fett auf 21,5 % Fett

4 mal die Woche Gym ... mix aus cardio und Krafttraining
ein mix low carb und high Protein btw Eisweiss Diät

klares ziel die 90 - 95 kg ... KFA so bei 15 %
und einfach maskuliner aussehen :D:D

war nicht immer einfach auch launentechnisch und Motivation mal mehr mal weniger
aktuell motivation high level :D

wenn nicht jetzt wann dann ;)

Kommentare

  • nicuvlad
    nicuvlad Beiträge: 7 Member
    Herzlichen glückwunsch :D das ist ein tolles Ergebnis
    in welcher Zeit hast du das abgenommen wenn ich fragen darf ?
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    bisschen genaueres hätte ich auch gerne gewusst. was möchtest du hören, Applaus, Applaus?
  • irchel22
    irchel22 Beiträge: 224 Member
    Superleistung

    Ganz herzliche Gratulation dazu.

    Das ist sicherlich Ansporn für einige die Denken "das schaff ich nie" und Du kannst sicherlich vieles dazu erzählen wie Du das geschafft hast.
  • MarioBr1980
    MarioBr1980 Beiträge: 8 Member
    was soll das für ein kommentar sein Applaus Applaus ?? sicherlich will ich kein Applaus hören wollte nur auch meine story mitteilen

    1,5 jahre ...

    könnte schon eniniges dazu sagen erzählen
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Ignorier sie, schenk ihr keine Aufmerksamkeit, lohnt sich nicht.


    Zu deinem Erfolg:

    Super sache, 21,5% ist ne saubere Leistung. Kommst ja langsam in den den athletischen Bereich ;)
    Mach weiter so, bin mir sicher das es noch besser wird :)
  • MarioBr1980
    MarioBr1980 Beiträge: 8 Member
    danke dir :)

    möchte mich weiterhin verbessern :)
    geb weiterhin mein Bestes :)
    dann wird das schon :)

    danke für den Zuspruch :)
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    du tust es nur für dich, oder? Dein Wille entscheidet ob du es schaffst oder aber versagst, so ist das Leben!smilie_girl_073.gif Ich würde trotzdem gerne deine Story hören, wieso wurdest du dick und wann oder weshalb hat es dann klick gemacht?
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Wie groß bist du denn?
    Ich mein gelesen zu haben auch iwas mit ~1,90m oder so ne?
    Dann haben wir ungefähr die gleiche Ausgangslage :wink:

    Was sagt bei dir die überschüssige Haut im Bauchbereich?
    Ich hab deswegen erstmal 2 Jahre reines Krafttraining gemacht, damit ich im kcal Überschuss ordentlich Muskeln zulege um nachher keine Probleme mit den Hautlappen zu bekommen.
    Die gerissene Haut durch die Fettleibigkeit kann man nicht Rückgängig machen, aber die Probleme beim abnehmen kann man zum Glück etwas eingrenzen :smile:

    Ich wurde heute im Studio auf 85kg geschätzt :hushed: , musste erstmal laut lachen und hab dann gesagt, ihr könnt noch mal 20kg oben drauf packen :smiley:

  • matodemi
    matodemi Beiträge: 1,056 Member
    Klasse Leistung. Respekt
  • yash_hh
    yash_hh Beiträge: 393 Member
    Mega Leistung. Und die MEngen sprechen definitiv dafür das du auch bei schlechter Motivation durchgezogen hast und gelernt hast dich auch an den misen Tagen gesund zu ernähren. Motivation muss immer von innen kommen. Externe Motivation ist auf Dauer nicht zielführend.
  • MarioBr1980
    MarioBr1980 Beiträge: 8 Member
    freilich tue es nur für mich was für ne frage .... meinst du wohl ich tue das wegen freunde oder familie ?? blöde frage

    eines der ersten dinge die ich kapiert hatte ... das ich dies nur für mich tue ...
    wenn ich keinen willen gehabt hätte bzw haben ... hätte ich das nicht schaffen können soviel dazu !!!

    warum nimmt man wohl zu zu wenig sport bzw gar kein sport und falsche Ernährung essen !!!


    ja bin 188 gross :) das mit der haut geht eigentlich .. hängt nicht viel ... habe genauso versucht mit Krafttraining entgegenzuwirken ... bzw mit der Zink Tabletten ...

    ja bei schlechter Motivation hab ich mich trotzdem ins gym geschleppt und trotzdem die Workouts durchgezogen ... was nicht immer wahr ... aber wisst ihr bestimmt auch
    genauso mit der ernährung ...

    ja seh ich auch so von innen muss die Motivation kommen :)
  • pipi2711
    pipi2711 Beiträge: 84 Member
    super leistung!

    darf ich Dich fragen, wozu die zinktabletten gut sind???
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    Zink ist notwendig für die Protein-Synthese, gut fürs Immunsystem, schützt das Herz, hilft bei Ausdauer- und Kraftsport, unterstützt den Stoffwechsel hocheffizient und sorgt vor allem für ein besseres Hautbild.
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Zink ist sehr vielfältig.
    • Extrem wichtig für viele Stoffwechselprozesse
    • Trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei
    • Trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei
    • Trägt zu einem normalen Immunsystem bei
    • Wichtig zur Erhaltung normaler, Knochen, Haut, Haare und Nägel

    Um nur ein paar zu nennen.
    Wenn ich mich richtig erinner sollte man Zink nicht zuasmmen mit Calcium nehmen (zB Milch) da sie die gleichen Pathways im Körper benutzen und du so die verfügbarkeit reduzierst, von beiden.
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    el voila ;)

    http://webdoc.sub.gwdg.de/ebook/diss/Bremen/2004/E-Diss1167_1.pdf

    :smiley:
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Haferflocken, Nüsse und Käse sind Top-Lieferanten :wink:
    Das beste Verhältnis haben aber, soweit ich mich korrekt erinnere, Austern.



  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    Lebensmittel mit hohem Zink Anteil

    Fleisch (insbesondere Leber vom Schwein oder allgemein Rindfleisch bzw. Rinderleber)
    Fisch, Austern & Muscheln
    Bohnen, Broccoli, Erbsen, Zwiebeln, Sesamsamen, Kürbiskerne, Kresse
    Bierhefe, Eigelb, Haferflocken, Mozzarella

  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    oder hier ne liste wo es schön aufgeglieder ist nach werten :)

    http://www.ever.ch/PDF/Hitliste_Zink.pdf
  • pipi2711
    pipi2711 Beiträge: 84 Member
    Danke Jungs!
  • fs1973
    fs1973 Beiträge: 129 Member
    TimWimm schrieb: »
    Haferflocken, Nüsse

    In der Migros gibts Hafernüssli (hab ich noch gern so als Snack, einfach nicht zuviel)... sind die jetzt doppelt gut ? ;)
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Absolut, ich hätte auch gerne Astronauten Nahrung, die alles beinhaltet, nix kostet und dazu noch super schmeckt :smiley:

    Ich nehm auch immer den 5 Korn Müsli Mix und die Nussvariation von Aldi und pack mir alles zusammen in Joghurt :wink:

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