My Story
Optionen
MarioBr1980
Beiträge: 8 Member
erste Gewichtsmessung von 171 kg auf 103,2 aktuell sprich 68 kg minus abgespeckt
von über 53 % fett auf 21,5 % Fett
4 mal die Woche Gym ... mix aus cardio und Krafttraining
ein mix low carb und high Protein btw Eisweiss Diät
klares ziel die 90 - 95 kg ... KFA so bei 15 %
und einfach maskuliner aussehen
war nicht immer einfach auch launentechnisch und Motivation mal mehr mal weniger
aktuell motivation high level
wenn nicht jetzt wann dann
von über 53 % fett auf 21,5 % Fett
4 mal die Woche Gym ... mix aus cardio und Krafttraining
ein mix low carb und high Protein btw Eisweiss Diät
klares ziel die 90 - 95 kg ... KFA so bei 15 %
und einfach maskuliner aussehen
war nicht immer einfach auch launentechnisch und Motivation mal mehr mal weniger
aktuell motivation high level
wenn nicht jetzt wann dann
0
Kommentare
-
Herzlichen glückwunsch das ist ein tolles Ergebnis
in welcher Zeit hast du das abgenommen wenn ich fragen darf ?
0 -
bisschen genaueres hätte ich auch gerne gewusst. was möchtest du hören, Applaus, Applaus?0
-
Superleistung
Ganz herzliche Gratulation dazu.
Das ist sicherlich Ansporn für einige die Denken "das schaff ich nie" und Du kannst sicherlich vieles dazu erzählen wie Du das geschafft hast.0 -
was soll das für ein kommentar sein Applaus Applaus ?? sicherlich will ich kein Applaus hören wollte nur auch meine story mitteilen
1,5 jahre ...
könnte schon eniniges dazu sagen erzählen0 -
Ignorier sie, schenk ihr keine Aufmerksamkeit, lohnt sich nicht.
Zu deinem Erfolg:
Super sache, 21,5% ist ne saubere Leistung. Kommst ja langsam in den den athletischen Bereich
Mach weiter so, bin mir sicher das es noch besser wird
0 -
danke dir
möchte mich weiterhin verbessern
geb weiterhin mein Bestes
dann wird das schon
danke für den Zuspruch 0 -
du tust es nur für dich, oder? Dein Wille entscheidet ob du es schaffst oder aber versagst, so ist das Leben!
Ich würde trotzdem gerne deine Story hören, wieso wurdest du dick und wann oder weshalb hat es dann klick gemacht? 0 -
Wie groß bist du denn?
Ich mein gelesen zu haben auch iwas mit ~1,90m oder so ne?
Dann haben wir ungefähr die gleiche Ausgangslage
Was sagt bei dir die überschüssige Haut im Bauchbereich?
Ich hab deswegen erstmal 2 Jahre reines Krafttraining gemacht, damit ich im kcal Überschuss ordentlich Muskeln zulege um nachher keine Probleme mit den Hautlappen zu bekommen.
Die gerissene Haut durch die Fettleibigkeit kann man nicht Rückgängig machen, aber die Probleme beim abnehmen kann man zum Glück etwas eingrenzen
Ich wurde heute im Studio auf 85kg geschätzt
, musste erstmal laut lachen und hab dann gesagt, ihr könnt noch mal 20kg oben drauf packen 
0 -
Klasse Leistung. Respekt0
-
Mega Leistung. Und die MEngen sprechen definitiv dafür das du auch bei schlechter Motivation durchgezogen hast und gelernt hast dich auch an den misen Tagen gesund zu ernähren. Motivation muss immer von innen kommen. Externe Motivation ist auf Dauer nicht zielführend.0
-
freilich tue es nur für mich was für ne frage .... meinst du wohl ich tue das wegen freunde oder familie ?? blöde frage
eines der ersten dinge die ich kapiert hatte ... das ich dies nur für mich tue ...
wenn ich keinen willen gehabt hätte bzw haben ... hätte ich das nicht schaffen können soviel dazu !!!
warum nimmt man wohl zu zu wenig sport bzw gar kein sport und falsche Ernährung essen !!!
ja bin 188 gross das mit der haut geht eigentlich .. hängt nicht viel ... habe genauso versucht mit Krafttraining entgegenzuwirken ... bzw mit der Zink Tabletten ...
ja bei schlechter Motivation hab ich mich trotzdem ins gym geschleppt und trotzdem die Workouts durchgezogen ... was nicht immer wahr ... aber wisst ihr bestimmt auch
genauso mit der ernährung ...
ja seh ich auch so von innen muss die Motivation kommen 0 -
super leistung!
darf ich Dich fragen, wozu die zinktabletten gut sind???0 -
Zink ist notwendig für die Protein-Synthese, gut fürs Immunsystem, schützt das Herz, hilft bei Ausdauer- und Kraftsport, unterstützt den Stoffwechsel hocheffizient und sorgt vor allem für ein besseres Hautbild.0
-
Zink ist sehr vielfältig.
- Extrem wichtig für viele Stoffwechselprozesse
- Trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei
- Trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei
- Trägt zu einem normalen Immunsystem bei
- Wichtig zur Erhaltung normaler, Knochen, Haut, Haare und Nägel
Um nur ein paar zu nennen.
Wenn ich mich richtig erinner sollte man Zink nicht zuasmmen mit Calcium nehmen (zB Milch) da sie die gleichen Pathways im Körper benutzen und du so die verfügbarkeit reduzierst, von beiden.0 -
-
Haferflocken, Nüsse und Käse sind Top-Lieferanten
Das beste Verhältnis haben aber, soweit ich mich korrekt erinnere, Austern.
0 -
Lebensmittel mit hohem Zink Anteil
Fleisch (insbesondere Leber vom Schwein oder allgemein Rindfleisch bzw. Rinderleber)
Fisch, Austern & Muscheln
Bohnen, Broccoli, Erbsen, Zwiebeln, Sesamsamen, Kürbiskerne, Kresse
Bierhefe, Eigelb, Haferflocken, Mozzarella
0 -
oder hier ne liste wo es schön aufgeglieder ist nach werten
http://www.ever.ch/PDF/Hitliste_Zink.pdf0 -
Danke Jungs!0
-
Absolut, ich hätte auch gerne Astronauten Nahrung, die alles beinhaltet, nix kostet und dazu noch super schmeckt
Ich nehm auch immer den 5 Korn Müsli Mix und die Nussvariation von Aldi und pack mir alles zusammen in Joghurt 0
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 388 Erste Schritte
- 970 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 108 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 187 Erfolgsgeschichten
- 695 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 787 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.3K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 303 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch