Wenn einfach nichts wirklich funktioniert

Wie Tyrael schrieb, Hellseher sind wir nicht. Kristallkugeln sind zu teuer (das Geld bringen wir auch lieber ins Gym).

Verrate uns bitte
Alter, Größe, Gewicht
Sportart und Intensität
Wie lange du Rad fährst, mit welcher Geschwindigkeit (Puls?)
Wie sieht deine Kalorienzufuhr aus - unabhängig der Makros (auch wenn diese Verteilung auch nett zu erfahren wäre).

Dann ergibt sich ein "runderes" Bild.

Die Wechseljahre können einen Einfluss haben, müssen aber nicht. Bzw. dem kann frau gegensteuern. Ich glaub dass es oft auch ein psychologischer Effekt ist: es klappt nicht wie mit 20 (vielleicht weil man mit 20 tatsächlich eher verzichtet?), ich bin xy alt - also müssen es die Wechseljahre sein. Und wenn es die Wechseljahre sind, passiert eh nix. Und weil man das glaubt (und sich wohl auch ein wenig darauf ausruht und nicht ganz konsequent ist) passiert auch tatsächlich nix.

Sorry aber was war das denn jetzt? Du AnjaLeivht67 bist jetzt nicht in der Lage auskunft über deine Größe, Gewicht und Alter zu machen! Mhh dann kann dein Frust sooo groß ja nicht sein, oder hast du nur langeweile? Ich könnte ohne groß zu überlegen innerhalb von sec. alle relevanten Daten geben die in dem letzten Jahr angefallen sind.

TimWimm schrieb: »

Kurze Offtopic:

LowCarb oder NoCarb ist aktuell in den Medien nur so präsent, weil man in kurzer Zeit viel Wasser verliert.
Langfristig gesehen, wirst du damit vermutlich nicht mehr Erfolg haben wie bei anderen Diäten, vor allem, wenn man zuwenig futtert und seinen Körper aushungert.


Mal versucht mehr zu essen, damit der Stoffwechsel ein bisschen fahrt aufnimmt?

Genau der richtige Ansatz. Ich bin zwar auch ein Freund der LowCarb-Welle, aber NoCarb ist ein absolutes No No No No No Go! Weil ohne KH keine Energie um zu Trainieren, was unweigerlich zum Verlust von Muskelmase führt. Und dadurch fällt der Grundumsatz drastisch. Und du verbrennst noch weniger Kcal, wirst also eher zunehmen als abnehmen.

MacOli83 schrieb: »

TimWimm schrieb: »

Kurze Offtopic:

LowCarb oder NoCarb ist aktuell in den Medien nur so präsent, weil man in kurzer Zeit viel Wasser verliert.
Langfristig gesehen, wirst du damit vermutlich nicht mehr Erfolg haben wie bei anderen Diäten, vor allem, wenn man zuwenig futtert und seinen Körper aushungert.


Mal versucht mehr zu essen, damit der Stoffwechsel ein bisschen fahrt aufnimmt?

Genau der richtige Ansatz. Ich bin zwar auch ein Freund der LowCarb-Welle, aber NoCarb ist ein absolutes No No No No No Go! Weil ohne KH keine Energie um zu Trainieren, was unweigerlich zum Verlust von Muskelmase führt. Und dadurch fällt der Grundumsatz drastisch. Und du verbrennst noch weniger Kcal, wirst also eher zunehmen als abnehmen.

Ja nee nicht so ganz
Richtig ist das ohne KH die Energie für anaerobe Energie fehlt absolut Richtig. Aber die Annahme das der Grundumsatz dadurch sinkt das dem Körper Energie fehlt und er das durch "runterfahren" des Stoffwechsels ausgleicht ist so nicht richtig wenn dazu Krafttraining gemacht wird. Richtiges Krafttraining kein 30-45 minuten Workout mit 5 oder 6 kg scheiben.

Wie gesagt Reduziere ich nur die KH bzw. lasse sie weg und mach "nichts" (außer sinnloses Cardio im LISS oder MISS bereich) dann hast du recht dann passiert (am anfang) relativ wenig was Fettverlust angeht.
Setze ich jedoch richtige (muskelerhaltende) Reize mit Krafttraining wirkt Low(No) Carb relativ gut sofern man sich bewusst ist das man natürlich Leistungseinbussen im Training haben wird was aber nicht zwangsläufig muskelverlust zur folge hat

Hi, bei mir ging am Anfang , trotz Ernährungsumstellung und Krafttraining, auch so gut wie nichts runter. Mache jetzt Low carb(nehme täglich 100 KH zu mir)3x die Woche intensives Krafttraining (Splitprogramm mit schweren Gewicht und ich nehme endlich ab.