Hilfe, ich verzweifle langsam aber sicher,....

Hallo zusammen! Eure Antworten machen wir wieder ein wenig Mut. Ich hab bei MFP hier die Eckdaten eingegeben, grade nochmal im Profil gecheckt. und MFP sagt mir: 1890 kalorien. Aber da seh ich eben nicht wie Fs1973 das so gut beschrieben hat, ob das nun Gesamt oder Grundumsatz ist. Und das ist irgendwie der Haken. Klar geb ich alles brav ein, aber wenn ich die 1890 sehe weiss ich nicht ob nun schon Sportbereinigt ist usw. Ich hab mir die Bilder per google angeschaut und ich lieg mit den 28% schon richtig, leider. :-) meine Polaruhr V800 hab ich just aus dem Grund gekauft um genau auch sehen zu können was bei welcher Sportart bei rum kommt. ich war immer der Meinung, dass ich ja so oder so nicht mehr essen darf oder sollte als die Kalorienvorgabe ist AUCH wenn ich Sport mache. Weil dieser Zusatzumsatz doch noch mehr zum Abnehmen beitragen sollte.. oder seh ich das nun falsch? ;-) witzig ist: ich schau, dass ich meine Schritte pro Tag gemäss Polar Uhr schön mache. also genug Bewegung um das Tagesziel zu erreichen. Dann noch 2x schwimmen in der Herzfrequenzzone um in der Fettverbrennung zu gelangen. Das sind so 50 Minuten in der Regel. Daheim dann noch auf den Crossi für 45 Minuten. Und dann stell ich mich Sa auf die Waage und das Aas sagt mir: Junge, du warst zwar fleissig, aber 1. dein Fettanteil ist gestiegen und 2. deine Muskelmasse hat abgenommen. Plus/Minus Null. Und manchmal DOCH noch zugelegt. Ergo schliesse ich daraus, dass ich falsch esse also zu wenig. Die Polar sagt mir z.B. nach einem Tag mit abends Schwimmen: tolle Leistung mit insgesamt 2800 Kalorien. Aber ich habe natürlich weit weniger über den Tag zu mir genommen. :-( Bringt mich nochmal zu meiner Eingangsfrage: die 1890 hier im MFK was ist das nun genau? :-) oder wonach darf ich mich richten? der Aktivitätslevel passt nämlich schon genau hin. Wenn ich das auf dieser anderen fitnessseite eingebe, komme grade nicht drauf, dann sagt die: 1900 grundumsatz plus 1200 leistungsumsatz ergo summarum 3000. mit aktivitätslevel 1.4. Das kann doch auch nicht sein. Hab das Gefühl im JoJo zu sein.. Hab letztes Jahr noch viel Fitnessstudio gemacht, vor allem die Kurse wie Bodypump, eben auch wegen dem Kraftträning. Aber es wurd alles nur schlimmer statt besser. Vielen lieben Dank für eure tolle Unterstützung!

Jaja... es ist halt schon ein Wissenschaft für sich, nicht wahr. :-) Vielen Dank für euren Input. Also ich peil mal so die 2000 Kalorien als Ziel an. Und werd es mit dem Sport in vernünftigem Masse angehen. Und dann seh ich ja was es mir bringt. Ich muss natürlich auch dazu sagen, dass ich manchmal nich immer alles eintrage hier im MFP. bestimmte Sachen, die man halt selber kocht lassen sich auch nicht immer aufs Gramm genau justieren. Aber ich werde mich dahingehend disziplinieren, dass ich 90% hier eintrage um die Kalorien besser kontrollieren zu können. Nur noch kurz zum Schwimmen... ich mache das ja mit Pulsgurt. und wenn ich da meine Runden so elfengleich durchs Wasser ziehe liegt der Puls bei 98 oder 100 HF. gemäss Polaruhr bin ich nach den 50 minuten dann mit so knapp 300 Kalorien dabei, die ich verbrannt haben soll. Prozentual heisst es auf der Zwiebel dann das ich 56% von diesen 300 wohl Fettverbrennung hatte. Das Total abends auf der Uhr sagt dann vom ganzen Tag mit allen Bewegungen etc zusammen hätte ich 2700/2800 gemacht. so war das zu verstehen. ;-) konnte mir aber schon denken das tyrael666 vor Lachen am Boden lag. :-) Also, ich futter mal ein bisschen mehr bis auf die 1900/2000 Tierchen und dann schau ich was passiert. Das muss ja endlich mal funktionieren. Ich lass schon von Süsskram und fettigen Sachen grundsätzlich die Finger und werde auch noch dafür bestraft. Die Welt ist manchmal ungerecht. ;-) Noch ne Frage: wie handhabt ihr das mit den KH? Abends komplett drauf verzichten? Welche genau nehmt ihr? Auch nur reine Vollkornprodukte? Wenn ich bedenke das ich Nudeln und Reis oder auch Kartoffeln komplett nicht im Speiseplan habe... ist sicher auch nicht so megagesund...

vielleicht noch ne erklärung. also ich hab vor 2 jahren metabolic gemacht, mit plan und genauen mengenangaben. der sieht so aus, dass ich morgens 44g KH, 215g Milch oder Jogurt und 1 Stück obst nahm. mittags dann 145g Gemüse und 145g Fleisch/Fisch plus Obst und ner Scheibe Brot 25g. abends dann 155g gemüse, 155 Fleisch/Fisch oder 110g Käse mit 1 Scheibe Brot 25g. 2 entlastungstage ganz zu anfang mit darmentleerung usw. das programm funktionierte wunderbar. hab abgenommen, kein sport in der abnehmphase. wenn man sein wunschgewicht erreicht hat sollten die mengen wieder langsam erhöht werden. natürlich auch wieder bewegung eingebaut werden. tja und ab da fing wieder die massive zunahme an. da passte irgendwas nicht zusammen. und seit dem gings nur nach oben. nun überleg ich in meiner verzweiflung entweder wieder zu dem metabolic programm zu greifen um endlich das gewicht runter zu bekommen. oder aber es wirklich strikt mit MFP zu probieren um die 1900 kcal einzuhalten. ich weiss mittlerweile einfach nicht mehr was noch für mich richtig ist. denn egal wie ich es grade anpacke: auf der waage gehts nur noch nach oben.. :-( das nur als background noch. ;-)