Alles Tracken? Auch Sex?
Siriusteranus
Beiträge: 84 Member
Hi. Also die Frage ist augenzwickernd gemeint 
Grundsätzlich geht es darum, ob man alles tracken sollte. Ich pers. tracke nur Aktivitäten, die nicht zum Alltag gehören. Z. B. den Weg zur Arbeit (2 x 12,5 km) erfasse ich, wenn ich mit dem Fahrrad fahre. Normale Dinge wie Einkaufen, Putzen u. ä. tracke ich nicht, das gehört für mich zum Grundverbrauch. Einen Frühjahrsputz, bei dem man auch Möbel verrückt wäre sicherlich schon wieder anders zu bewerten.
Sex verbraucht ja durchaus einiges an Kalorien, aber sollte man das terfassen? Es hat sich doch sicher noch niemand schlank gebumst oder? Und als "Training" würde ich das auch nicht sehen wollen, es sei denn man ist Pornodarsteller - dann ist es sicher ein Knochenjob
Optimal wäre es sicherlich alles ganz genau zu erfassen und gegenüber zu stellen. Bei den Kalorien bin ich auch sehr akribisch, aber wenn es um Aktivitäten bzw. Kalorienverbauch geht, muss es für mich Sport sein. Also mind. 30 Minuten am Stück und ins Schwitzen muss ich dabei auch kommen.
Und es hilft. Wenn ich mir etwas gönnen möchte, dann sorge ich vorher dafür, dass die Kalorienbilanz sich ausgleicht und nicht hinterher. M. M. n. ist vortrainieren zielführeneder als nachtrainieren, bezogen auf Belohnungen kolinarischer Art. Damit meine ich nicht auf leerem Magen zu trainieren.
Wie penibel trackt ihr so?
Viele Grüße.
Grundsätzlich geht es darum, ob man alles tracken sollte. Ich pers. tracke nur Aktivitäten, die nicht zum Alltag gehören. Z. B. den Weg zur Arbeit (2 x 12,5 km) erfasse ich, wenn ich mit dem Fahrrad fahre. Normale Dinge wie Einkaufen, Putzen u. ä. tracke ich nicht, das gehört für mich zum Grundverbrauch. Einen Frühjahrsputz, bei dem man auch Möbel verrückt wäre sicherlich schon wieder anders zu bewerten.
Sex verbraucht ja durchaus einiges an Kalorien, aber sollte man das terfassen? Es hat sich doch sicher noch niemand schlank gebumst oder? Und als "Training" würde ich das auch nicht sehen wollen, es sei denn man ist Pornodarsteller - dann ist es sicher ein Knochenjob
Optimal wäre es sicherlich alles ganz genau zu erfassen und gegenüber zu stellen. Bei den Kalorien bin ich auch sehr akribisch, aber wenn es um Aktivitäten bzw. Kalorienverbauch geht, muss es für mich Sport sein. Also mind. 30 Minuten am Stück und ins Schwitzen muss ich dabei auch kommen.
Und es hilft. Wenn ich mir etwas gönnen möchte, dann sorge ich vorher dafür, dass die Kalorienbilanz sich ausgleicht und nicht hinterher. M. M. n. ist vortrainieren zielführeneder als nachtrainieren, bezogen auf Belohnungen kolinarischer Art. Damit meine ich nicht auf leerem Magen zu trainieren.
Wie penibel trackt ihr so?
Viele Grüße.
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Kommentare
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Ich tracke zwar meinen Sport (auch nur das was wirklich Sport ist), mehr aber nicht. Aber ich esse deshalb nicht mehr an den Tagen. Ich wurde bzgl. IIFYM so eingestellt, dass meine 3 Trainingseinheiten (manchmal auch 4) in der Woche schon drin sind. Also schaue ich zwar was es so verbrannt hat, esse aber die verbrauchten kcal eh nicht zusätzlich, weils im Wochenplan eh drin ist.
Wirklich jeden kleinen Spaziergang extra zu tracken... das wär mir persönlich zu doof!0 -
Mein Iphone trackt meine SChritte automatisch in MFP0
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tobimontana52 schrieb: »Mein Iphone trackt meine SChritte automatisch in MFP
Wird dir der Verbrauch dann zusätzlich angerechnet? Um die 5000 Schritte sollten im Grundumsatz enthalten sein, oder?0 -
Ja wird angerechnet, aber ist ja auch richtig. Zu Fuß gehen, verbraucht gar nicht so wenig. Aber in meinem Grundumsatz sind keine Schritte drin. Aber bis 10k werden gezählt und angerechnet.0
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Dafür gibt es ja den Grundumsatz und den Leistungsumsatz
Im Grundusmatz ist dein "leben" drinnen und im Leistungsumatz, meistens in PAL gemessen, alles das was du tust.
Das Putzen etc. ist für mich alles schon im PAL enthalten (ja auch großreinigungs gedöns) einzig der Sport sollte (m.M.n.) sperat getrackt werden.
