LowCarber gesucht!

LowCarb und Vegetarisch ist nicht einfach. Als Ex-LowCarber würde ich dir aber eher zu einer ausgewogenen Ernährung raten mit allen Makronährstoffen. Auf Zucker zu verzichten ist aber grundsätzlich eine gute Idee Willst du den mit natürlichen Sachen (Agavendicksaft, Honig etc.) ersetzen oder ganz auf Süßes verzichten?

@Clau2411 mach ihr keine Angst bezüglich LowCarb. Das du Heißhungerattacken hattest weil du keine Ahung bzw. sehr schlechte durchführung von LowCarb gemach hast.

Sie informiert sich ja hier um eben nicht solche Fehler zu machen wie du. Daher ist es für ihre Frage hier irrelevant das du mit IIFYM ""tolle"" Erfolge hast.



LowCarb ist die eigentlich logische Wahl den Körper auf Fettverbrennung zu trimmen WENN man es richtig macht. Aufgrund von fehlen der Energie durch KH muss der Körper zwangsläufig auf Fett umstellen WENN man es richtig macht. Da Fett und Eiweiß essentiell sind ist es kein Problem auf KH zu verzichten.
Das verzichten auf KH bringt einige Nachteile sowie Vorteile.
Wer wie clau2411 versucht mit LowCarb große gewichte im Training zu bewegen der hat sich überhaupt nicht infomiert. Das wirst du auch merken das mit LowCarb dir einfach die Energie fehlt um deine gewohnten Gewichte zu bewegen. Was aber nicht so schlimm ist da das für den Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt nicht hinderlich ist. Auch kann es sein je nachdem wie stark du die KH reduziert du eine gewisse "LowPhase" durchmachst, sprich du fühlst dich müde, schlapp, lustlos, etc. etc.
Das ist normal und geht weg. Das können ziemlich alle hier bestätigen die den Willen hatten diese Phase zu überstehen. Es kann aber auch sein das du nichts spürst und es so wie immer bei dir ist, das ist individuell.
Wie gesagt LowCarb ist nicht dafür da um viel gewicht zu bewegen sondern den Körper "beizubringen" Fett als alternativ Energiequelle zu benutzen.

Die vorteile sind, WENN du es richtig machst, das du einen ziemlich gleichbleibenden über den Tag verteilten Blutzuckerspiegel haben wirst. Ist dieser auch noch niedrig läuft die Fett freisetzung auf hochtouren. Dann musst du nur noch den Körper zeigen das er sie auch verbrennen soll und fertig ist das Hexenwerk.
Wie stark du die KH reduzierst ist dir überlassen.
Grundsätzlich kann man sagen je weniger KH desto mehr ist theoretisch ist gewählten defizit möglich Fett zu verbrennen.

Ich würd sagen probier es aus und schau wie du damit zurecht kommst und entscheide dann

@ Clau2411: ich musste erstmal IIFYM googlen. Was ich da kurz angelesen habe trifft für mich den Kern! Gerade deswegen nutze ich dieses Forum. Ich kann so schön "meine" Kalorien eintragen und muss kein schlechtes Gewissen haben, wenn ich mir mal ein Eis gönne. Trotzdem achte ich darauf, abends wenig bis keine KH zu mir zu nehmen. Ich habe so bis jetzt 5,3 kg von Ostern bis jetzt abgenommen. (heute sagt meine Waage etwas mehr als 71 kg)
Lielsa will auf Zucker und Weizen verzichten; ist doch prima! Es gibt schließlich auch Kartoffeln, Reis usw. Immer noch genug Auswahl für eine vegetarische Ernährung. Ich esse sehr wenig Fleisch und fülle meinen Eiweißhaushalt mit Linsen usw. auf.

@Clau2411 ich verstehe deinen aggressiven ton mir gegenüber nicht. Ich habe dich weder beleidigt noch sonst irgendwie angegriffen sondern lediglich geschrieben das du den Sinn von LC nicht verstanden hast. In einem anderen Beitrag hast du geschrieben als du LC gemacht hast konntest du nicht deine Leistung erbringen, jetzt schreibst du, du hast überhaupt keine Gewichte bewegt. Was auch totaler Müll ist LC zu machen ohne zu trainieren.

Ich werde garantiert NICHT erklären wie man es richtig macht wenn mich einer so anspricht. Die die mich kennen wissen das ich es mehrmals geschrieben habe und/oder per PN erklärt habe. Aber auf Befehl von dir mach ich ganz sicher nichts.

Überigens sind 124gr KH zu 100% LC da das Gehirn sowie ein paar andere "Systeme" im Körper auf KH (bzw. Glukose) angewiesen sind und die baruchen pro Tag zwischen 120-150 gr. Da du noch Sport machst steigt dein Bedarf an KH bzw. kommst du zu uns LC automatisch rein. So viel zum Thema du bist nicht LC....

Das du nur DEINE Meinung kundtun möchtest ist schön und gut, dann verpacke es aber bitte so das nicht jeder denkt das IIFYM dem LC überlegen ist, denn das ist es garantiert nicht (und das ist MEINE meinung).



@moppelmalle abends keine KH ist ein mythos der überhaupt keine Grundlage hat. Weder mit Fettabbau noch sonst was. Ich kann nur empfehlen dich von den Briggiten, Lisa, Laura, oder wie die sonst noch so alle heißen (die Zeitschriften) zu trennen und diese nicht mehr zu lesen was Gewichtsverlust angeht.

@Tyrael666 Ich lese keine Zeitschriften! ... zumindest nicht solche! Ich schrieb wie ICH mich ernähre um abzunehmen. Dazu gehört für MICH auch eine möglichst lange Zeit ohne KH. Und das kann ICH am besten am Abend. Ich wusste nicht, dass hier in diesem Forum nur absolut wissenschaftlich fundierte Ratschläge ausgetauscht werden dürfen. Das habe ich dann wohl falsch verstanden!!

@Tyrael666: Ich danke dir für deine Tips und deine Hilfe hier und im gesamten Forum. Offensichtlich bist du Ernährungswissenschaftler oder sowas. Wie schön solche Experten wie dich hier im Forum zu haben. Sicher ist der ein oder andere Tipp von dir für uns alle hilfreich! Ich möchte hier auch keinen Privatstreit entfachen, nur soviel: Ich habe nur geschrieben, wie ich es mache. Ich habe dich nicht um Hilfe gebeten. Und mir dann (sogar zweimal) zu unterstellen ich hätte irgendein Wissen aus irgendwelchen Zeitschriften... du "weisst" sogar welche ... Unmöglich finde ich das! Nett wäre es gewesen, du hättest einfach ohne persönliche Unterstellungen geschrieben, dass KHverzicht am Abend nichts bringt!
Liebe Grüße an Alle. Ich hoffe, dieser kleine Disput stiehlt euch nicht die Lust am Weitermachen! ... Bei mir stangniert es gerade, vielleicht kommt das von den wenigen KH??