Frage zu Kalorienreduktion und Grundumsatz

Wenn dein GU wirklich bei 1700 kcal liegt, wären 1380kcal definitiv zu wenig! Man sollte nie unter seinem GU essen. Bestimme deinen gesamt Energiebedarf und davon ziehst du 500kcal ab- so viel solltest du essen um gesund abzunehmen.

Ihr grundumsatz ist bei 1674 kcal deshalb habe ich geschrieben sie soll 1850 kcal essen da ihr gesamtumsatz bei PAL 1,2 bei 2009 kcal ist davon 10% abzug und nicht die dummen 500 kcal macht ca. 1800 kcal die 50 kcal zusätzlich sind ihr puffer und sie soll die sport kcal rein essen.

Ich schreibe hier kein zahlen willkürlich auf leute ihr müsstest mich mittlerweile besser kennen

Das heißt zum Beispiel folgendes:

Du isst heute 1833 kcal (einfach jetzt irgendwelche zahlen) dann gehst du sport mache, von mir aus joggen, und verbrennst dort sagen wir mal 400 kcal (willürliche zahlen).

Das würde jetzt bedeuten das du zwar 1833 kcal zu dir genommen hast aber durch die 400 kcal verbrannten durch joggen hast du ja netto mäßig nur 1433 kcal zu dir genommen weil du die 400 ja verbraucht hast.
Somit wärest du wieder unter deinem Grundumsatz was sehr schlecht fürs abnehmen ist.

Du müsstest/solltest die 400 kcal die du beim joggen verbraucht hast wieder rein essen. Somit kannst du 2233 kcal essen und nimmst trotzdem hab da du netto mäßig trotzdem nur 1833 kcal gegessen hast (2233-400) und da bei den 1833 kcal schon ca. 200 kcal defizit drin sind bist du wie gesagt trotzdem noch im minus.

Deswegen kann man in einer richtigen Diät auch nicht wirklich Hungern, denn wie du siehst isst du mehr aber wirst trotzdem abnehmen

Mathematisch richtig aber ich denke körperphsiologisch nicht nicht ganz.
Da die hypothetischen 400 kcal den reinem Leistungsusmatz des sports entsprechen nicht jedoch den höheren bedarf des Körpers für die restlichen Organe mit beinhalten.

Sprich zB. den größeren sauerstoff und glucose verbrauch des Gehirns, den abbau von stoffwechselprodukten, die mehrleistungs des herzen, den höheren sauerstoff verbrauch der Muskeln, etc.

Ich denke vom rein rechnerischen hast die bestimmt recht, denke aber das man es nicht 1:1 so übertragen kann. Doch das kann nur sie dann entscheiden ob sie dann zu oder abnimmt wenn sie die sport kcal halbwegs komplett rein isst

@31Frank12 brauchst du nicht, aber ich glaube du verwechselst Grund und Gesamtumsatz kann das sein?

Falls nicht dann solltest du nochmal nachlesen was passiert wenn man unter dem Grundumsatz isst. Das bringt keinerlei vorteile im bezug auf gesundes abnehmen

Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe benötigt, um die wichtigsten Körperfunktionen (Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel) am Laufen zu halten.

Tyrael666 schrieb: »

Ihr grundumsatz ist bei 1674 kcal deshalb habe ich geschrieben sie soll 1850 kcal essen da ihr gesamtumsatz bei PAL 1,2 bei 2009 kcal ist davon 10% abzug und nicht die dummen 500 kcal macht ca. 1800 kcal die 50 kcal zusätzlich sind ihr puffer und sie soll die sport kcal rein essen.

Ich schreibe hier kein zahlen willkürlich auf leute ihr müsstest mich mittlerweile besser kennen

Bei den Werten von 80 kg bei 167 cm, 27 Jahre und weiblich komme ich Laut diverser Seiten auf den Grundumsatz von 1549 kcal pro Tag. Bisher hatte Tyrael666 ja immer recht, aber jetzt bin ich verwirrt oder habe mich verrechnet.

Laut Formel 655+(9,6*Kg usw............ ) sind es 1580 im Grundumsatz *1,2Pal -10% defizit läge sie bei ca. 1700Kcal