Beim Sex kommts halt auf den "part" an. Ist man eher der aktive und es dauert länger (30 minuten oder mehr) dann kann man das durchaus tracken da sowas normalerweise nicht im PAL mit drinnen ist 0 -
Ich tracke nur was ich extra mache. Z. B. fahre ich regelmäßig am Samstag in die Stadt mit dem Rad (Bücherei, Bäcker, Metzger, Obst/Gemüseladen). Das tracke ich nicht. Es ist ja nicht so, dass es ein riesen Weg wäre (knappe 3 km). Genauso wenn ich zu meinem Pferd fahre und "nur" putze und ausmiste.
Wenn ich ins Fittness oder Reiten gehe oder ne extra Radltour mache dann versuche ich überschlägig zu tracken, wenn runtastic nicht ohnehin mitläuft.
Allerdings tracke ich im moment nur via Runtastic und in einer eigenen Liste.0 -
Also, im englischen Forum habe ich ja auch mal gelesen, dass einige in Ihren Tagebüchern auch Sperma tracken dann aber auf jeden Fall auch den Sex 0
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Also ich seh es ganz ähnlich wie Sirius und die meisten hier: "alltägliches" wird nicht getrackt, also auch nicht der Sex *hüstel*
Wenn man sein Kalorienbudget errechnet gibt man ja ein, wie aktiv man ist - ergo sein "alltägliches" Pensum. Spaziergänge logge ich nur, wenn sie über mein Normalmaß hinaus gehen und / oder ich sehr flott unterwegs war.0 -
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OMG - das ist dann schon ganz schön crazy!!!0
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Die 3 Minuten lohnen nicht.
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Was??
Und ich dachte immer, das wäre mit HIIT gemeint, was ja allgemein empfohlen wird 0 -
Generell denke ich, dass du an der Planbarkeit mancher Dinge scheiterst. Also, wenn du penibel bist, wirst du sicherlich deine sportlichen Aktivitäten abschätzen und in den Kalorienplan mit einbinden.
Ob das mit Sex nun auch so klappen wird, das weiß ich jedoch nicht. Schließlich gibt es da genügend Faktoren, die meines Erachtens nicht planbar sind.
Wir werden ja sehen, wie du dich entschieden hast, und mal in dein Tagebuch schauen. 0 -
Die "3 Minuten" erinnern mich irgendwie an Al Bundy
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3 Minuten ist doch lang... oder nicht? 0
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Ich tracke Schritte schon extra mit, habe dafür meinen PAL bei MFP und Fitbit so niedrig wie möglich angegeben. Beim niedrigsten PAL wird von ca 3.000 Schritten ausgegangen. Darunter bekomme ich negative kcal angerechnet, darüber dann nach und nach was gut geschrieben.
Sport wird dann mit Runtastic gesynct, aber dort dann auch wirklich nur was unter bewussten Sport fällt, Laufen, Fitnessstudio.
Ausnahmen die ich dann schonmal tracke sind so dinge wie: Ich schleppe wieder meinen 20kg Wocheneinkauf 1,2km den Berg zur Wohnung hoch. Das buche ich als Wandern und ergibt ca 100kcal.
Andere Ausnahmen: Man zieht um und schleppt den halben Tag, baut Möbel auf usw.
Ergo: Dinge die nicht alltäglich sind tracken, alles andere untern Tisch fallen lassen.
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Ich tracke lediglich das an Sport wo ich danach wirklich durch bin. Sprich tshirt =nass und schweissgebadet.
Alles andre ist für mich Alltagstäglichkeit egal ob Treppenlaufen oder vom Sofa richtung Klo gehen .
Genauso find ich die Kcal angaben in MFP um einiges zu hoch angesetzt ich nehme dann die die mir das Ergometer ( grösse gewicht alter etc sind dort hinterlegt) angibt.0 -
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Ach, komm! Die 7Minuten schaffst du schon. Sonst hast Du wenigstens ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst.
7 Minuten soll wohl "ideal" sein. Habe ich irgendwo gelesen.
Wird aber wohl überbewertet.
http://www.heute.at/lifestyle/gesundheit/art23696,850935
Interessant auch für @Tyrael666
http://www.queer.de/detail.php?article_id=22348
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Und bevor es losgeht, erst noch überlegen, welche Muskelgruppe akuten Kräftigungsbedarf hat. Und zwischendurch natürlich immer die korrekte Haltung überprüfen!
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Ich tracke nur mein Kraftrainig und meine Reiterei, wenn ich wirklich Dressurtrainig hatte. Alles andere ist doch normaler Alltag, zumindest bei mir. Sonst müsste ich anfangen die runden im Pool, Spaziergang mit den Hunden, Gartenarbeit usw. zu tracken, wäre mir too much, das ist mein normaler Verbrauch des Alltags.0
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