Mein Gewicht stagniert

Hi phb1974,

phb1974 schrieb: »

Joghurt, Obst und Müsli sind alles kohlenhydratreiche Lebensmittel.

Ja, ich weiß, aber ich dachte, dass es für den Anfang vielleicht auf jeden Fall besser ist, wenigstens auf "gesundes" Müsli (mit Amaranth oder Dinkel oder so) umzusteigen.
Ich esse morgens eigentlich immer süß, irgendwas salziges wie z.B. Ei oder Fleisch, Käse etc. krieg ich einfach nicht vor Mittag runter.
Früher bestand mein Frühstück meistens aus einen Brötchen mit Nutella oder Croissant. Irgendwann habe ich es dann geschafft, wenigstens auf eine Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade oder auf Vollkorncornflakes umzusteigen.
Ich werd mal nach ein paar Rezepten zum Frühstück suchen, die nicht nur aus Ei bestehen

Hi Exil,

ich hab mir jetzt extra für zu Hause keine Bein bzw. Ganzkörperübungen vorgenommen, weil ich die ja im Studio immer mache (4-5 mal die Woche). In den Kursen machen wir meistens so ca. 15-20 Minuten Kniebeugen und Ausfallschritte in diversen Ausführungen. Mit Langhantel auf den Schultern, mit Kurzhanteln, mit Springen dazwischen, Bein abwechselnd hoch etc.
Und dann halt so Übungen wie Mountain Climber, Jumping Jack, Seitstütz, Planks, Liegestütze, Beckenheben und diverse Bauchübungen.
In Kombination mit dem Laufen (bin gerade erst 4 Wochen dabei) ist mir das sonst glaub ich zu viel für die Beine.
Da meine Arme aber irgendwie nicht so wirklich Kraft haben, wollte ich da gezielt noch was für tun

Hey phb1974,

ich meinte bzgl. des Müslis ja nicht unbedingt kalorienarm sondern halt -wie soll ich das nennen- besser?! Kohlenhydrate aus Vollkorn, Dinkel o.ä. sollen ja den Blutzuckerspiegel langsamer steigen lassen als beispielsweise Weißbrot oder Bröchen, Croissants etc.
Daher dachte ich, wäre es schonmal besser, wenigstens auf solche Produkte umzusteigen...

Zum Beispiel habe ich bei Aldi entdeckt, dass es dort Vla als Light-Version mit nur ich glaube 49 kCal pro 100g gibt. Ich esse das total gerne und hab es mir in letzer Zeit öfters gekauft. Aber ich befürchte, das ist zum abnehmen auch nicht so gut. Deswegen dachte ich, ist es besser, wenn ich stattdessen eher getrocknete Früchte oder so esse.

Das mit dem intermittierenden Fasten habe ich hier auch schonmal irgendwo gelesen, das werde ich mir mal genauer angucken.

Heute war ich endlich mal wieder shoppen und habe endlich wieder in Größe 38 gepasst. Ein Kleid habe ich mir auch in Größe 36 gekauft (ist aber groß ausgefallen) und habe mich total gefreut.
Als ich damals kaum noch in eine 44 gepasst habe, hat es in meinem Kopf irgendwann mal langsam klick gemacht und ich habe für mich festgestellt, dass es so nicht mehr weitergehen kann.
Damals ist mir das abnehmen vergleichsweise leicht gefallen, weil mein Leidensdruck dementsprechend hoch war. Ich hab mich einfach total unwohl gefühlt, alle meine Hosen waren nach kurzer Zeit an den Oberschenkelinnenseiten aufgescheuert und nichts hat mir mehr gepasst.

Jetzt ist es halt so, dass ich mich jetzt nicht so mega fett fühle und halt oftmals die Motivation plötzlich weg ist, etwas gesundes bzw. kalorienarmes zu essen.
Heute zum Beispiel wollte meine Freundin mich gerne zum Essen einladen. Und sie wollte gerne China-Buffet. Natürlich esse ich da nicht die ganze Zeit nur Salat und habe vermutlich auch zu viel gegessen, aber in dem Moment war mein Wille irgendwie schwach.
Hab mich gut gefühlt, weil ich so viele neue Klamotten in 38 bekommen hab und dachte mir, ich könnte mir mal was gönnen.
Jetzt hab ich natürlich ein schlechtes Gewissen.. und möchte morgen am liebsten eine extra Sporteinheit einlegen.
Aber bringt das überhaupt was? Wahrscheinlich müsste ich die Kalorien wohl heute noch mit Sport ausgleichen?!